ຫນ້າສົນໃຈ

ປະເພດຂອງການກິລາ ອອກກໍາລັງກາຍ

10 ອາດຈະ 2023 ປີ

Зачем мне тренер? Я все умею! Если у Вас есть такие мысли, то нам есть что Вам сказать..Персональный тренер это Ваш друг и наставник. Помимо очевидных преимуществ в виде контроля выполнения техни..

108.5K

ຜ່ານການ ໑ ປີ 7 ມື້

4 ເດືອນມັງກອນ 2023 ປີ

Физические нагрузки во время беременности и восстановление после родов.

Уже через 2 месяца после естественных родов можно возвращаться к обычной жизни, а после кесарева минимум через 3-4 (разумеется с корректировками на свободное время, которого становиться чуть мень..

63.1K

ຜ່ານການ ໑ ປີ ໔ ເດືອນ 13 ມື້

14 ເດືອນທັນວາ 2022 ປີ

Правильное питание может быть очень аппетитным

47.9K

ຜ່ານການ ໑ ປີ 5 ເດືອນ ໒ ວັນ

14 ເດືອນທັນວາ 2022 ປີ

При переходе на правильное питание помним о важных "мелочах"

При переходе на правильное питание помним о важных "мелочах", которые помогут нам не срываться и оставаться в отличной форме не забываем регулярно пить обычную чистую воду - часто чувство голода ..

52.4K

ຜ່ານການ ໑ ປີ 5 ເດືອນ ໓ ວັນ

29 ເດືອນພະຈິກ 2022 ປີ

СТРАХОВКА И САМОСТРАХОВКА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ.

К основным правилам страховки и страховки-помощи относятся:- знание техники и понимание особенностей структуры осваиваемого упражнения;- правильный выбор места расположения страхующего в соответствии ..

62.9K

ຜ່ານການ ໑ ປີ 5 ເດືອນ 18 ມື້

29 ເດືອນພະຈິກ 2022 ປີ

ПРИВЫЧКА К ТРЕНИРОВКАМ – ПРОЦЕСС ДАЛЕКО НЕ МЕХАНИЧЕСКИЙ

"Выработка привычки к физической работе – почти всегда болезненный и тягостный процесс. Большинство людей отказываются от тренировок, скажем, через три – пять недель. Зачем добровольно истязать себя б..

50.6K

ຜ່ານການ ໑ ປີ 5 ເດືອນ 18 ມື້

11 ເດືອນສິງຫາ 2022 ປີ

Тейпирование

Еще несколько лет назад только продвинутые спортивные врачи понимали, что это за яркие полоски наклеены на разные части тела атлетов, во время соревнований. Сегодня, понимание, что тейпы спортивные яв..

47K

ຜ່ານການ ໑ ປີ 9 ເດືອນ 6 ມື້

31 ເດືອນກໍລະກົດຂອງ 2022 ປີ

Как белок превращается в мышцы?

Мало кто представляет, как именно уничтоженная за обедом куриная грудка превращается в отменный трицепс. Что ж, рассказываем.Прописная истина: чтобы обрастать мышцами, нужно есть богатую белками пищу...

89.4K

ຜ່ານການ ໑ ປີ 9 ເດືອນ 16 ມື້

3 ນາງມາທາ 2022 ປີ

КАК СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЕ ШАГИ В СПОРТЕ?

Итак, Вы сидите вечером за столом, полный решимости завтра начать заниматься, к примеру в тренажёрном зале.Мотивация переливается через край, желание показать всем, как ты будешь меняться, тонны видео..

67.8K

ຜ່ານການ ໒ ປີ ໒ ເດືອນ 14 ມື້

21 ເດືອນກຸມພາ 2022 ປີ

Кроссфит или тренажёрный зал?

Насущный вопрос для людей, кто ищет способы скинуть лишнее или качественно набрать!Давайте разбираться.Во-первых, нужно отталкиваться от своих показателей организма.Если есть какие-то ограничения, то ..

45.6K

ຜ່ານການ ໒ ປີ ໒ ເດືອນ 26 ມື້

4 ເດືອນກຸມພາ 2022 ປີ

Кроссфит для девушек

Кроссфит - достаточно хардкорный вид тренировок и, думается многим, что он создан мужчинами для мужчин.Доля правды в этом есть, ибо мужчины любят поработать в зале до седьмого пота, выплеснуть свой те..

59.6K

ຜ່ານການ ໒ ປີ ໓ ເດືອນ 13 ມື້

22 ເດືອນມັງກອນ 2022 ປີ

Что такое КРОССФИТ?

На этот вопрос @vsporte.24 ответил @vladimirkot_trainer_spb Из Википедии: «Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетик..

81.3K

ຜ່ານການ ໒ ປີ ໓ ເດືອນ 25 ມື້

28 ເດືອນພະຈິກ 2021 ປີ

Ты – женщина и способна существовать в волнообразной, мягкой энергии

Есть подтвержденное мнение, что тренировки в зале можно полностью заменить, наладив ежедневную двигательную активность.«А как же расписание тренировок, ожидание, трепет, как же вот эта возможность вый..

58.9K

ຜ່ານການ ໒ ປີ 5 ເດືອນ 19 ມື້

6 ເດືອນກັນຍາ 2021 ປີ

Зарядка на свежем воздухе более полезна

А вы знали что зарядка на свежем воздухе более полезна, чем в квартире или в спортивном зале?Для этого хорошо подойдёт городской парк, сквер, набережная, детская площадка, спортивная площадка или откр..

60.8K

ຜ່ານການ ໒ ປີ 8 ເດືອນ 11 ມື້

27 ເດືອນສິງຫາ 2021 ປີ

10 самых необычных фактов о женском теле

Сердце женщины от природы бьётся быстрее мужского.Женщины моргают в два раза чаще, чем мужчины.Организм женщины сжигает жир значительно медленнее мужского — около 50 ккал в день.Женщины обладают более..

58.6K

ຜ່ານການ ໒ ປີ 8 ເດືອນ 20 ມື້

6 ເດືອນສິງຫາ 2021 ປີ

7 шагов, чтобы есть меньше сладкого

1. Различайте плохой и хороший сахар2. Замените сахар на жиры и белок3. Не налегайте на сахарозаменители4. Читайте этикетки5. Не заедайте эмоции6. Больше спите7. Не искушайте себя..

73.5K

ຜ່ານການ ໒ ປີ 9 ເດືອນ 11 ມື້

6 ເດືອນສິງຫາ 2021 ປີ

Основные профессионально важные качества тренера:

▪️Ответственность- позиция автора. Надо уметь самому отвечать за происходящее в жизни, а также научить этому участников тренинга;«Ответственность - это то, чего больше всего боятся люди. Тем не менее,..

59.5K

ຜ່ານການ ໒ ປີ 9 ເດືອນ 11 ມື້

5 ເດືອນສິງຫາ 2021 ປີ

Почему надо пить воду?!

Нам рассказала @anetakonsВода – основа нашей жизни. Как известно, без воды человек не может прожить больше четырех дней, а потеря организмом всего лишь 1% жидкости вызывает жажду. От количества в..

56.3K

ຜ່ານການ ໒ ປີ 9 ເດືອນ 12 ມື້

5 ເດືອນສິງຫາ 2021 ປີ

5 правил употребления сладкого + 1 лайфхак

Если нельзя, но очень хочется, то можно!1. Ешьте сладкое в первой половине дня. Это обеспечит энергией, а все лишние калории вы потратите до конца дня.2. Никогда не ешьте сладкое вечером, а тем более ..

50.8K

ຜ່ານການ ໒ ປີ 9 ເດືອນ 12 ມື້

4 ເດືອນສິງຫາ 2021 ປີ

Женский культуризм

Женский культуризм — женский компонент соревновательного культуризма. Его начало лежит в конце 1970-х годов, когда женщины стали принимать участие в соревнованиях по бодибилдингу.ИСТОРИЯПервые женские..

43.7K

ຜ່ານການ ໒ ປີ 9 ເດືອນ 13 ມື້

13 ເດືອນມັງກອນ 2021 ປີ

7 ПЛЮСОВ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК

1. возможность заниматься дома, или где угодно;2. внешний вид не важен, можно тренироваться даже в нижнем белье;3. экономия времени - не надо тратить на дорогу до зала;4. гибкий график тренировок - тр..

50.1K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ ໔ ເດືອນ ໔ ວັນ

2 ເດືອນມັງກອນ 2021 ປີ

9 ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ

Полезные ежедневные привычки могут сильно изменить ваше здоровье и вашу жизнь.Привычку сформировать нелегко. Это занимает немало времени. Несмотря на то, что это ежедневные привычки, вы не обязаны дел..

48.3K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ ໔ ເດືອນ 15 ມື້

4 ເດືອນທັນວາ 2020 ປີ

7 причин иметь хорошую растяжку

1. ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ И УСТОЙЧИВОСТЬ К ТРАВМАМ2. ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И КРАСИВЫЙ ПРЕСС3. ХОРОШАЯ ОСАНКА4. МЕДИТАЦИЯ И СНЯТИЕ СТРЕССА5. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ6. ЛЕГКАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ7. НОРМАЛИЗАЦИ..

49.5K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 5 ເດືອນ 13 ມື້

22 ເດືອນພະຈິກ 2020 ປີ

Польза от практики фитнеса в гамаке

Занимаясь в гамаке AeroGamak, вы получите:* Пластичное и упругое, крепкое тело* Энергетический заряд организма* Оздоровление всех систем организма за счет перевернутых асан* Релаксация и укрепление не..

55K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 5 ເດືອນ 25 ມື້

19 ເດືອນພະຈິກ 2020 ປີ

Профилактика возникновения шейного остеохондроза

Для предотвращения возникновения и развития заболевания рекомендуется соблюдать простые правила:- вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения, регулярно посещать бассейн;- разнообразит..

42.2K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 5 ເດືອນ 28 ມື້

15 ເດືອນພະຈິກ 2020 ປີ

Пoльзa зaнятий cтpeтчингoм

Итaк, peгyляpныe yпpaжнeния нa гибкocть и pacтяжкy этo:- Пpopaбoткa вcex мышц тeлa, дaжe тex, кoтopыe вo вpeмя oбычныx зaнятий в фитнec-зaлe нe paбoтaют;- Уcтpaнeниe нaпpяжeния и бoлeвыx oщyщeний в ..

67.4K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 6 ເດືອນ ໒ ວັນ

23 ຕຸນ 2020 ປີ

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ?

Эти советы могут показаться банальными, но про некоторые ньюансы вы наверняка не знали!⠀Рассказываем о каждом пункте чуть подробнее ⠀- Стакан воды до едыМы часто путаем жажду и голод и едим..

68.4K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 6 ເດືອນ 24 ຂອງວັນ

22 ເດືອນກັນຍາ 2020 ປີ

НЕ ЗНАЕШЬ, что такое СТРОЙНОСТЬ и как живётся с легкостью в теле?

НЕ ЗНАЕШЬ, что такое СТРОЙНОСТЬ и как живётся с легкостью в теле?Тогда тебе ко мнеРада сообщить, октября стартует 11 СЕЗОН УСОВЕРШЕНСТВОВАННОГО МАРАФОНА продолжительностью 8 недельЭто уникальный ма..

84.8K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 7 ເດືອນ 25 ມື້

10 ເດືອນກັນຍາ 2020 ປີ

ВЫ НЕ ЗНАЛИ?

Как выяснилось недавно, не все знают, что я провожу онлайн-тренировкиТренировки по будням, но бывают иногда по выходнымКто заинтересовался и хочет тренироваться, не выходя из дома, напишите мне в лич..

65.9K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 8 ເດືອນ 7 ມື້

5 ເດືອນກັນຍາ 2020 ປີ

7 примеров здоровых ужинов

1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со с..

56.5K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 8 ເດືອນ 12 ມື້

26 ເດືອນສິງຫາ 2020 ປີ

1 Не стоит идти на тренировку, если вы чувствуете слабость или недомогание из-за простуды или общей усталости. И не путайте это состояние с ленью и нежеланием заниматься. В этом случае не нужно преодо..

50.4K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 8 ເດືອນ 21 ມື້

20 ເດືອນສິງຫາ 2020 ປີ

10 продуктов, которые поднимают настроение:

Жирная рыбаОвсянкаБананыЧечевицаКурица или индейкаШпинатВодаЗерновые завтракиЧёрный шоколадУстрицыНаписать подробнее?А от каких продуктов поднимается настроение у Вас?..

58.7K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 8 ເດືອນ 27 ມື້

14 ເດືອນສິງຫາ 2020 ປີ

ПОЧЕМУ ЯГОДИЦЫ СПОЛЗЛИ, А НА БЕДРАХ ПОЯВИЛИСЬ УШКИ?

ОЧЕНЬ волнующий вопрос большинства женщин, как ни крути, но в погоне за красотой, мы забываем о главных функциях ягодичных мышц: ⠀Первостепенно в ходьбе: - разгибает таз по отношению к бедру, супиниру..

86.8K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 9 ເດືອນ ໓ ວັນ

10 ເດືອນສິງຫາ 2020 ປີ

ТОП 9 статических упражнений

1. Скручивание с вытягиванием рук2. Альпинист (правая нога)3. Альпинист (левая нога)4. Подъем ног с опорой на предплечье5. Скручивание в боковой планке (правая нога)6. Скручивание в боковой планке (ле..

68.2K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 9 ເດືອນ 7 ມື້

8 ເດືອນສິງຫາ 2020 ປີ

КАК УБИТЬ ТРЕНЕРА ОДНОЙ ФРАЗОЙ

1. Я уже тренируюсь неделю, а вес стоит. Может мне сесть на яблочную/кефирную/сельдерейную диету?2. Мне только живот убрать и бока. А руки и ноги я качать не хочу.3. А где находится тренажер, наращив..

86.7K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 9 ເດືອນ 9 ມື້

31 ເດືອນກໍລະກົດຂອງ 2020 ປີ

А ВЫ БОИТЕСЬ ЭТОГО?

Есть девушки, которые не ходят в спортзал, потому что думают, будто за пару месяцев превратятся в гору мышц. На самом деле это невозможно. Такой результат достигается только с помощью специальных пре..

55.1K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 9 ເດືອນ 16 ມື້

30 ເດືອນກໍລະກົດຂອງ 2020 ປີ

ОБУВЬ ДЛЯ ФИТНЕСА

Фитнес – понятие растяжимое, поэтому для начала определитесь, в каком направлении вы планируете развиваться.При усиленных аэробных нагрузках подойдет обувь для бега с высокой амортизацией.Для работ..

54.7K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 9 ເດືອນ 17 ມື້

20 ເດືອນກໍລະກົດຂອງ 2020 ປີ

Что необходимо для растяжки

Ваш успех на 90% процентов зависит от ВАС и лишь на 10 % от условий, в которых вы тренируетесь.И все таки уделим особое внимание этим 10 %…Для того чтобы начинать тренировки по растяжке, самый минимум..

54.7K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 9 ເດືອນ 27 ມື້

17 ເດືອນກໍລະກົດຂອງ 2020 ປີ

Углеводное окно

На самом деле понятие «углеводное окно» не совсем корректно. Хотя бы потому, что некое «окно», которое «открывается» сразу после тренировки и длится от 30 до 45 минут — не углеводное, а белково-углево..

58.1K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 10 ເດືອນ

16 ເດືອນກໍລະກົດຂອງ 2020 ປີ

Мышцы кора

Мышцы кора - это целый комплекс групп мышц, который нужен для сохранения таза и позвоночника в стабильном положении.Это не только разгибатели спины, как почему то принято считать, это скорее мыше..

60.7K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 10 ເດືອນ ໑ ມື້

8 ເດືອນກໍລະກົດຂອງ 2020 ປີ

Какими качествами должен обладать тренер

Какими качествами должен обладать успешный и идеальный тренер? ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА⠀ ОБРАЗОВАНИЕ⠀ КОММУНИКАБЕЛЬНОСТЬ⠀ ХАРИЗМА⠀ ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ⠀ ХОРОШИЙ ПРОДАВЕЦ⠀ МЕДИЙНОСТЬ⠀..

69.5K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 10 ເດືອນ 9 ມື້

7 ເດືອນກໍລະກົດຂອງ 2020 ປີ

Важно про растяжку

Сегодня я просто хочу разложить по полочкам основные моменты, которые часто не очень понимают новички, из-за чего возникает масса проблем со спиной.⠀Итак, что именно мы тянем.Когда вы только начинаете..

42.9K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 10 ເດືອນ 10 ມື້

4 ເດືອນກໍລະກົດຂອງ 2020 ປີ

ВЕЛОТРЕНАЖЕР

ПЛЮСЫ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА:1 Занятия на велотренажере являются отличной кардио-нагрузкой, благодаря которой вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить холестерин, нормализовать кровяное давлени..

43.3K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 10 ເດືອນ 13 ມື້

3 ເດືອນກໍລະກົດຂອງ 2020 ປີ

КАК ДОЛГО ЖДАТЬ ЭФФЕКТА ОТ ТРЕНИРОВОК?

ЯВНЫЙ эффект от тренировок ~ после 6-8 недельПримерно через 2 месяца занятий ваше тело начнет трансформироваться, и вы сможете заметить первые физические изменения, появится рельеф мышц.⠀Ведь нужный р..

62.8K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 10 ເດືອນ 14 ມື້

27 ເດືອນມິຖຸນາຂອງ 2020 ປີ

4 совета, которые помогут преодолеть любые жизненные трудности

Чтобы выстоять во время любых испытаний, нужно уметь контролировать свои мысли, чувства и действия.⠀Примите реальностьПринятие не значит согласие. Просто нужно признать, что то или иное событие — это ..

57.3K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 10 ເດືອນ 20 ມື້

26 ເດືອນມິຖຸນາຂອງ 2020 ປີ

20 ПРИЧИН, ЧТОБЫ ПРИСЕДАТЬ, ПРИСЕДАТЬ И ЕЩЁ РАЗ ПРИСЕДАТЬ

1. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела⠀2. Приседания помогают сжигать жиры⠀3. Приседания невероятно функциональны⠀4. Приседания помогают сохранять подвижность⠀5..

65.4K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 10 ເດືອນ 21 ມື້

25 ເດືອນມິຖຸນາຂອງ 2020 ປີ

ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ

Девушки с помощью приседаний-ножницы подтягивают бедра и создают красивую форму ягодиц. Этот вариант приседаний пользуется популярностью и у мужчин, поскольку является наиболее эффективным вариантом в..

56.2K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 10 ເດືອນ 22 ຂອງວັນ

23 ເດືອນມິຖຸນາຂອງ 2020 ປີ

Преимущества и недостатки тренировок со штангой

У штанги, как и у любого другого снаряда есть ряд своих достоинств и недостатков. Сегодня мы поговорим о плюсах и минусах тренировок со штангой.⠀Преимущества от работы со штангой:⠀- Универсальность⠀- ..

78.1K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 10 ເດືອນ 24 ຂອງວັນ

22 ເດືອນມິຖຸນາຂອງ 2020 ປີ

Техника сумо-приседаний

1 Встаньте в исходное положение: ноги шире плеч, носки развернуты в стороны. Не следует слишком сильно выворачивать носки, так как это характерно для другой разновидности приседаний – плие.⠀2 Делайте ..

51.8K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 10 ເດືອນ 25 ມື້

20 ເດືອນມິຖຸນາຂອງ 2020 ປີ

Правда о приседаниях со штангой и их безопасности

Если вы не страдаете хроническими заболеваниями/травмами, при которых традиционные приседания со штангой противопоказаны, у вас нет никаких причин избегать этого базового движения. Тем более, если вы ..

63.6K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 10 ເດືອນ 27 ມື້

17 ເດືອນມິຖຸນາຂອງ 2020 ປີ

Сумо приседания - как правильно

"Сумо": не классические приседания для растяжки портняжных мышц и внутренней части бёдер (динамика и статика)⠀Гибкое тело = здоровье. Согласны? Ведь когда в теле нет зажимов и спазмов энергия течёт..

47.8K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 11 ເດືອນ

16 ເດືອນມິຖຸນາຂອງ 2020 ປີ

ПЛАНКА

Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело.⠀Как правильно делать планку?⠀Встаньте в..

49.6K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 11 ເດືອນ ໑ ມື້

10 ເດືອນມິຖຸນາຂອງ 2020 ປີ

Эффективных способа для борьбы с ленью

1. Не хотите выполнять задания, которые не успеваете сдать к сроку? Не вопрос! Расположитесь на диване, расслабьтесь и… Пролежите так около часа. Запретите себе включать плеер или телевизор, заходить ..

60.6K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 11 ເດືອນ 7 ມື້

8 ເດືອນມິຖຸນາຂອງ 2020 ປີ

11 аргументов в пользу занятий с тренером ⠀

1. С тренером Вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной постановке техники движений и возможности использовать более эффективные упражнения.⠀2. Тренер занимается с Вами по идеальн..

59.2K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 11 ເດືອນ 9 ມື້

6 ເດືອນມິຖຸນາຂອງ 2020 ປີ

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ РАСТЯГИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Еще в школе нас учили, что растяжка необходима телу, поэтому игнорировать ее не стоит. Во взрослой жизни появляется куча факторов, которые могут влиять на наше решение не заниматься стретчингом: недос..

71.8K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 11 ເດືອນ 11 ມື້

4 ເດືອນມິຖຸນາຂອງ 2020 ປີ

Насколько полезно приседание со штангой девушкам

Большая часть женщин переживает, что приседания с утяжелением сильно накачают ноги. Мышцы будут рельефными, что может выглядеть не эстетично.Но в женском организме доминирует гормон эстрадиаол. А за а..

61.3K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 11 ເດືອນ 13 ມື້

1 ເດືອນມິຖຸນາຂອງ 2020 ປີ

Ошибки при правильном питании

Недостаточный объем жидкости. Вода — один из главных элементов человеческого организма. Нельзя недооценивать ее пользу. Ежедневно нужно выпивать 2 литра чистой воды. Из-за недостатка жидкости ухудшает..

61.4K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 11 ເດືອນ 15 ມື້

29 ອາດຈະ 2020 ປີ

Минеральная вода помогает

- Укрепить иммунитет; - восстановить кислотно-щелочной баланс; - улучшить состояние кожи, ногтей и волос; - повысить уровень гемоглобина в крови; - укрепить зубы и кости; - улучшить состояние пе..

54K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 11 ເດືອນ 18 ມື້

27 ອາດຈະ 2020 ປີ

SUPERMAN

Супермен – это отличное упражнение для укрепления мышц спины и поясницы, проработки пресса и ягодиц, исправления осанки. Это упражнение очень полезно и для стройной фигуры, и для здорового позвоночник..

49.3K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 11 ເດືອນ 20 ມື້

26 ອາດຈະ 2020 ປີ

РАСТЯЖКА ПРОТИВ СТРЕССА

1 «Лягушка» или «бабочка»⠀Сядьте на пол, согните ноги в коленях, соедините стопы и постарайтесь подтянуть стопы как можно ближе к тазу. Колени разведите максимально широко и легко надавливая на них ру..

63.2K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 11 ເດືອນ 21 ມື້

25 ອາດຈະ 2020 ປີ

Сегодня мы поговорим о мотивации!

Всем привет Сегодня мы поговорим о мотивации!Знаю, как трудно себя приучить тренироваться, ведь даже люди которые занимаются регулярно сталкиваются с этой проблемойПервое, начни мыслить по-другом..

53.7K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 11 ເດືອນ 22 ຂອງວັນ

24 ອາດຈະ 2020 ປີ

РАЗНОВИДНОСТИ СТРЕТЧИНГА

СТАТИЧЕСКИЙ — идеальный вариант для новичков. Смысл упражнений заключается в том, что происходит напряжение мышц и их сохранение в неподвижном состоянии некоторое время.⠀ДИНАМИЧЕСКИЙ — похож на статич..

69.6K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 11 ເດືອນ 23 ຂອງວັນ

20 ອາດຈະ 2020 ປີ

Продуктов, которые сохраняют молодость кожи

1. Необходимо каждый день употреблять 100-200 граммов кисломолочных продуктов, таких как: кефир, творог, ряженка. Они богаты витаминами и пробиотиками, нормализующими работу кишечника, а, следовательн..

54.9K

ຜ່ານການ ໄດ້ ໓ ອາຍຸປີ 11 ເດືອນ 27 ມື້

13 ອາດຈະ 2020 ປີ

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ

Начинающие спортсмены и просто желающие скинуть лишний вес задаются вопросом: а можно ли пить воду во время тренировкиБанально, но всем известно, что наш организм на 80% состоит из воды Во время инте..

56.3K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໔ ວັນ

12 ອາດຈະ 2020 ປີ

Статические и динамические упражнения

А вы знали, что существуют такие виды упражнений, как -⠀- Динамические- Статические⠀1 Динамические — это упражнения, при которых система мышц приводится в действие во время движения тела: они растягив..

114.2K

ຜ່ານການ ໔ ປີ 5 ມື້

12 ອາດຈະ 2020 ປີ

7 причин есть греческий йогурт каждый день

Греческий йогурт — это густой фильтрованный йогурт, из которого удалена почти вся молочная сыворотка. Вместе с жидкостью из него уходит большая часть сахара, калорий и углеводов.Для приготовлени..

48.7K

ຜ່ານການ ໔ ປີ 5 ມື້

11 ອາດຈະ 2020 ປີ

ОСАНКА

Человек должен обязательно следить за своей осанкой, чтобы не испортить её⠀Если же он будет постоянно сутулиться, то он может остаться таким же сутулым навсегда⠀Это будет не только очень некрасиво, но..

44.2K

ຜ່ານການ ໔ ປີ 6 ມື້

6 ອາດຈະ 2020 ປີ

СИЛА ВОЛИ

Никогда не сдавайтесь — никогда, никогда, никогда, никогда, ни в большом, ни в малом, ни в крупном, ни в мелком, никогда не сдавайтесь, если это не противоречит чести и здравому смыслу.⠀Никогда не п..

64K

ຜ່ານການ ໔ ປີ 11 ມື້

4 ອາດຈະ 2020 ປີ

ЧТО ТАКОЕ КОНСЕРВАНТЫ И ГДЕ ИХ ИСПОЛЬЗУЮТ?

КОНСЕРВАНТЫ – это специальные пищевые добавки, которые позволяют «законсервировать» пищевой продукт и обладают таким действием: • Защищают от порчи; • Продляют срок годности; • Выступают как регулятор..

60.5K

ຜ່ານການ ໔ ປີ 13 ມື້

29 ເດືອນເມສາ 2020 ປີ

ПРЕИМУЩЕСТВО ТРЕНИРОВКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

1 Занимаясь на свежем воздухе, ты получаешь большое количество витамина D, который полезен для наших костей и суставов, а также для настроения⠀2 Легкие насыщаются большим количеством кислорода, тем са..

45.8K

ຜ່ານການ ໔ ປີ 18 ມື້

27 ເດືອນເມສາ 2020 ປີ

ПРОДУКТЫ, которые ускоряют процессы СТАРЕНИЯ в коже, делают ее тонкой и дряблой

- Алкоголь. Злоупотребение им вызывает недостаток в организме тиамина (витамина В2), который очень важен для работы мозга и помогает предотвратить преждевременное старение кожи. К тому же алкоголь неи..

58.4K

ຜ່ານການ ໔ ປີ 20 ມື້

25 ເດືອນເມສາ 2020 ປີ

Упражнения с маленьким мячом

Упражнения с маленьким мячом могут быть направлены на проработку различных групп мышц. Вместе они составляют универсальный комплекс, задействующий в работу все тело.⠀Всего 6 фитнес-упражнений помогут ..

70.9K

ຜ່ານການ ໔ ປີ 22 ຂອງວັນ

16 ເດືອນເມສາ 2020 ປີ

ФАКТ О ЯГОДИЦАХ

Ягодицы – признак высокого положения на ступенях эволюционной лестницы: из всех ныне существующих видов приматов только человек наделен округлой, неизменно выступающей попой.⠀Хотя попа и образовалась ..

77.7K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໑ ເດືອນ ໑ ມື້

14 ເດືອນເມສາ 2020 ປີ

Корсет для тренировок

Моделирующий фитнес корсет работает⠀АБСОЛЮТНО всегда , когда Вы его носите в течение дня. Он исправляет и делает ровной и красивой Вашу осанку, моделирует талию, делая её более узкой, придаёт гр..

57.7K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໑ ເດືອນ ໓ ວັນ

11 ເດືອນເມສາ 2020 ປີ

ФАКТ О ПРЕССЕ

«Верхнего» и «нижнего» пресса не существует⠀На самом деле пресс, которым является прямая мышца живота (пресс), сложно разделить на верхний и нижний пресс, потому что волокна мышцы располага..

51.5K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໑ ເດືອນ 6 ມື້

9 ເດືອນເມສາ 2020 ປີ

ПРО ГОРМОНЫ

Сeгoдня - o тex, чтo oтвeчaют зa нaшe eжeднeвнoe caмoчyвcтвиe и aктивнocть.⠀~ ΟKСИTΟЦИНТaкжe «made in» гипoфиз. Γoрмoн пoзитивa. Блaгoдapя eмy мы иcпытывaeм чyвcтвo влюблeннocти, дeфицит вгoняeт в тoc..

47.3K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໑ ເດືອນ 8 ມື້

1 ເດືອນເມສາ 2020 ປີ

Мертвая становая тяга

Тяга – подъем веса с пола. Она выполняется за счет мышц «задней цепи» — бицепсов бедер, ягодичных и мышц спины. Тяг штанги и гантелей существует множество – мертвая толчковая и рывковая, румынска..

55.6K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໑ ເດືອນ 15 ມື້

31 ນາງມາທາ 2020 ປີ

ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН - за ними будущее

Почему онлайн-тренировки популярны?⠀Во-первых, ты можешь выбрать того тренера, заниматься с которым всегда мечтал/ла Многие профессиональные спортсмены после завершения спортивной карьеры практикуют о..

46K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໑ ເດືອນ 16 ມື້

30 ນາງມາທາ 2020 ປີ

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ПРИСЕДАНИЯ

Ставь, тебе не трудно, а мне приятно⠀Приседание, или присед, входит в число наших самых естественных действий. Мы регулярно его выполняем, присаживаясь на стул или кресло, когда что-то роняем на пол, ..

74.2K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໑ ເດືອນ 17 ມື້

28 ນາງມາທາ 2020 ປີ

КРАСИВАЯ ФИГУРА

«КРАСИВАЯ ФИГУРА»— неоднозначное понятие. Ответ на вопрос о критериях идеальной фигуры отличается в зависимости от местности и эпохи.⠀Красивая женская фигура с точки зрения мужчин:В современном мире п..

69.3K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໑ ເດືອນ 19 ມື້

25 ນາງມາທາ 2020 ປີ

О ДИАСТАЗЕ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ

Диастаз - это расхождение между прямыми мышцами живота.⠀Причины появления диастаза:-беременность-профессиональный спорт-заболевания, связанные с внутрибрюшным давлением.⠀Симптомы диастаза: ощущение ды..

71.6K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໑ ເດືອນ 22 ຂອງວັນ

21 ນາງມາທາ 2020 ປີ

В ЧЕМ РАЗНИЦА между пилатесом, йогой и стретчингом

Каждое из этих направлений так или иначе развивает гибкость, из-за чего многие считают их похожими. На самом деле это принципиально разные занятия⠀ЙОГАСуть практики — соединить физическое с духовным. ..

66.7K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໑ ເດືອນ 26 ມື້

20 ນາງມາທາ 2020 ປີ

7 ПРЕИМУЩЕСТВ СВОБОДНЫХ ВЕСОВ ПЕРЕД ТРЕНАЖЁРАМИ

Работа со свободными весами - штангами и гантелями - это самый надежный способ укрепить мышцы и сжечь калории. Причем, как мужчинам, так и женщинамЯ все чаще замечаю, что в тренажерных залах многие но..

71.1K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໑ ເດືອນ 27 ມື້

17 ນາງມາທາ 2020 ປີ

ЛОКАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Помните, я Вам рассказывала про базовые упражнения? Пришло время рассказать про локальные⠀Локальные (изолирующие) – выполняются чаще всего на тренажёрах. Упражнения задействуют, как правило, крупный с..

101.9K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໒ ເດືອນ

10 ນາງມາທາ 2020 ປີ

СПИСОК МНОГОСУСТАВНЫХ (базовых) УПРАЖНЕНИЙ

- Приседания со штангой- Становая тяга- Тяга на прямых ногах, румынская тяга- Тяга штанги в наклоне к животу- Жим лежа- Жим стоя- Подтягивания- Наклоны со штангой- Гиперэкстензии..

98.5K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໒ ເດືອນ 7 ມື້

7 ນາງມາທາ 2020 ປີ

А ВЫ ЗНАЛИ

Очень часто при составлении программы тренировок идет отсылка к тем или иным типам упражнений.⠀Упражнения делят на:1) базовые (многосуставные);2) изолирующие.Но сюда же можно добавить промежуточный ти..

50K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໒ ເດືອນ 10 ມື້

5 ນາງມາທາ 2020 ປີ

ПРОДУКТЫ, СОХРАНЯЮЩИЕ МОЛОДОСТЬ КОЖИ

Как и обещала пишу про продукты, которые очень полезны для нашей кожи☺️Не забудь СОХРАНИТЬ и поставить за мои старания⠀ СВЁКЛА полезный овощ — в нем лишь 42 калории и масса клетчатки. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀..

58.9K

ຜ່ານການ ໔ ປີ ໒ ເດືອນ 12 ມື້

Новый номер журнала

ຫນ້າສົນໃຈ

ປະເພດຂອງການກິລາ ອອກກໍາລັງກາຍ