Пару советов, как войти в рабочий режим:

1. Измените режим питания:
Нужно ограничить количество принимаемой жирной и сладкой пищи. Чтобы восстановиться измените своё меню и режим питания. Перейдите с салатов на порезанные овощи без масла и майонеза, оставьте жаренное мясо тем, кто без него не проживет, вместо этого ешьте вареную рыбу. Начните вставать пораньше и завтракать с утра в обычном режиме - не перегружая желудок, но и не оставляя его голодать до полудня.

2. Пейте больше жидкости:
Даже самым заядлым трезвенникам трудно в праздники удержаться от алкоголя. В этом случае нужно пить много воды - подойдут любые безалкогольные напитки, особенно минеральная вода - она поможет восстановить электролитный баланс. Можно добавить в воду лимонный сок - вы не только прокачаете мышцы, пока будете давить этот фрукт, но и поможете организму получить необходимый витамин С, который обладает в том числе антиоксидантным действием. Не стесняйтесь, пейте больше, чтобы поскорее вывести токсины из организма.

3. Физические упражнения:
Восстановиться после праздников помогут пешие прогулки на свежем воздухе. Желательно гулять хотя бы час в день. Утром, пройдитесь быстрым шагом по парку или скверу - потратите накопленные калории и получите заряд бодрости на целый день. Вечером, перед сном, быстро шагать не нужно, достаточно просто пройтись. Размеренная ходьба обеспечит быстрый крепкий сон. Если вдруг днем вам удастся выбраться с друзьями на каток или на лыжную прогулку - будет просто идеально! Только не перенапрягайтесь, двух часов более чем достаточно, чтобы и восстановиться немного, и вместе с тем не перетрудиться, иначе на следующий день вы вообще не сможете ходить из-за боли в нетренированных мышцах.

4.Эмоциальная терапия:
Сразу после праздников у большинства из нас увеличиваютсмя контакты с людьми. Чтобы психологически было легче восстанавливаться после праздников, можно позвонить знакомым, сходить в магазин, на рынок. В праздники наши эмоции меняются: огорчения и радости воспринимаются слишком близко к сердцу из-за возбужденного эмоционального фона вокруг. Попробуйте не зависеть от него и создать себе свое настроение - ровное и оптимистичное. В этом вам поможет музыка. В рабочую атмосферу вливаться нужно плавно. Не стоит нагружать себя в первый трудодень. Иначе есть угроза быстро выдохнуться.

5.Больше отдыхайте:
Принимайте контрастный душ, чередование холодной и горячей (без фанатизма) воды поможет взбодриться и активировать обмен веществ. Спать лучше ложиться пораньше. Организм устал, и ему нужно восстановиться. Порой кажется, что долгий сон - это пустая трата времени. Подумать только, как много дел можно успеть за те 7-8 часов, которые мы вынуждены каждый день проводить в постели! Но на самом деле, именно здоровый сон позволяет нам быть активными в течение дня, держать себя в форме и достигать больших успехов.

93.3K