19 في نوفمبر / تشرين الثاني 2020 العام Профилактика возникновения шейного остеохондроза 0 Для предотвращения возникновения и развития заболевания рекомендуется соблюдать простые правила:- вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения, регулярно посещать бассейн;- разнообразит..

اللياقة البدنية 43.8K

مرت 3 سنوات من العمر 6 أشهر 10 أيام

15 في نوفمبر / تشرين الثاني 2020 العام Пoльзa зaнятий cтpeтчингoм 0 Итaк, peгyляpныe yпpaжнeния нa гибкocть и pacтяжкy этo:- Пpopaбoткa вcex мышц тeлa, дaжe тex, кoтopыe вo вpeмя oбычныx зaнятий в фитнec-зaлe нe paбoтaют;- Уcтpaнeниe нaпpяжeния и бoлeвыx oщyщeний в ..

اللياقة البدنية 68.1K

مرت 3 سنوات من العمر 6 أشهر 14 أيام

23 في تشرين الأول / أكتوبر 2020 العام КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ? 0 Эти советы могут показаться банальными, но про некоторые ньюансы вы наверняка не знали!⠀Рассказываем о каждом пункте чуть подробнее ⠀-  Стакан воды до едыМы часто путаем жажду и голод и едим..

اللياقة البدنية 69.6K

مرت 3 سنوات من العمر 7 أشهر 6 أيام

22 أيلول / سبتمبر 2020 العام НЕ ЗНАЕШЬ, что такое СТРОЙНОСТЬ и как живётся с легкостью в теле? 0 НЕ ЗНАЕШЬ, что такое СТРОЙНОСТЬ и как живётся с легкостью в теле?Тогда тебе ко мнеРада сообщить, октября стартует 11 СЕЗОН УСОВЕРШЕНСТВОВАННОГО МАРАФОНА продолжительностью 8 недельЭто уникальный ма..

اللياقة البدنية 84.9K

مرت 3 سنوات من العمر 8 أشهر 7 أيام

10 أيلول / سبتمبر 2020 العام ВЫ НЕ ЗНАЛИ? 0 Как выяснилось недавно, не все знают, что я провожу онлайн-тренировкиТренировки по будням, но бывают иногда по выходнымКто заинтересовался и хочет тренироваться, не выходя из дома, напишите мне в лич..

اللياقة البدنية 68.1K

مرت 3 سنوات من العمر 8 أشهر 19 أيام

5 أيلول / سبتمبر 2020 العام 7 примеров здоровых ужинов 0 1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со с..

اللياقة البدنية 57.3K

مرت 3 سنوات من العمر 8 أشهر 24 اليوم

26 آب / أغسطس 2020 العام РЕКОМЕНДАЦИИ, которые помогут вам составить правильный план тренировок 0 1 Не стоит идти на тренировку, если вы чувствуете слабость или недомогание из-за простуды или общей усталости. И не путайте это состояние с ленью и нежеланием заниматься. В этом случае не нужно преодо..

اللياقة البدنية 51.3K

مرت 3 سنوات من العمر 9 أشهر 3 أيام

20 آب / أغسطس 2020 العام 10 продуктов, которые поднимают настроение: 0 Жирная рыбаОвсянкаБананыЧечевицаКурица или индейкаШпинатВодаЗерновые завтракиЧёрный шоколадУстрицыНаписать подробнее?А от каких продуктов поднимается настроение у Вас?..

اللياقة البدنية 59.2K

مرت 3 سنوات من العمر 9 أشهر 9 أيام

14 آب / أغسطس 2020 العام ПОЧЕМУ ЯГОДИЦЫ СПОЛЗЛИ, А НА БЕДРАХ ПОЯВИЛИСЬ УШКИ? 0 ОЧЕНЬ волнующий вопрос большинства женщин, как ни крути, но в погоне за красотой, мы забываем о главных функциях ягодичных мышц: ⠀Первостепенно в ходьбе: - разгибает таз по отношению к бедру, супиниру..

اللياقة البدنية 88.7K

مرت 3 سنوات من العمر 9 أشهر 15 أيام

10 آب / أغسطس 2020 العام ТОП 9 статических упражнений 0 1. Скручивание с вытягиванием рук2. Альпинист (правая нога)3. Альпинист (левая нога)4. Подъем ног с опорой на предплечье5. Скручивание в боковой планке (правая нога)6. Скручивание в боковой планке (ле..

اللياقة البدنية 68.5K

مرت 3 سنوات من العمر 9 أشهر 19 أيام

8 آب / أغسطس 2020 العام КАК УБИТЬ ТРЕНЕРА ОДНОЙ ФРАЗОЙ 0 1. Я уже тренируюсь неделю, а вес стоит. Может мне сесть на яблочную/кефирную/сельдерейную диету?2. Мне только живот убрать и бока. А руки и ноги я качать не хочу.3. А где находится тренажер, наращив..

اللياقة البدنية 87.2K

مرت 3 سنوات من العمر 9 أشهر 21 أيام

31 في تموز / يوليه 2020 العام А ВЫ БОИТЕСЬ ЭТОГО? 0 Есть девушки, которые не ходят в спортзал, потому что думают, будто за пару месяцев превратятся в гору мышц. На самом деле это невозможно. Такой результат достигается только с помощью специальных пре..

اللياقة البدنية 55.9K

مرت 3 سنوات من العمر 9 أشهر 28 أيام

30 في تموز / يوليه 2020 العام ОБУВЬ ДЛЯ ФИТНЕСА 0 Фитнес – понятие растяжимое, поэтому для начала определитесь, в каком направлении вы планируете развиваться.При усиленных аэробных нагрузках подойдет обувь для бега с высокой амортизацией.Для работ..

اللياقة البدنية 55.7K

مرت 3 سنوات من العمر 9 أشهر 29 أيام

20 في تموز / يوليه 2020 العام Что необходимо для растяжки 0 Ваш успех на 90% процентов зависит от ВАС и лишь на 10 % от условий, в которых вы тренируетесь.И все таки уделим особое внимание этим 10 %…Для того чтобы начинать тренировки по растяжке, самый минимум..

اللياقة البدنية 56.2K

مرت 3 سنوات من العمر 10 أشهر 9 أيام

17 في تموز / يوليه 2020 العام Углеводное окно 0 На самом деле понятие «углеводное окно» не совсем корректно. Хотя бы потому, что некое «окно», которое «открывается» сразу после тренировки и длится от 30 до 45 минут — не углеводное, а белково-углево..

اللياقة البدنية 59.8K

مرت 3 سنوات من العمر 10 أشهر 12 أيام

16 في تموز / يوليه 2020 العام Мышцы кора 0 Мышцы кора - это целый комплекс групп мышц, который нужен для сохранения таза и позвоночника в стабильном положении.Это не только разгибатели спины, как почему то принято считать, это скорее мыше..

اللياقة البدنية 61.6K

مرت 3 سنوات من العمر 10 أشهر 13 أيام

8 في تموز / يوليه 2020 العام Какими качествами должен обладать тренер 0 Какими  качествами  должен  обладать успешный и идеальный тренер? ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА⠀ ОБРАЗОВАНИЕ⠀ КОММУНИКАБЕЛЬНОСТЬ⠀ ХАРИЗМА⠀ ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ⠀ ХОРОШИЙ ПРОДАВЕЦ⠀ МЕДИЙНОСТЬ⠀..

اللياقة البدنية 70.9K

مرت 3 سنوات من العمر 10 أشهر 21 أيام

7 في تموز / يوليه 2020 العام Важно про растяжку 0 Сегодня я просто хочу разложить по полочкам основные моменты, которые часто не очень понимают новички, из-за чего возникает масса проблем со спиной.⠀Итак, что именно мы тянем.Когда вы только начинаете..

اللياقة البدنية 44K

مرت 3 سنوات من العمر 10 أشهر 22 اليوم

4 في تموز / يوليه 2020 العام ВЕЛОТРЕНАЖЕР 0 ПЛЮСЫ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА:1 Занятия на велотренажере являются отличной кардио-нагрузкой, благодаря которой вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить холестерин, нормализовать кровяное давлени..

اللياقة البدنية 44K

مرت 3 سنوات من العمر 10 أشهر 25 أيام

3 في تموز / يوليه 2020 العام КАК ДОЛГО ЖДАТЬ ЭФФЕКТА ОТ ТРЕНИРОВОК? 0 ЯВНЫЙ эффект от тренировок ~ после 6-8 недельПримерно через 2 месяца занятий ваше тело начнет трансформироваться, и вы сможете заметить первые физические изменения, появится рельеф мышц.⠀Ведь нужный р..

اللياقة البدنية 64K

مرت 3 سنوات من العمر 10 أشهر 26 أيام

1 في تموز / يوليه 2020 العام КАКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ У СУМО 0 Как и любые приседания, сумо подходят не всем, несмотря на то, что у них минимум противопоказаний.⠀- Приседания сумо не рекомендуется выполнять людям с проблемными коленными суставами, например, после..

السومو 75.5K

مرت 3 سنوات من العمر 10 أشهر 28 أيام

27 يونيو / حزيران 2020 العام 4 совета, которые помогут преодолеть любые жизненные трудности 0 Чтобы выстоять во время любых испытаний, нужно уметь контролировать свои мысли, чувства и действия.⠀Примите реальностьПринятие не значит согласие. Просто нужно признать, что то или иное событие — это ..

اللياقة البدنية 58.8K

مرت 3 سنوات من العمر 11 أشهر 2 أيام

26 يونيو / حزيران 2020 العام 20 ПРИЧИН, ЧТОБЫ ПРИСЕДАТЬ, ПРИСЕДАТЬ И ЕЩЁ РАЗ ПРИСЕДАТЬ 0 1. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела⠀2. Приседания помогают сжигать жиры⠀3. Приседания невероятно функциональны⠀4. Приседания помогают сохранять подвижность⠀5..

اللياقة البدنية 66.8K

مرت 3 سنوات من العمر 11 أشهر 3 أيام

25 يونيو / حزيران 2020 العام ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ 0 Девушки с помощью приседаний-ножницы подтягивают бедра и создают красивую форму ягодиц. Этот вариант приседаний пользуется популярностью и у мужчин, поскольку является наиболее эффективным вариантом в..

اللياقة البدنية 57.3K

مرت 3 سنوات من العمر 11 أشهر 4 أيام

• |<
• <
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• >
• >|