19 - ноябрындагы 2020 - жыл Профилактика возникновения шейного остеохондроза 0 Для предотвращения возникновения и развития заболевания рекомендуется соблюдать простые правила:- вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения, регулярно посещать бассейн;- разнообразит..

Фитнес 41.9K

Өттү 3 жылдын 5 ай 26 күн

15 - ноябрындагы 2020 - жыл Пoльзa зaнятий cтpeтчингoм 0 Итaк, peгyляpныe yпpaжнeния нa гибкocть и pacтяжкy этo:- Пpopaбoткa вcex мышц тeлa, дaжe тex, кoтopыe вo вpeмя oбычныx зaнятий в фитнec-зaлe нe paбoтaют;- Уcтpaнeниe нaпpяжeния и бoлeвыx oщyщeний в ..

Фитнес 67.3K

Өттү 3 жылдын 6 ай

23 - октябрындагы 2020 - жыл КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ? 0 Эти советы могут показаться банальными, но про некоторые ньюансы вы наверняка не знали!⠀Рассказываем о каждом пункте чуть подробнее ⠀-  Стакан воды до едыМы часто путаем жажду и голод и едим..

Фитнес 68.3K

Өттү 3 жылдын 6 ай 22 күн

22 - сентябрындагы 2020 - жыл НЕ ЗНАЕШЬ, что такое СТРОЙНОСТЬ и как живётся с легкостью в теле? 0 НЕ ЗНАЕШЬ, что такое СТРОЙНОСТЬ и как живётся с легкостью в теле?Тогда тебе ко мнеРада сообщить, октября стартует 11 СЕЗОН УСОВЕРШЕНСТВОВАННОГО МАРАФОНА продолжительностью 8 недельЭто уникальный ма..

Фитнес 84.7K

Өттү 3 жылдын 7 ай 23 күн

10 - сентябрындагы 2020 - жыл ВЫ НЕ ЗНАЛИ? 0 Как выяснилось недавно, не все знают, что я провожу онлайн-тренировкиТренировки по будням, но бывают иногда по выходнымКто заинтересовался и хочет тренироваться, не выходя из дома, напишите мне в лич..

Фитнес 65.8K

Өттү 3 жылдын 8 ай 5 күн

5 - сентябрындагы 2020 - жыл 7 примеров здоровых ужинов 0 1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со с..

Фитнес 56.5K

Өттү 3 жылдын 8 ай 10 күн

26 - августундагы 2020 - жыл РЕКОМЕНДАЦИИ, которые помогут вам составить правильный план тренировок 0 1 Не стоит идти на тренировку, если вы чувствуете слабость или недомогание из-за простуды или общей усталости. И не путайте это состояние с ленью и нежеланием заниматься. В этом случае не нужно преодо..

Фитнес 50.3K

Өттү 3 жылдын 8 ай 19 күн

20 - августундагы 2020 - жыл 10 продуктов, которые поднимают настроение: 0 Жирная рыбаОвсянкаБананыЧечевицаКурица или индейкаШпинатВодаЗерновые завтракиЧёрный шоколадУстрицыНаписать подробнее?А от каких продуктов поднимается настроение у Вас?..

Фитнес 58.6K

Өттү 3 жылдын 8 ай 25 күн

14 - августундагы 2020 - жыл ПОЧЕМУ ЯГОДИЦЫ СПОЛЗЛИ, А НА БЕДРАХ ПОЯВИЛИСЬ УШКИ? 0 ОЧЕНЬ волнующий вопрос большинства женщин, как ни крути, но в погоне за красотой, мы забываем о главных функциях ягодичных мышц: ⠀Первостепенно в ходьбе: - разгибает таз по отношению к бедру, супиниру..

Фитнес 86.7K

Өттү 3 жылдын 9 ай 1 күн

10 - августундагы 2020 - жыл ТОП 9 статических упражнений 0 1. Скручивание с вытягиванием рук2. Альпинист (правая нога)3. Альпинист (левая нога)4. Подъем ног с опорой на предплечье5. Скручивание в боковой планке (правая нога)6. Скручивание в боковой планке (ле..

Фитнес 68K

Өттү 3 жылдын 9 ай 5 күн

8 - августундагы 2020 - жыл КАК УБИТЬ ТРЕНЕРА ОДНОЙ ФРАЗОЙ 0 1. Я уже тренируюсь неделю, а вес стоит. Может мне сесть на яблочную/кефирную/сельдерейную диету?2. Мне только живот убрать и бока. А руки и ноги я качать не хочу.3. А где находится тренажер, наращив..

Фитнес 86.5K

Өттү 3 жылдын 9 ай 7 күн

31 - июлундагы 2020 - жыл А ВЫ БОИТЕСЬ ЭТОГО? 0 Есть девушки, которые не ходят в спортзал, потому что думают, будто за пару месяцев превратятся в гору мышц. На самом деле это невозможно. Такой результат достигается только с помощью специальных пре..

Фитнес 55K

Өттү 3 жылдын 9 ай 14 күн

30 - июлундагы 2020 - жыл ОБУВЬ ДЛЯ ФИТНЕСА 0 Фитнес – понятие растяжимое, поэтому для начала определитесь, в каком направлении вы планируете развиваться.При усиленных аэробных нагрузках подойдет обувь для бега с высокой амортизацией.Для работ..

Фитнес 54.6K

Өттү 3 жылдын 9 ай 15 күн

20 - июлундагы 2020 - жыл Что необходимо для растяжки 0 Ваш успех на 90% процентов зависит от ВАС и лишь на 10 % от условий, в которых вы тренируетесь.И все таки уделим особое внимание этим 10 %…Для того чтобы начинать тренировки по растяжке, самый минимум..

Фитнес 54.4K

Өттү 3 жылдын 9 ай 25 күн

17 - июлундагы 2020 - жыл Углеводное окно 0 На самом деле понятие «углеводное окно» не совсем корректно. Хотя бы потому, что некое «окно», которое «открывается» сразу после тренировки и длится от 30 до 45 минут — не углеводное, а белково-углево..

Фитнес 58.1K

Өттү 3 жылдын 9 ай 28 күн

16 - июлундагы 2020 - жыл Мышцы кора 0 Мышцы кора - это целый комплекс групп мышц, который нужен для сохранения таза и позвоночника в стабильном положении.Это не только разгибатели спины, как почему то принято считать, это скорее мыше..

Фитнес 60.6K

Өттү 3 жылдын 9 ай 29 күн

8 - июлундагы 2020 - жыл Какими качествами должен обладать тренер 0 Какими  качествами  должен  обладать успешный и идеальный тренер? ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА⠀ ОБРАЗОВАНИЕ⠀ КОММУНИКАБЕЛЬНОСТЬ⠀ ХАРИЗМА⠀ ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ⠀ ХОРОШИЙ ПРОДАВЕЦ⠀ МЕДИЙНОСТЬ⠀..

Фитнес 69.5K

Өттү 3 жылдын 10 ай 7 күн

7 - июлундагы 2020 - жыл Важно про растяжку 0 Сегодня я просто хочу разложить по полочкам основные моменты, которые часто не очень понимают новички, из-за чего возникает масса проблем со спиной.⠀Итак, что именно мы тянем.Когда вы только начинаете..

Фитнес 42.8K

Өттү 3 жылдын 10 ай 8 күн

4 - июлундагы 2020 - жыл ВЕЛОТРЕНАЖЕР 0 ПЛЮСЫ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА:1 Занятия на велотренажере являются отличной кардио-нагрузкой, благодаря которой вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить холестерин, нормализовать кровяное давлени..

Фитнес 43K

Өттү 3 жылдын 10 ай 11 күн

3 - июлундагы 2020 - жыл КАК ДОЛГО ЖДАТЬ ЭФФЕКТА ОТ ТРЕНИРОВОК? 0 ЯВНЫЙ эффект от тренировок ~ после 6-8 недельПримерно через 2 месяца занятий ваше тело начнет трансформироваться, и вы сможете заметить первые физические изменения, появится рельеф мышц.⠀Ведь нужный р..

Фитнес 62.8K

Өттү 3 жылдын 10 ай 12 күн

1 - июлундагы 2020 - жыл КАКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ У СУМО 0 Как и любые приседания, сумо подходят не всем, несмотря на то, что у них минимум противопоказаний.⠀- Приседания сумо не рекомендуется выполнять людям с проблемными коленными суставами, например, после..

Сумо 74.5K

Өттү 3 жылдын 10 ай 14 күн

27 - июнундагы 2020 - жыл 4 совета, которые помогут преодолеть любые жизненные трудности 0 Чтобы выстоять во время любых испытаний, нужно уметь контролировать свои мысли, чувства и действия.⠀Примите реальностьПринятие не значит согласие. Просто нужно признать, что то или иное событие — это ..

Фитнес 57.2K

Өттү 3 жылдын 10 ай 18 күн

26 - июнундагы 2020 - жыл 20 ПРИЧИН, ЧТОБЫ ПРИСЕДАТЬ, ПРИСЕДАТЬ И ЕЩЁ РАЗ ПРИСЕДАТЬ 0 1. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела⠀2. Приседания помогают сжигать жиры⠀3. Приседания невероятно функциональны⠀4. Приседания помогают сохранять подвижность⠀5..

Фитнес 65.3K

Өттү 3 жылдын 10 ай 19 күн

25 - июнундагы 2020 - жыл ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ 0 Девушки с помощью приседаний-ножницы подтягивают бедра и создают красивую форму ягодиц. Этот вариант приседаний пользуется популярностью и у мужчин, поскольку является наиболее эффективным вариантом в..

Фитнес 56.2K

Өттү 3 жылдын 10 ай 20 күн

• |<
• <
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• >
• >|