КАЧЕСТВА В ТХЭКВОНДО. КООРДИНАЦИЯ Координация - способность управлять своими движениями, она...

КАЧЕСТВА В ТХЭКВОНДО. КООРДИНАЦИЯ
Координация - способность управлять своими движениями, она включает в себя баланс, синхронность, точность, гибкость и скорость реакции.
О значении этого качества для спортсмена в тхэквондо, какие упражнения помогают его развить, нам расскажет тренер школы «Ястреб» ДАНИЛА ИВАНОВИЧ КОРЯКО.
«Координация важна для самых разных аспектов тхэквондо - прыжковые и разворотные удары, передвижение в спарринге, точность движений в туль, эффективность в силовом разбивании.
Тренируем баланс:
Удержание равновесия на одной ноге - встаньте прямо, перенесите вес на одну ногу, вторую слегка поднимите. Удерживайте равновесие 20–40 секунд, затем поменяйте ногу.
«Ласточка» - встаньте на одну ногу, вторую отведите назад. Корпус наклоните вперёд, руки разведите в стороны. Старайтесь удерживать прямую линию «голова — спина — вытянутая нога», следите, чтобы таз оставался ровным. Удерживайте положение 10–12 секунд, постепенно увеличивайте время. Поменяйте ногу.
Развиваем координацию и синхронность:
Прыжки на скакалке
Игры в «резиноку»
Челночный бег и бег с изменением направления по команде.
И, конечно, любые игры с мячом, теннис и бадминтон развивают не только скорость реакции, но и координацию движений☝️»
Развитие координации – важно не только для спортивных достижений, но и благотворно влияет на организм в целом:
✅укрепляет связочный аппарат
✅уравнивает силу правой и левой сторон тела, рук и ног
✅снижает синдром укачивания
✅улучшает ощущение тела в пространстве и мн. др.
Присоединяйтесь к нам и становитесь сильнее, здоровее, устойчивее
Ваш «Ястреб»