興味深い特徴

スポーツフィットネス

10 月 2023 年

Зачем мне тренер? Я все умею! Если у Вас есть такие мысли, то нам есть что Вам сказать..Персональный тренер это Ваш друг и наставник. Помимо очевидных преимуществ в виде контроля выполнения техни..

111K

渡された 1歳 22 その日の

4 月 2023 年

Физические нагрузки во время беременности и восстановление после родов.

Уже через 2 месяца после естественных родов можно возвращаться к обычной жизни, а после кесарева минимум через 3-4 (разумеется с корректировками на свободное время, которого становиться чуть мень..

64.9K

渡された 1歳 4ヶ月 28 日

14 月 2022 年

Правильное питание может быть очень аппетитным

49.9K

渡された 1歳 5 ヶ月 17 日

14 月 2022 年

При переходе на правильное питание помним о важных "мелочах"

При переходе на правильное питание помним о важных "мелочах", которые помогут нам не срываться и оставаться в отличной форме не забываем регулярно пить обычную чистую воду - часто чувство голода ..

56.7K

渡された 1歳 5 ヶ月 18 日

29 月の 2022 年

ПРИВЫЧКА К ТРЕНИРОВКАМ – ПРОЦЕСС ДАЛЕКО НЕ МЕХАНИЧЕСКИЙ

"Выработка привычки к физической работе – почти всегда болезненный и тягостный процесс. Большинство людей отказываются от тренировок, скажем, через три – пять недель. Зачем добровольно истязать себя б..

52.6K

渡された 1歳 6 ヶ月 3日間

29 月の 2022 年

СТРАХОВКА И САМОСТРАХОВКА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ.

К основным правилам страховки и страховки-помощи относятся:- знание техники и понимание особенностей структуры осваиваемого упражнения;- правильный выбор места расположения страхующего в соответствии ..

65.1K

渡された 1歳 6 ヶ月 3日間

11 月 2022 年

Тейпирование

Еще несколько лет назад только продвинутые спортивные врачи понимали, что это за яркие полоски наклеены на разные части тела атлетов, во время соревнований. Сегодня, понимание, что тейпы спортивные яв..

49.1K

渡された 1歳 9 ヶ月 21 日

31 月の 2022 年

Как белок превращается в мышцы?

Мало кто представляет, как именно уничтоженная за обедом куриная грудка превращается в отменный трицепс. Что ж, рассказываем.Прописная истина: чтобы обрастать мышцами, нужно есть богатую белками пищу...

92.1K

渡された 1歳 10 ヶ月 1日

3 マルタ 2022 年

КАК СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЕ ШАГИ В СПОРТЕ?

Итак, Вы сидите вечером за столом, полный решимости завтра начать заниматься, к примеру в тренажёрном зале.Мотивация переливается через край, желание показать всем, как ты будешь меняться, тонны видео..

70.1K

渡された 2歳 2ヶ月 29 日

21 月 2022 年

Кроссфит или тренажёрный зал?

Насущный вопрос для людей, кто ищет способы скинуть лишнее или качественно набрать!Давайте разбираться.Во-первых, нужно отталкиваться от своих показателей организма.Если есть какие-то ограничения, то ..

47.7K

渡された 2歳 3ヶ月 11 日

4 月 2022 年

Кроссфит для девушек

Кроссфит - достаточно хардкорный вид тренировок и, думается многим, что он создан мужчинами для мужчин.Доля правды в этом есть, ибо мужчины любят поработать в зале до седьмого пота, выплеснуть свой те..

62.3K

渡された 2歳 3ヶ月 28 日

22 月 2022 年

Что такое КРОССФИТ?

На этот вопрос @vsporte.24 ответил @vladimirkot_trainer_spb Из Википедии: «Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетик..

86.2K

渡された 2歳 4ヶ月 10 日

28 月の 2021 年

Ты – женщина и способна существовать в волнообразной, мягкой энергии

Есть подтвержденное мнение, что тренировки в зале можно полностью заменить, наладив ежедневную двигательную активность.«А как же расписание тренировок, ожидание, трепет, как же вот эта возможность вый..

62K

渡された 2歳 6 ヶ月 4日間

6 月 2021 年

Зарядка на свежем воздухе более полезна

А вы знали что зарядка на свежем воздухе более полезна, чем в квартире или в спортивном зале?Для этого хорошо подойдёт городской парк, сквер, набережная, детская площадка, спортивная площадка или откр..

66.7K

渡された 2歳 8 ヶ月 26 日

27 月 2021 年

10 самых необычных фактов о женском теле

Сердце женщины от природы бьётся быстрее мужского.Женщины моргают в два раза чаще, чем мужчины.Организм женщины сжигает жир значительно медленнее мужского — около 50 ккал в день.Женщины обладают более..

61.1K

渡された 2歳 9 ヶ月 5 日

6 月 2021 年

Основные профессионально важные качества тренера:

▪️Ответственность- позиция автора. Надо уметь самому отвечать за происходящее в жизни, а также научить этому участников тренинга;«Ответственность - это то, чего больше всего боятся люди. Тем не менее,..

64.3K

渡された 2歳 9 ヶ月 26 日

6 月 2021 年

7 шагов, чтобы есть меньше сладкого

1. Различайте плохой и хороший сахар2. Замените сахар на жиры и белок3. Не налегайте на сахарозаменители4. Читайте этикетки5. Не заедайте эмоции6. Больше спите7. Не искушайте себя..

76.4K

渡された 2歳 9 ヶ月 26 日

5 月 2021 年

5 правил употребления сладкого + 1 лайфхак

Если нельзя, но очень хочется, то можно!1. Ешьте сладкое в первой половине дня. Это обеспечит энергией, а все лишние калории вы потратите до конца дня.2. Никогда не ешьте сладкое вечером, а тем более ..

59.1K

渡された 2歳 9 ヶ月 27 日

5 月 2021 年

Почему надо пить воду?!

Нам рассказала @anetakonsВода – основа нашей жизни. Как известно, без воды человек не может прожить больше четырех дней, а потеря организмом всего лишь 1% жидкости вызывает жажду. От количества в..

59.8K

渡された 2歳 9 ヶ月 27 日

4 月 2021 年

Женский культуризм

Женский культуризм — женский компонент соревновательного культуризма. Его начало лежит в конце 1970-х годов, когда женщины стали принимать участие в соревнованиях по бодибилдингу.ИСТОРИЯПервые женские..

48.1K

渡された 2歳 9 ヶ月 28 日

13 月 2021 年

7 ПЛЮСОВ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК

1. возможность заниматься дома, или где угодно;2. внешний вид не важен, можно тренироваться даже в нижнем белье;3. экономия времени - не надо тратить на дорогу до зала;4. гибкий график тренировок - тр..

52.5K

渡された 3歳以上 4ヶ月 19 日

2 月 2021 年

9 ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ

Полезные ежедневные привычки могут сильно изменить ваше здоровье и вашу жизнь.Привычку сформировать нелегко. Это занимает немало времени. Несмотря на то, что это ежедневные привычки, вы не обязаны дел..

51.7K

渡された 3歳以上 4ヶ月 30 日

4 月 2020 年

7 причин иметь хорошую растяжку

1. ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ И УСТОЙЧИВОСТЬ К ТРАВМАМ2. ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И КРАСИВЫЙ ПРЕСС3. ХОРОШАЯ ОСАНКА4. МЕДИТАЦИЯ И СНЯТИЕ СТРЕССА5. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ6. ЛЕГКАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ7. НОРМАЛИЗАЦИ..

52.9K

渡された 3歳以上 5 ヶ月 28 日

22 月の 2020 年

Польза от практики фитнеса в гамаке

Занимаясь в гамаке AeroGamak, вы получите:* Пластичное и упругое, крепкое тело* Энергетический заряд организма* Оздоровление всех систем организма за счет перевернутых асан* Релаксация и укрепление не..

57.5K

渡された 3歳以上 6 ヶ月 10 日

19 月の 2020 年

Профилактика возникновения шейного остеохондроза

Для предотвращения возникновения и развития заболевания рекомендуется соблюдать простые правила:- вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения, регулярно посещать бассейн;- разнообразит..

45.6K

渡された 3歳以上 6 ヶ月 13 日

15 月の 2020 年

Пoльзa зaнятий cтpeтчингoм

Итaк, peгyляpныe yпpaжнeния нa гибкocть и pacтяжкy этo:- Пpopaбoткa вcex мышц тeлa, дaжe тex, кoтopыe вo вpeмя oбычныx зaнятий в фитнec-зaлe нe paбoтaют;- Уcтpaнeниe нaпpяжeния и бoлeвыx oщyщeний в ..

71.2K

渡された 3歳以上 6 ヶ月 17 日

23 月の 2020 年

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ?

Эти советы могут показаться банальными, но про некоторые ньюансы вы наверняка не знали!⠀Рассказываем о каждом пункте чуть подробнее ⠀- Стакан воды до едыМы часто путаем жажду и голод и едим..

71.5K

渡された 3歳以上 7 ヶ月 9 日

22 月 2020 年

НЕ ЗНАЕШЬ, что такое СТРОЙНОСТЬ и как живётся с легкостью в теле?

НЕ ЗНАЕШЬ, что такое СТРОЙНОСТЬ и как живётся с легкостью в теле?Тогда тебе ко мнеРада сообщить, октября стартует 11 СЕЗОН УСОВЕРШЕНСТВОВАННОГО МАРАФОНА продолжительностью 8 недельЭто уникальный ма..

87.2K

渡された 3歳以上 8 ヶ月 10 日

10 月 2020 年

ВЫ НЕ ЗНАЛИ?

Как выяснилось недавно, не все знают, что я провожу онлайн-тренировкиТренировки по будням, но бывают иногда по выходнымКто заинтересовался и хочет тренироваться, не выходя из дома, напишите мне в лич..

69.7K

渡された 3歳以上 8 ヶ月 22 その日の

5 月 2020 年

7 примеров здоровых ужинов

1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со с..

58.3K

渡された 3歳以上 8 ヶ月 27 日

26 月 2020 年

1 Не стоит идти на тренировку, если вы чувствуете слабость или недомогание из-за простуды или общей усталости. И не путайте это состояние с ленью и нежеланием заниматься. В этом случае не нужно преодо..

52.7K

渡された 3歳以上 9 ヶ月 6 日

20 月 2020 年

10 продуктов, которые поднимают настроение:

Жирная рыбаОвсянкаБананыЧечевицаКурица или индейкаШпинатВодаЗерновые завтракиЧёрный шоколадУстрицыНаписать подробнее?А от каких продуктов поднимается настроение у Вас?..

61.6K

渡された 3歳以上 9 ヶ月 12 日

14 月 2020 年

ПОЧЕМУ ЯГОДИЦЫ СПОЛЗЛИ, А НА БЕДРАХ ПОЯВИЛИСЬ УШКИ?

ОЧЕНЬ волнующий вопрос большинства женщин, как ни крути, но в погоне за красотой, мы забываем о главных функциях ягодичных мышц: ⠀Первостепенно в ходьбе: - разгибает таз по отношению к бедру, супиниру..

89.5K

渡された 3歳以上 9 ヶ月 18 日

10 月 2020 年

ТОП 9 статических упражнений

1. Скручивание с вытягиванием рук2. Альпинист (правая нога)3. Альпинист (левая нога)4. Подъем ног с опорой на предплечье5. Скручивание в боковой планке (правая нога)6. Скручивание в боковой планке (ле..

70.6K

渡された 3歳以上 9 ヶ月 22 その日の

8 月 2020 年

КАК УБИТЬ ТРЕНЕРА ОДНОЙ ФРАЗОЙ

1. Я уже тренируюсь неделю, а вес стоит. Может мне сесть на яблочную/кефирную/сельдерейную диету?2. Мне только живот убрать и бока. А руки и ноги я качать не хочу.3. А где находится тренажер, наращив..

88.5K

渡された 3歳以上 9 ヶ月 24 その日の

31 月の 2020 年

А ВЫ БОИТЕСЬ ЭТОГО?

Есть девушки, которые не ходят в спортзал, потому что думают, будто за пару месяцев превратятся в гору мышц. На самом деле это невозможно. Такой результат достигается только с помощью специальных пре..

57.6K

渡された 3歳以上 10 ヶ月 1日

30 月の 2020 年

ОБУВЬ ДЛЯ ФИТНЕСА

Фитнес – понятие растяжимое, поэтому для начала определитесь, в каком направлении вы планируете развиваться.При усиленных аэробных нагрузках подойдет обувь для бега с высокой амортизацией.Для работ..

57.4K

渡された 3歳以上 10 ヶ月 2日間

20 月の 2020 年

Что необходимо для растяжки

Ваш успех на 90% процентов зависит от ВАС и лишь на 10 % от условий, в которых вы тренируетесь.И все таки уделим особое внимание этим 10 %…Для того чтобы начинать тренировки по растяжке, самый минимум..

59.3K

渡された 3歳以上 10 ヶ月 12 日

17 月の 2020 年

Углеводное окно

На самом деле понятие «углеводное окно» не совсем корректно. Хотя бы потому, что некое «окно», которое «открывается» сразу после тренировки и длится от 30 до 45 минут — не углеводное, а белково-углево..

60.9K

渡された 3歳以上 10 ヶ月 15 日

16 月の 2020 年

Мышцы кора

Мышцы кора - это целый комплекс групп мышц, который нужен для сохранения таза и позвоночника в стабильном положении.Это не только разгибатели спины, как почему то принято считать, это скорее мыше..

63.3K

渡された 3歳以上 10 ヶ月 16 日

8 月の 2020 年

Какими качествами должен обладать тренер

Какими качествами должен обладать успешный и идеальный тренер? ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА⠀ ОБРАЗОВАНИЕ⠀ КОММУНИКАБЕЛЬНОСТЬ⠀ ХАРИЗМА⠀ ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ⠀ ХОРОШИЙ ПРОДАВЕЦ⠀ МЕДИЙНОСТЬ⠀..

73.7K

渡された 3歳以上 10 ヶ月 24 その日の

7 月の 2020 年

Важно про растяжку

Сегодня я просто хочу разложить по полочкам основные моменты, которые часто не очень понимают новички, из-за чего возникает масса проблем со спиной.⠀Итак, что именно мы тянем.Когда вы только начинаете..

45.7K

渡された 3歳以上 10 ヶ月 25 日

4 月の 2020 年

ВЕЛОТРЕНАЖЕР

ПЛЮСЫ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА:1 Занятия на велотренажере являются отличной кардио-нагрузкой, благодаря которой вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить холестерин, нормализовать кровяное давлени..

44.2K

渡された 3歳以上 10 ヶ月 28 日

3 月の 2020 年

КАК ДОЛГО ЖДАТЬ ЭФФЕКТА ОТ ТРЕНИРОВОК?

ЯВНЫЙ эффект от тренировок ~ после 6-8 недельПримерно через 2 месяца занятий ваше тело начнет трансформироваться, и вы сможете заметить первые физические изменения, появится рельеф мышц.⠀Ведь нужный р..

66.4K

渡された 3歳以上 10 ヶ月 29 日

27 月の 2020 年

4 совета, которые помогут преодолеть любые жизненные трудности

Чтобы выстоять во время любых испытаний, нужно уметь контролировать свои мысли, чувства и действия.⠀Примите реальностьПринятие не значит согласие. Просто нужно признать, что то или иное событие — это ..

60.4K

渡された 3歳以上 11 ヶ月 5 日

26 月の 2020 年

20 ПРИЧИН, ЧТОБЫ ПРИСЕДАТЬ, ПРИСЕДАТЬ И ЕЩЁ РАЗ ПРИСЕДАТЬ

1. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела⠀2. Приседания помогают сжигать жиры⠀3. Приседания невероятно функциональны⠀4. Приседания помогают сохранять подвижность⠀5..

68.1K

渡された 3歳以上 11 ヶ月 6 日

25 月の 2020 年

ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ

Девушки с помощью приседаний-ножницы подтягивают бедра и создают красивую форму ягодиц. Этот вариант приседаний пользуется популярностью и у мужчин, поскольку является наиболее эффективным вариантом в..

59.2K

渡された 3歳以上 11 ヶ月 7 日

23 月の 2020 年

Преимущества и недостатки тренировок со штангой

У штанги, как и у любого другого снаряда есть ряд своих достоинств и недостатков. Сегодня мы поговорим о плюсах и минусах тренировок со штангой.⠀Преимущества от работы со штангой:⠀- Универсальность⠀- ..

82.4K

渡された 3歳以上 11 ヶ月 9 日

22 月の 2020 年

Техника сумо-приседаний

1 Встаньте в исходное положение: ноги шире плеч, носки развернуты в стороны. Не следует слишком сильно выворачивать носки, так как это характерно для другой разновидности приседаний – плие.⠀2 Делайте ..

54.9K

渡された 3歳以上 11 ヶ月 10 日

20 月の 2020 年

Правда о приседаниях со штангой и их безопасности

Если вы не страдаете хроническими заболеваниями/травмами, при которых традиционные приседания со штангой противопоказаны, у вас нет никаких причин избегать этого базового движения. Тем более, если вы ..

66.3K

渡された 3歳以上 11 ヶ月 12 日

17 月の 2020 年

Сумо приседания - как правильно

"Сумо": не классические приседания для растяжки портняжных мышц и внутренней части бёдер (динамика и статика)⠀Гибкое тело = здоровье. Согласны? Ведь когда в теле нет зажимов и спазмов энергия течёт..

50.1K

渡された 3歳以上 11 ヶ月 15 日

16 月の 2020 年

ПЛАНКА

Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело.⠀Как правильно делать планку?⠀Встаньте в..

52.7K

渡された 3歳以上 11 ヶ月 16 日

10 月の 2020 年

Эффективных способа для борьбы с ленью

1. Не хотите выполнять задания, которые не успеваете сдать к сроку? Не вопрос! Расположитесь на диване, расслабьтесь и… Пролежите так около часа. Запретите себе включать плеер или телевизор, заходить ..

64.5K

渡された 3歳以上 11 ヶ月 22 その日の

8 月の 2020 年

11 аргументов в пользу занятий с тренером ⠀

1. С тренером Вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной постановке техники движений и возможности использовать более эффективные упражнения.⠀2. Тренер занимается с Вами по идеальн..

63.8K

渡された 3歳以上 11 ヶ月 24 その日の

6 月の 2020 年

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ РАСТЯГИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Еще в школе нас учили, что растяжка необходима телу, поэтому игнорировать ее не стоит. Во взрослой жизни появляется куча факторов, которые могут влиять на наше решение не заниматься стретчингом: недос..

75.3K

渡された 3歳以上 11 ヶ月 26 日

4 月の 2020 年

Насколько полезно приседание со штангой девушкам

Большая часть женщин переживает, что приседания с утяжелением сильно накачают ноги. Мышцы будут рельефными, что может выглядеть не эстетично.Но в женском организме доминирует гормон эстрадиаол. А за а..

64.1K

渡された 3歳以上 11 ヶ月 28 日

1 月の 2020 年

Ошибки при правильном питании

Недостаточный объем жидкости. Вода — один из главных элементов человеческого организма. Нельзя недооценивать ее пользу. Ежедневно нужно выпивать 2 литра чистой воды. Из-за недостатка жидкости ухудшает..

64.9K

渡された 4歳

29 月 2020 年

Минеральная вода помогает

- Укрепить иммунитет; - восстановить кислотно-щелочной баланс; - улучшить состояние кожи, ногтей и волос; - повысить уровень гемоглобина в крови; - укрепить зубы и кости; - улучшить состояние пе..

58.5K

渡された 4歳 3日間

27 月 2020 年

SUPERMAN

Супермен – это отличное упражнение для укрепления мышц спины и поясницы, проработки пресса и ягодиц, исправления осанки. Это упражнение очень полезно и для стройной фигуры, и для здорового позвоночник..

52.8K

渡された 4歳 5 日

26 月 2020 年

РАСТЯЖКА ПРОТИВ СТРЕССА

1 «Лягушка» или «бабочка»⠀Сядьте на пол, согните ноги в коленях, соедините стопы и постарайтесь подтянуть стопы как можно ближе к тазу. Колени разведите максимально широко и легко надавливая на них ру..

65.7K

渡された 4歳 6 日

25 月 2020 年

Сегодня мы поговорим о мотивации!

Всем привет Сегодня мы поговорим о мотивации!Знаю, как трудно себя приучить тренироваться, ведь даже люди которые занимаются регулярно сталкиваются с этой проблемойПервое, начни мыслить по-другом..

57.5K

渡された 4歳 7 日

24 月 2020 年

РАЗНОВИДНОСТИ СТРЕТЧИНГА

СТАТИЧЕСКИЙ — идеальный вариант для новичков. Смысл упражнений заключается в том, что происходит напряжение мышц и их сохранение в неподвижном состоянии некоторое время.⠀ДИНАМИЧЕСКИЙ — похож на статич..

72.1K

渡された 4歳 8 日

20 月 2020 年

Продуктов, которые сохраняют молодость кожи

1. Необходимо каждый день употреблять 100-200 граммов кисломолочных продуктов, таких как: кефир, творог, ряженка. Они богаты витаминами и пробиотиками, нормализующими работу кишечника, а, следовательн..

57.1K

渡された 4歳 12 日

13 月 2020 年

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ

Начинающие спортсмены и просто желающие скинуть лишний вес задаются вопросом: а можно ли пить воду во время тренировкиБанально, но всем известно, что наш организм на 80% состоит из воды Во время инте..

59.6K

渡された 4歳 19 日

12 月 2020 年

Статические и динамические упражнения

А вы знали, что существуют такие виды упражнений, как -⠀- Динамические- Статические⠀1 Динамические — это упражнения, при которых система мышц приводится в действие во время движения тела: они растягив..

117K

渡された 4歳 20 日

12 月 2020 年

7 причин есть греческий йогурт каждый день

Греческий йогурт — это густой фильтрованный йогурт, из которого удалена почти вся молочная сыворотка. Вместе с жидкостью из него уходит большая часть сахара, калорий и углеводов.Для приготовлени..

51.5K

渡された 4歳 20 日

11 月 2020 年

ОСАНКА

Человек должен обязательно следить за своей осанкой, чтобы не испортить её⠀Если же он будет постоянно сутулиться, то он может остаться таким же сутулым навсегда⠀Это будет не только очень некрасиво, но..

48.1K

渡された 4歳 21 日

6 月 2020 年

СИЛА ВОЛИ

Никогда не сдавайтесь — никогда, никогда, никогда, никогда, ни в большом, ни в малом, ни в крупном, ни в мелком, никогда не сдавайтесь, если это не противоречит чести и здравому смыслу.⠀Никогда не п..

66.8K

渡された 4歳 26 日

4 月 2020 年

ЧТО ТАКОЕ КОНСЕРВАНТЫ И ГДЕ ИХ ИСПОЛЬЗУЮТ?

КОНСЕРВАНТЫ – это специальные пищевые добавки, которые позволяют «законсервировать» пищевой продукт и обладают таким действием: • Защищают от порчи; • Продляют срок годности; • Выступают как регулятор..

64.2K

渡された 4歳 28 日

29 月 2020 年

ПРЕИМУЩЕСТВО ТРЕНИРОВКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

1 Занимаясь на свежем воздухе, ты получаешь большое количество витамина D, который полезен для наших костей и суставов, а также для настроения⠀2 Легкие насыщаются большим количеством кислорода, тем са..

48.1K

渡された 4歳 1ヶ月 3日間

27 月 2020 年

ПРОДУКТЫ, которые ускоряют процессы СТАРЕНИЯ в коже, делают ее тонкой и дряблой

- Алкоголь. Злоупотребение им вызывает недостаток в организме тиамина (витамина В2), который очень важен для работы мозга и помогает предотвратить преждевременное старение кожи. К тому же алкоголь неи..

59.3K

渡された 4歳 1ヶ月 5 日

25 月 2020 年

Упражнения с маленьким мячом

Упражнения с маленьким мячом могут быть направлены на проработку различных групп мышц. Вместе они составляют универсальный комплекс, задействующий в работу все тело.⠀Всего 6 фитнес-упражнений помогут ..

72.8K

渡された 4歳 1ヶ月 7 日

16 月 2020 年

ФАКТ О ЯГОДИЦАХ

Ягодицы – признак высокого положения на ступенях эволюционной лестницы: из всех ныне существующих видов приматов только человек наделен округлой, неизменно выступающей попой.⠀Хотя попа и образовалась ..

83.2K

渡された 4歳 1ヶ月 16 日

14 月 2020 年

Корсет для тренировок

Моделирующий фитнес корсет работает⠀АБСОЛЮТНО всегда , когда Вы его носите в течение дня. Он исправляет и делает ровной и красивой Вашу осанку, моделирует талию, делая её более узкой, придаёт гр..

61.8K

渡された 4歳 1ヶ月 18 日

11 月 2020 年

ФАКТ О ПРЕССЕ

«Верхнего» и «нижнего» пресса не существует⠀На самом деле пресс, которым является прямая мышца живота (пресс), сложно разделить на верхний и нижний пресс, потому что волокна мышцы располага..

54.9K

渡された 4歳 1ヶ月 21 日

9 月 2020 年

ПРО ГОРМОНЫ

Сeгoдня - o тex, чтo oтвeчaют зa нaшe eжeднeвнoe caмoчyвcтвиe и aктивнocть.⠀~ ΟKСИTΟЦИНТaкжe «made in» гипoфиз. Γoрмoн пoзитивa. Блaгoдapя eмy мы иcпытывaeм чyвcтвo влюблeннocти, дeфицит вгoняeт в тoc..

51.9K

渡された 4歳 1ヶ月 23 その日の

1 月 2020 年

Мертвая становая тяга

Тяга – подъем веса с пола. Она выполняется за счет мышц «задней цепи» — бицепсов бедер, ягодичных и мышц спины. Тяг штанги и гантелей существует множество – мертвая толчковая и рывковая, румынска..

59.4K

渡された 4歳 2ヶ月

31 マルタ 2020 年

ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН - за ними будущее

Почему онлайн-тренировки популярны?⠀Во-первых, ты можешь выбрать того тренера, заниматься с которым всегда мечтал/ла Многие профессиональные спортсмены после завершения спортивной карьеры практикуют о..

48.6K

渡された 4歳 2ヶ月 1日

30 マルタ 2020 年

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ПРИСЕДАНИЯ

Ставь, тебе не трудно, а мне приятно⠀Приседание, или присед, входит в число наших самых естественных действий. Мы регулярно его выполняем, присаживаясь на стул или кресло, когда что-то роняем на пол, ..

78.4K

渡された 4歳 2ヶ月 2日間

28 マルタ 2020 年

КРАСИВАЯ ФИГУРА

«КРАСИВАЯ ФИГУРА»— неоднозначное понятие. Ответ на вопрос о критериях идеальной фигуры отличается в зависимости от местности и эпохи.⠀Красивая женская фигура с точки зрения мужчин:В современном мире п..

75K

渡された 4歳 2ヶ月 4日間

25 マルタ 2020 年

О ДИАСТАЗЕ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ

Диастаз - это расхождение между прямыми мышцами живота.⠀Причины появления диастаза:-беременность-профессиональный спорт-заболевания, связанные с внутрибрюшным давлением.⠀Симптомы диастаза: ощущение ды..

77.8K

渡された 4歳 2ヶ月 7 日

21 マルタ 2020 年

В ЧЕМ РАЗНИЦА между пилатесом, йогой и стретчингом

Каждое из этих направлений так или иначе развивает гибкость, из-за чего многие считают их похожими. На самом деле это принципиально разные занятия⠀ЙОГАСуть практики — соединить физическое с духовным. ..

70.6K

渡された 4歳 2ヶ月 11 日

20 マルタ 2020 年

7 ПРЕИМУЩЕСТВ СВОБОДНЫХ ВЕСОВ ПЕРЕД ТРЕНАЖЁРАМИ

Работа со свободными весами - штангами и гантелями - это самый надежный способ укрепить мышцы и сжечь калории. Причем, как мужчинам, так и женщинамЯ все чаще замечаю, что в тренажерных залах многие но..

75.7K

渡された 4歳 2ヶ月 12 日

17 マルタ 2020 年

ЛОКАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Помните, я Вам рассказывала про базовые упражнения? Пришло время рассказать про локальные⠀Локальные (изолирующие) – выполняются чаще всего на тренажёрах. Упражнения задействуют, как правило, крупный с..

107.5K

渡された 4歳 2ヶ月 15 日

10 マルタ 2020 年

СПИСОК МНОГОСУСТАВНЫХ (базовых) УПРАЖНЕНИЙ

- Приседания со штангой- Становая тяга- Тяга на прямых ногах, румынская тяга- Тяга штанги в наклоне к животу- Жим лежа- Жим стоя- Подтягивания- Наклоны со штангой- Гиперэкстензии..

103.6K

渡された 4歳 2ヶ月 22 その日の

7 マルタ 2020 年

А ВЫ ЗНАЛИ

Очень часто при составлении программы тренировок идет отсылка к тем или иным типам упражнений.⠀Упражнения делят на:1) базовые (многосуставные);2) изолирующие.Но сюда же можно добавить промежуточный ти..

53.1K

渡された 4歳 2ヶ月 25 日

5 マルタ 2020 年

ПРОДУКТЫ, СОХРАНЯЮЩИЕ МОЛОДОСТЬ КОЖИ

Как и обещала пишу про продукты, которые очень полезны для нашей кожи☺️Не забудь СОХРАНИТЬ и поставить за мои старания⠀ СВЁКЛА полезный овощ — в нем лишь 42 калории и масса клетчатки. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀..

63.4K

渡された 4歳 2ヶ月 27 日

Новый номер журнала

興味深い特徴

スポーツ フィットネス

スポーツフィットネス