Некоторые спортсмены выпивают перед тренировкой чашку кофе, стакан колы или энергетик. Логика...

Некоторые спортсмены выпивают перед тренировкой чашку кофе, стакан колы или энергетик. Логика простая: они считают, что сахар и кофеин дадут прилив энергии. Другие пьют изотоники и сладкие напитки после занятий, чтобы восполнить запасы электролитов (соли натрия, калия, кальция и магния) и гликогена. Где правда
В 2017 году Europea
Jour
al of Sport Scie
ce опубликовал исследование, где доказано: напитки с фруктозой действительно дают спортсменам больше энергии, чем вода. Но! Это касается только тех, кто долго работает в интенсивном режиме, например, велосипедистов в гонках, марафонцев. При часовой тренировке это не только не нужно, но и вредно. Кола и пепси просто содержат большое количество сахара, без электролитов — от них вы захотите пить еще больше плюс получите большую дозу жидких калорий.
Фитнес-инструкторы советуют артезианскую или минеральную негазированную воду. Она избавляет от жажды и восполняет утраченные с потом минеральные соли.
Ссылка на ВК: vk.ru/v3251025
Ссылка на Telegram: t.me/hvalovskie
Ссылка на сайт: hvalwaters.ru