Ciri-ciri yang menarik

Jenis olahraga kecergasan

10 Mungkin 2023 tahun

Зачем мне тренер? Я все умею! Если у Вас есть такие мысли, то нам есть что Вам сказать..Персональный тренер это Ваш друг и наставник. Помимо очевидных преимуществ в виде контроля выполнения техни..

108.4K

Berlalu 1 tahun 7 hari-hari

4 Januari 2023 tahun

Физические нагрузки во время беременности и восстановление после родов.

Уже через 2 месяца после естественных родов можно возвращаться к обычной жизни, а после кесарева минимум через 3-4 (разумеется с корректировками на свободное время, которого становиться чуть мень..

63.1K

Berlalu 1 tahun 4 bulan 13 hari-hari

14 disember 2022 tahun

Правильное питание может быть очень аппетитным

47.9K

Berlalu 1 tahun 5 bulan 2 hari

14 disember 2022 tahun

При переходе на правильное питание помним о важных "мелочах"

При переходе на правильное питание помним о важных "мелочах", которые помогут нам не срываться и оставаться в отличной форме не забываем регулярно пить обычную чистую воду - часто чувство голода ..

52.4K

Berlalu 1 tahun 5 bulan 3 hari

29 November 2022 tahun

ПРИВЫЧКА К ТРЕНИРОВКАМ – ПРОЦЕСС ДАЛЕКО НЕ МЕХАНИЧЕСКИЙ

"Выработка привычки к физической работе – почти всегда болезненный и тягостный процесс. Большинство людей отказываются от тренировок, скажем, через три – пять недель. Зачем добровольно истязать себя б..

50.6K

Berlalu 1 tahun 5 bulan 18 hari-hari

29 November 2022 tahun

СТРАХОВКА И САМОСТРАХОВКА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ.

К основным правилам страховки и страховки-помощи относятся:- знание техники и понимание особенностей структуры осваиваемого упражнения;- правильный выбор места расположения страхующего в соответствии ..

62.9K

Berlalu 1 tahun 5 bulan 18 hari-hari

11 ogos 2022 tahun

Тейпирование

Еще несколько лет назад только продвинутые спортивные врачи понимали, что это за яркие полоски наклеены на разные части тела атлетов, во время соревнований. Сегодня, понимание, что тейпы спортивные яв..

47K

Berlalu 1 tahun 9 bulan 6 hari-hari

31 Julai 2022 tahun

Как белок превращается в мышцы?

Мало кто представляет, как именно уничтоженная за обедом куриная грудка превращается в отменный трицепс. Что ж, рассказываем.Прописная истина: чтобы обрастать мышцами, нужно есть богатую белками пищу...

89.3K

Berlalu 1 tahun 9 bulan 16 hari-hari

3 martha 2022 tahun

КАК СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЕ ШАГИ В СПОРТЕ?

Итак, Вы сидите вечером за столом, полный решимости завтра начать заниматься, к примеру в тренажёрном зале.Мотивация переливается через край, желание показать всем, как ты будешь меняться, тонны видео..

67.8K

Berlalu 2 tahun 2 bulan 14 hari-hari

21 Februari 2022 tahun

Кроссфит или тренажёрный зал?

Насущный вопрос для людей, кто ищет способы скинуть лишнее или качественно набрать!Давайте разбираться.Во-первых, нужно отталкиваться от своих показателей организма.Если есть какие-то ограничения, то ..

45.6K

Berlalu 2 tahun 2 bulan 26 hari-hari

4 Februari 2022 tahun

Кроссфит для девушек

Кроссфит - достаточно хардкорный вид тренировок и, думается многим, что он создан мужчинами для мужчин.Доля правды в этом есть, ибо мужчины любят поработать в зале до седьмого пота, выплеснуть свой те..

59.6K

Berlalu 2 tahun 3 bulan 13 hari-hari

22 Januari 2022 tahun

Что такое КРОССФИТ?

На этот вопрос @vsporte.24 ответил @vladimirkot_trainer_spb Из Википедии: «Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетик..

81.3K

Berlalu 2 tahun 3 bulan 25 hari-hari

28 November 2021 tahun

Ты – женщина и способна существовать в волнообразной, мягкой энергии

Есть подтвержденное мнение, что тренировки в зале можно полностью заменить, наладив ежедневную двигательную активность.«А как же расписание тренировок, ожидание, трепет, как же вот эта возможность вый..

58.9K

Berlalu 2 tahun 5 bulan 19 hari-hari

6 september 2021 tahun

Зарядка на свежем воздухе более полезна

А вы знали что зарядка на свежем воздухе более полезна, чем в квартире или в спортивном зале?Для этого хорошо подойдёт городской парк, сквер, набережная, детская площадка, спортивная площадка или откр..

60.8K

Berlalu 2 tahun 8 bulan 11 hari-hari

27 ogos 2021 tahun

10 самых необычных фактов о женском теле

Сердце женщины от природы бьётся быстрее мужского.Женщины моргают в два раза чаще, чем мужчины.Организм женщины сжигает жир значительно медленнее мужского — около 50 ккал в день.Женщины обладают более..

58.6K

Berlalu 2 tahun 8 bulan 20 hari-hari

6 ogos 2021 tahun

Основные профессионально важные качества тренера:

▪️Ответственность- позиция автора. Надо уметь самому отвечать за происходящее в жизни, а также научить этому участников тренинга;«Ответственность - это то, чего больше всего боятся люди. Тем не менее,..

59.4K

Berlalu 2 tahun 9 bulan 11 hari-hari

6 ogos 2021 tahun

7 шагов, чтобы есть меньше сладкого

1. Различайте плохой и хороший сахар2. Замените сахар на жиры и белок3. Не налегайте на сахарозаменители4. Читайте этикетки5. Не заедайте эмоции6. Больше спите7. Не искушайте себя..

73.5K

Berlalu 2 tahun 9 bulan 11 hari-hari

5 ogos 2021 tahun

Почему надо пить воду?!

Нам рассказала @anetakonsВода – основа нашей жизни. Как известно, без воды человек не может прожить больше четырех дней, а потеря организмом всего лишь 1% жидкости вызывает жажду. От количества в..

56.2K

Berlalu 2 tahun 9 bulan 12 hari-hari

5 ogos 2021 tahun

5 правил употребления сладкого + 1 лайфхак

Если нельзя, но очень хочется, то можно!1. Ешьте сладкое в первой половине дня. Это обеспечит энергией, а все лишние калории вы потратите до конца дня.2. Никогда не ешьте сладкое вечером, а тем более ..

50.8K

Berlalu 2 tahun 9 bulan 12 hari-hari

4 ogos 2021 tahun

Женский культуризм

Женский культуризм — женский компонент соревновательного культуризма. Его начало лежит в конце 1970-х годов, когда женщины стали принимать участие в соревнованиях по бодибилдингу.ИСТОРИЯПервые женские..

43.7K

Berlalu 2 tahun 9 bulan 13 hari-hari

13 Januari 2021 tahun

7 ПЛЮСОВ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК

1. возможность заниматься дома, или где угодно;2. внешний вид не важен, можно тренироваться даже в нижнем белье;3. экономия времени - не надо тратить на дорогу до зала;4. гибкий график тренировок - тр..

50.1K

Berlalu 3 tahun 4 bulan 4 hari

2 Januari 2021 tahun

9 ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ

Полезные ежедневные привычки могут сильно изменить ваше здоровье и вашу жизнь.Привычку сформировать нелегко. Это занимает немало времени. Несмотря на то, что это ежедневные привычки, вы не обязаны дел..

48.2K

Berlalu 3 tahun 4 bulan 15 hari-hari

4 disember 2020 tahun

7 причин иметь хорошую растяжку

1. ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ И УСТОЙЧИВОСТЬ К ТРАВМАМ2. ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И КРАСИВЫЙ ПРЕСС3. ХОРОШАЯ ОСАНКА4. МЕДИТАЦИЯ И СНЯТИЕ СТРЕССА5. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ6. ЛЕГКАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ7. НОРМАЛИЗАЦИ..

49.5K

Berlalu 3 tahun 5 bulan 13 hari-hari

22 November 2020 tahun

Польза от практики фитнеса в гамаке

Занимаясь в гамаке AeroGamak, вы получите:* Пластичное и упругое, крепкое тело* Энергетический заряд организма* Оздоровление всех систем организма за счет перевернутых асан* Релаксация и укрепление не..

54.9K

Berlalu 3 tahun 5 bulan 25 hari-hari

19 November 2020 tahun

Профилактика возникновения шейного остеохондроза

Для предотвращения возникновения и развития заболевания рекомендуется соблюдать простые правила:- вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения, регулярно посещать бассейн;- разнообразит..

42.2K

Berlalu 3 tahun 5 bulan 28 hari-hari

15 November 2020 tahun

Пoльзa зaнятий cтpeтчингoм

Итaк, peгyляpныe yпpaжнeния нa гибкocть и pacтяжкy этo:- Пpopaбoткa вcex мышц тeлa, дaжe тex, кoтopыe вo вpeмя oбычныx зaнятий в фитнec-зaлe нe paбoтaют;- Уcтpaнeниe нaпpяжeния и бoлeвыx oщyщeний в ..

67.4K

Berlalu 3 tahun 6 bulan 2 hari

23 Oktober 2020 tahun

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ?

Эти советы могут показаться банальными, но про некоторые ньюансы вы наверняка не знали!⠀Рассказываем о каждом пункте чуть подробнее ⠀- Стакан воды до едыМы часто путаем жажду и голод и едим..

68.4K

Berlalu 3 tahun 6 bulan 24 hari

22 september 2020 tahun

НЕ ЗНАЕШЬ, что такое СТРОЙНОСТЬ и как живётся с легкостью в теле?

НЕ ЗНАЕШЬ, что такое СТРОЙНОСТЬ и как живётся с легкостью в теле?Тогда тебе ко мнеРада сообщить, октября стартует 11 СЕЗОН УСОВЕРШЕНСТВОВАННОГО МАРАФОНА продолжительностью 8 недельЭто уникальный ма..

84.8K

Berlalu 3 tahun 7 bulan 25 hari-hari

10 september 2020 tahun

ВЫ НЕ ЗНАЛИ?

Как выяснилось недавно, не все знают, что я провожу онлайн-тренировкиТренировки по будням, но бывают иногда по выходнымКто заинтересовался и хочет тренироваться, не выходя из дома, напишите мне в лич..

65.9K

Berlalu 3 tahun 8 bulan 7 hari-hari

5 september 2020 tahun

7 примеров здоровых ужинов

1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со с..

56.5K

Berlalu 3 tahun 8 bulan 12 hari-hari

26 ogos 2020 tahun

1 Не стоит идти на тренировку, если вы чувствуете слабость или недомогание из-за простуды или общей усталости. И не путайте это состояние с ленью и нежеланием заниматься. В этом случае не нужно преодо..

50.3K

Berlalu 3 tahun 8 bulan 21 hari-hari

20 ogos 2020 tahun

10 продуктов, которые поднимают настроение:

Жирная рыбаОвсянкаБананыЧечевицаКурица или индейкаШпинатВодаЗерновые завтракиЧёрный шоколадУстрицыНаписать подробнее?А от каких продуктов поднимается настроение у Вас?..

58.7K

Berlalu 3 tahun 8 bulan 27 hari-hari

14 ogos 2020 tahun

ПОЧЕМУ ЯГОДИЦЫ СПОЛЗЛИ, А НА БЕДРАХ ПОЯВИЛИСЬ УШКИ?

ОЧЕНЬ волнующий вопрос большинства женщин, как ни крути, но в погоне за красотой, мы забываем о главных функциях ягодичных мышц: ⠀Первостепенно в ходьбе: - разгибает таз по отношению к бедру, супиниру..

86.7K

Berlalu 3 tahun 9 bulan 3 hari

10 ogos 2020 tahun

ТОП 9 статических упражнений

1. Скручивание с вытягиванием рук2. Альпинист (правая нога)3. Альпинист (левая нога)4. Подъем ног с опорой на предплечье5. Скручивание в боковой планке (правая нога)6. Скручивание в боковой планке (ле..

68.2K

Berlalu 3 tahun 9 bulan 7 hari-hari

8 ogos 2020 tahun

КАК УБИТЬ ТРЕНЕРА ОДНОЙ ФРАЗОЙ

1. Я уже тренируюсь неделю, а вес стоит. Может мне сесть на яблочную/кефирную/сельдерейную диету?2. Мне только живот убрать и бока. А руки и ноги я качать не хочу.3. А где находится тренажер, наращив..

86.7K

Berlalu 3 tahun 9 bulan 9 hari-hari

31 Julai 2020 tahun

А ВЫ БОИТЕСЬ ЭТОГО?

Есть девушки, которые не ходят в спортзал, потому что думают, будто за пару месяцев превратятся в гору мышц. На самом деле это невозможно. Такой результат достигается только с помощью специальных пре..

55.1K

Berlalu 3 tahun 9 bulan 16 hari-hari

30 Julai 2020 tahun

ОБУВЬ ДЛЯ ФИТНЕСА

Фитнес – понятие растяжимое, поэтому для начала определитесь, в каком направлении вы планируете развиваться.При усиленных аэробных нагрузках подойдет обувь для бега с высокой амортизацией.Для работ..

54.7K

Berlalu 3 tahun 9 bulan 17 hari-hari

20 Julai 2020 tahun

Что необходимо для растяжки

Ваш успех на 90% процентов зависит от ВАС и лишь на 10 % от условий, в которых вы тренируетесь.И все таки уделим особое внимание этим 10 %…Для того чтобы начинать тренировки по растяжке, самый минимум..

54.7K

Berlalu 3 tahun 9 bulan 27 hari-hari

17 Julai 2020 tahun

Углеводное окно

На самом деле понятие «углеводное окно» не совсем корректно. Хотя бы потому, что некое «окно», которое «открывается» сразу после тренировки и длится от 30 до 45 минут — не углеводное, а белково-углево..

58.1K

Berlalu 3 tahun 10 bulan

16 Julai 2020 tahun

Мышцы кора

Мышцы кора - это целый комплекс групп мышц, который нужен для сохранения таза и позвоночника в стабильном положении.Это не только разгибатели спины, как почему то принято считать, это скорее мыше..

60.7K

Berlalu 3 tahun 10 bulan 1 hari

8 Julai 2020 tahun

Какими качествами должен обладать тренер

Какими качествами должен обладать успешный и идеальный тренер? ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА⠀ ОБРАЗОВАНИЕ⠀ КОММУНИКАБЕЛЬНОСТЬ⠀ ХАРИЗМА⠀ ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ⠀ ХОРОШИЙ ПРОДАВЕЦ⠀ МЕДИЙНОСТЬ⠀..

69.5K

Berlalu 3 tahun 10 bulan 9 hari-hari

7 Julai 2020 tahun

Важно про растяжку

Сегодня я просто хочу разложить по полочкам основные моменты, которые часто не очень понимают новички, из-за чего возникает масса проблем со спиной.⠀Итак, что именно мы тянем.Когда вы только начинаете..

42.9K

Berlalu 3 tahun 10 bulan 10 hari-hari

4 Julai 2020 tahun

ВЕЛОТРЕНАЖЕР

ПЛЮСЫ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА:1 Занятия на велотренажере являются отличной кардио-нагрузкой, благодаря которой вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить холестерин, нормализовать кровяное давлени..

43.3K

Berlalu 3 tahun 10 bulan 13 hari-hari

3 Julai 2020 tahun

КАК ДОЛГО ЖДАТЬ ЭФФЕКТА ОТ ТРЕНИРОВОК?

ЯВНЫЙ эффект от тренировок ~ после 6-8 недельПримерно через 2 месяца занятий ваше тело начнет трансформироваться, и вы сможете заметить первые физические изменения, появится рельеф мышц.⠀Ведь нужный р..

62.8K

Berlalu 3 tahun 10 bulan 14 hari-hari

27 Bulan juni 2020 tahun

4 совета, которые помогут преодолеть любые жизненные трудности

Чтобы выстоять во время любых испытаний, нужно уметь контролировать свои мысли, чувства и действия.⠀Примите реальностьПринятие не значит согласие. Просто нужно признать, что то или иное событие — это ..

57.3K

Berlalu 3 tahun 10 bulan 20 hari-hari

26 Bulan juni 2020 tahun

20 ПРИЧИН, ЧТОБЫ ПРИСЕДАТЬ, ПРИСЕДАТЬ И ЕЩЁ РАЗ ПРИСЕДАТЬ

1. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела⠀2. Приседания помогают сжигать жиры⠀3. Приседания невероятно функциональны⠀4. Приседания помогают сохранять подвижность⠀5..

65.3K

Berlalu 3 tahun 10 bulan 21 hari-hari

25 Bulan juni 2020 tahun

ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ

Девушки с помощью приседаний-ножницы подтягивают бедра и создают красивую форму ягодиц. Этот вариант приседаний пользуется популярностью и у мужчин, поскольку является наиболее эффективным вариантом в..

56.2K

Berlalu 3 tahun 10 bulan 22 hari

23 Bulan juni 2020 tahun

Преимущества и недостатки тренировок со штангой

У штанги, как и у любого другого снаряда есть ряд своих достоинств и недостатков. Сегодня мы поговорим о плюсах и минусах тренировок со штангой.⠀Преимущества от работы со штангой:⠀- Универсальность⠀- ..

78.1K

Berlalu 3 tahun 10 bulan 24 hari

22 Bulan juni 2020 tahun

Техника сумо-приседаний

1 Встаньте в исходное положение: ноги шире плеч, носки развернуты в стороны. Не следует слишком сильно выворачивать носки, так как это характерно для другой разновидности приседаний – плие.⠀2 Делайте ..

51.8K

Berlalu 3 tahun 10 bulan 25 hari-hari

20 Bulan juni 2020 tahun

Правда о приседаниях со штангой и их безопасности

Если вы не страдаете хроническими заболеваниями/травмами, при которых традиционные приседания со штангой противопоказаны, у вас нет никаких причин избегать этого базового движения. Тем более, если вы ..

63.6K

Berlalu 3 tahun 10 bulan 27 hari-hari

17 Bulan juni 2020 tahun

Сумо приседания - как правильно

"Сумо": не классические приседания для растяжки портняжных мышц и внутренней части бёдер (динамика и статика)⠀Гибкое тело = здоровье. Согласны? Ведь когда в теле нет зажимов и спазмов энергия течёт..

47.8K

Berlalu 3 tahun 11 bulan

16 Bulan juni 2020 tahun

ПЛАНКА

Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело.⠀Как правильно делать планку?⠀Встаньте в..

49.6K

Berlalu 3 tahun 11 bulan 1 hari

10 Bulan juni 2020 tahun

Эффективных способа для борьбы с ленью

1. Не хотите выполнять задания, которые не успеваете сдать к сроку? Не вопрос! Расположитесь на диване, расслабьтесь и… Пролежите так около часа. Запретите себе включать плеер или телевизор, заходить ..

60.5K

Berlalu 3 tahun 11 bulan 7 hari-hari

8 Bulan juni 2020 tahun

11 аргументов в пользу занятий с тренером ⠀

1. С тренером Вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной постановке техники движений и возможности использовать более эффективные упражнения.⠀2. Тренер занимается с Вами по идеальн..

59.2K

Berlalu 3 tahun 11 bulan 9 hari-hari

6 Bulan juni 2020 tahun

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ РАСТЯГИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Еще в школе нас учили, что растяжка необходима телу, поэтому игнорировать ее не стоит. Во взрослой жизни появляется куча факторов, которые могут влиять на наше решение не заниматься стретчингом: недос..

71.8K

Berlalu 3 tahun 11 bulan 11 hari-hari

4 Bulan juni 2020 tahun

Насколько полезно приседание со штангой девушкам

Большая часть женщин переживает, что приседания с утяжелением сильно накачают ноги. Мышцы будут рельефными, что может выглядеть не эстетично.Но в женском организме доминирует гормон эстрадиаол. А за а..

61.1K

Berlalu 3 tahun 11 bulan 13 hari-hari

1 Bulan juni 2020 tahun

Ошибки при правильном питании

Недостаточный объем жидкости. Вода — один из главных элементов человеческого организма. Нельзя недооценивать ее пользу. Ежедневно нужно выпивать 2 литра чистой воды. Из-за недостатка жидкости ухудшает..

61.4K

Berlalu 3 tahun 11 bulan 15 hari-hari

29 Mungkin 2020 tahun

Минеральная вода помогает

- Укрепить иммунитет; - восстановить кислотно-щелочной баланс; - улучшить состояние кожи, ногтей и волос; - повысить уровень гемоглобина в крови; - укрепить зубы и кости; - улучшить состояние пе..

54K

Berlalu 3 tahun 11 bulan 18 hari-hari

27 Mungkin 2020 tahun

SUPERMAN

Супермен – это отличное упражнение для укрепления мышц спины и поясницы, проработки пресса и ягодиц, исправления осанки. Это упражнение очень полезно и для стройной фигуры, и для здорового позвоночник..

49.3K

Berlalu 3 tahun 11 bulan 20 hari-hari

26 Mungkin 2020 tahun

РАСТЯЖКА ПРОТИВ СТРЕССА

1 «Лягушка» или «бабочка»⠀Сядьте на пол, согните ноги в коленях, соедините стопы и постарайтесь подтянуть стопы как можно ближе к тазу. Колени разведите максимально широко и легко надавливая на них ру..

63.2K

Berlalu 3 tahun 11 bulan 21 hari-hari

25 Mungkin 2020 tahun

Сегодня мы поговорим о мотивации!

Всем привет Сегодня мы поговорим о мотивации!Знаю, как трудно себя приучить тренироваться, ведь даже люди которые занимаются регулярно сталкиваются с этой проблемойПервое, начни мыслить по-другом..

53.7K

Berlalu 3 tahun 11 bulan 22 hari

24 Mungkin 2020 tahun

РАЗНОВИДНОСТИ СТРЕТЧИНГА

СТАТИЧЕСКИЙ — идеальный вариант для новичков. Смысл упражнений заключается в том, что происходит напряжение мышц и их сохранение в неподвижном состоянии некоторое время.⠀ДИНАМИЧЕСКИЙ — похож на статич..

69.6K

Berlalu 3 tahun 11 bulan 23 hari

20 Mungkin 2020 tahun

Продуктов, которые сохраняют молодость кожи

1. Необходимо каждый день употреблять 100-200 граммов кисломолочных продуктов, таких как: кефир, творог, ряженка. Они богаты витаминами и пробиотиками, нормализующими работу кишечника, а, следовательн..

54.9K

Berlalu 3 tahun 11 bulan 27 hari-hari

13 Mungkin 2020 tahun

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ

Начинающие спортсмены и просто желающие скинуть лишний вес задаются вопросом: а можно ли пить воду во время тренировкиБанально, но всем известно, что наш организм на 80% состоит из воды Во время инте..

56.3K

Berlalu 4 tahun 4 hari

12 Mungkin 2020 tahun

7 причин есть греческий йогурт каждый день

Греческий йогурт — это густой фильтрованный йогурт, из которого удалена почти вся молочная сыворотка. Вместе с жидкостью из него уходит большая часть сахара, калорий и углеводов.Для приготовлени..

48.7K

Berlalu 4 tahun 5 hari-hari

12 Mungkin 2020 tahun

Статические и динамические упражнения

А вы знали, что существуют такие виды упражнений, как -⠀- Динамические- Статические⠀1 Динамические — это упражнения, при которых система мышц приводится в действие во время движения тела: они растягив..

114.2K

Berlalu 4 tahun 5 hari-hari

11 Mungkin 2020 tahun

ОСАНКА

Человек должен обязательно следить за своей осанкой, чтобы не испортить её⠀Если же он будет постоянно сутулиться, то он может остаться таким же сутулым навсегда⠀Это будет не только очень некрасиво, но..

44.1K

Berlalu 4 tahun 6 hari-hari

6 Mungkin 2020 tahun

СИЛА ВОЛИ

Никогда не сдавайтесь — никогда, никогда, никогда, никогда, ни в большом, ни в малом, ни в крупном, ни в мелком, никогда не сдавайтесь, если это не противоречит чести и здравому смыслу.⠀Никогда не п..

64K

Berlalu 4 tahun 11 hari-hari

4 Mungkin 2020 tahun

ЧТО ТАКОЕ КОНСЕРВАНТЫ И ГДЕ ИХ ИСПОЛЬЗУЮТ?

КОНСЕРВАНТЫ – это специальные пищевые добавки, которые позволяют «законсервировать» пищевой продукт и обладают таким действием: • Защищают от порчи; • Продляют срок годности; • Выступают как регулятор..

60.5K

Berlalu 4 tahun 13 hari-hari

29 april 2020 tahun

ПРЕИМУЩЕСТВО ТРЕНИРОВКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

1 Занимаясь на свежем воздухе, ты получаешь большое количество витамина D, который полезен для наших костей и суставов, а также для настроения⠀2 Легкие насыщаются большим количеством кислорода, тем са..

45.8K

Berlalu 4 tahun 18 hari-hari

27 april 2020 tahun

ПРОДУКТЫ, которые ускоряют процессы СТАРЕНИЯ в коже, делают ее тонкой и дряблой

- Алкоголь. Злоупотребение им вызывает недостаток в организме тиамина (витамина В2), который очень важен для работы мозга и помогает предотвратить преждевременное старение кожи. К тому же алкоголь неи..

58.3K

Berlalu 4 tahun 20 hari-hari

25 april 2020 tahun

Упражнения с маленьким мячом

Упражнения с маленьким мячом могут быть направлены на проработку различных групп мышц. Вместе они составляют универсальный комплекс, задействующий в работу все тело.⠀Всего 6 фитнес-упражнений помогут ..

70.8K

Berlalu 4 tahun 22 hari

16 april 2020 tahun

ФАКТ О ЯГОДИЦАХ

Ягодицы – признак высокого положения на ступенях эволюционной лестницы: из всех ныне существующих видов приматов только человек наделен округлой, неизменно выступающей попой.⠀Хотя попа и образовалась ..

77.7K

Berlalu 4 tahun 1 bulan 1 hari

14 april 2020 tahun

Корсет для тренировок

Моделирующий фитнес корсет работает⠀АБСОЛЮТНО всегда , когда Вы его носите в течение дня. Он исправляет и делает ровной и красивой Вашу осанку, моделирует талию, делая её более узкой, придаёт гр..

57.6K

Berlalu 4 tahun 1 bulan 3 hari

11 april 2020 tahun

ФАКТ О ПРЕССЕ

«Верхнего» и «нижнего» пресса не существует⠀На самом деле пресс, которым является прямая мышца живота (пресс), сложно разделить на верхний и нижний пресс, потому что волокна мышцы располага..

51.5K

Berlalu 4 tahun 1 bulan 6 hari-hari

9 april 2020 tahun

ПРО ГОРМОНЫ

Сeгoдня - o тex, чтo oтвeчaют зa нaшe eжeднeвнoe caмoчyвcтвиe и aктивнocть.⠀~ ΟKСИTΟЦИНТaкжe «made in» гипoфиз. Γoрмoн пoзитивa. Блaгoдapя eмy мы иcпытывaeм чyвcтвo влюблeннocти, дeфицит вгoняeт в тoc..

47.2K

Berlalu 4 tahun 1 bulan 8 hari-hari

1 april 2020 tahun

Мертвая становая тяга

Тяга – подъем веса с пола. Она выполняется за счет мышц «задней цепи» — бицепсов бедер, ягодичных и мышц спины. Тяг штанги и гантелей существует множество – мертвая толчковая и рывковая, румынска..

55.5K

Berlalu 4 tahun 1 bulan 15 hari-hari

31 martha 2020 tahun

ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН - за ними будущее

Почему онлайн-тренировки популярны?⠀Во-первых, ты можешь выбрать того тренера, заниматься с которым всегда мечтал/ла Многие профессиональные спортсмены после завершения спортивной карьеры практикуют о..

46K

Berlalu 4 tahun 1 bulan 16 hari-hari

30 martha 2020 tahun

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ПРИСЕДАНИЯ

Ставь, тебе не трудно, а мне приятно⠀Приседание, или присед, входит в число наших самых естественных действий. Мы регулярно его выполняем, присаживаясь на стул или кресло, когда что-то роняем на пол, ..

74.1K

Berlalu 4 tahun 1 bulan 17 hari-hari

28 martha 2020 tahun

КРАСИВАЯ ФИГУРА

«КРАСИВАЯ ФИГУРА»— неоднозначное понятие. Ответ на вопрос о критериях идеальной фигуры отличается в зависимости от местности и эпохи.⠀Красивая женская фигура с точки зрения мужчин:В современном мире п..

69.2K

Berlalu 4 tahun 1 bulan 19 hari-hari

25 martha 2020 tahun

О ДИАСТАЗЕ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ

Диастаз - это расхождение между прямыми мышцами живота.⠀Причины появления диастаза:-беременность-профессиональный спорт-заболевания, связанные с внутрибрюшным давлением.⠀Симптомы диастаза: ощущение ды..

71.5K

Berlalu 4 tahun 1 bulan 22 hari

21 martha 2020 tahun

В ЧЕМ РАЗНИЦА между пилатесом, йогой и стретчингом

Каждое из этих направлений так или иначе развивает гибкость, из-за чего многие считают их похожими. На самом деле это принципиально разные занятия⠀ЙОГАСуть практики — соединить физическое с духовным. ..

66.7K

Berlalu 4 tahun 1 bulan 26 hari-hari

20 martha 2020 tahun

7 ПРЕИМУЩЕСТВ СВОБОДНЫХ ВЕСОВ ПЕРЕД ТРЕНАЖЁРАМИ

Работа со свободными весами - штангами и гантелями - это самый надежный способ укрепить мышцы и сжечь калории. Причем, как мужчинам, так и женщинамЯ все чаще замечаю, что в тренажерных залах многие но..

71.1K

Berlalu 4 tahun 1 bulan 27 hari-hari

17 martha 2020 tahun

ЛОКАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Помните, я Вам рассказывала про базовые упражнения? Пришло время рассказать про локальные⠀Локальные (изолирующие) – выполняются чаще всего на тренажёрах. Упражнения задействуют, как правило, крупный с..

101.9K

Berlalu 4 tahun 2 bulan

10 martha 2020 tahun

СПИСОК МНОГОСУСТАВНЫХ (базовых) УПРАЖНЕНИЙ

- Приседания со штангой- Становая тяга- Тяга на прямых ногах, румынская тяга- Тяга штанги в наклоне к животу- Жим лежа- Жим стоя- Подтягивания- Наклоны со штангой- Гиперэкстензии..

98.4K

Berlalu 4 tahun 2 bulan 7 hari-hari

7 martha 2020 tahun

А ВЫ ЗНАЛИ

Очень часто при составлении программы тренировок идет отсылка к тем или иным типам упражнений.⠀Упражнения делят на:1) базовые (многосуставные);2) изолирующие.Но сюда же можно добавить промежуточный ти..

50K

Berlalu 4 tahun 2 bulan 10 hari-hari

5 martha 2020 tahun

ПРОДУКТЫ, СОХРАНЯЮЩИЕ МОЛОДОСТЬ КОЖИ

Как и обещала пишу про продукты, которые очень полезны для нашей кожи☺️Не забудь СОХРАНИТЬ и поставить за мои старания⠀ СВЁКЛА полезный овощ — в нем лишь 42 калории и масса клетчатки. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀..

58.8K

Berlalu 4 tahun 2 bulan 12 hari-hari

Новый номер журнала

Ciri-ciri yang menarik

Jenis olahraga kecergasan