В волейболе скорость зависит не только от силы.
5 марта 2026 г.
|
 | Вид спорта: Волейбол |
Часто проблема в долгом контакте с поверхностью.
Если контакт с полом слишком долгий:
замедляется первый шаг
запаздываешь на блоке
прыжок становится «тяжёлым»
Вот 3 упражнения, которые помогают сократить время контакта с поверхностью и ускорить движение.
1. Быстрые короткие прыжки на носках с минимальным временем контакта с полом.
Развивают эластичность ахилла и реактивность стопы.
2. Быстрые боковые прыжки с ноги на ногу.
Тренируют латеральное перемещение и быстрый первый шаг в сторону.
3. Быстрые касания носком «со степа/на степ».
Развивает быстрый контакт с поверхностью и работу голеностопа при отталкивании одной ногой.
Регламент
3-4 подхода, 12-20 секунд
Отдых: 60-90 секунд
Топовые тренеры по виду спорта: Волейбол, в Санкт-Петербурге и Ленинградской области
Попченков Игорь Владимирович
1 взрослый разряд, чемпион Ленинграда по волейболу
Стаж: 35 лет
СПбГМТУ (Санкт-Петербургский государственный морской технический университет), выезд по Санкт-Петербургу и области
Рекало Яна
Мастер спорта (Федерация пауэрлифтинга России)
Санкт-Петербург
Соболева Алина
2 взрослый разряд по волейболу
Стаж: 4 лет
Санкт-Петербург
Юрьева Анастасия Валерьевна
Кандидат в мастера спорта по волейболу
Стаж: 4 лет
Санкт-Петербургский государственный университет промышленных технологий и дизайна (СПбГУПТД), ул. Большая Морская, д. 18
Спортивные организации Санкт-Петербурга и Ленинградской области по виду спорта: Волейбол
|
Задать вопрос по теме: В волейболе скорость зависит не только от силы.
|
