Hydratio Сегодня я хотел бы затронуть тему питья воды на тренировках и в повседневной жизни.

Hydratio

Сегодня я хотел бы затронуть тему питья воды на тренировках и в повседневной жизни.
Врачи говорят, что взрослый здоровый человек должен выпивать 2 - 2,5 литров воды в день. Здесь я полностью с ними согласен. Важно растянуть этот обьем на весь день, и уменьшить количество воды на ночь (чтобы не отекать).
Питье во время тренировок!
Если мы за день выпиваем достаточное количество воды, то во время тренировки достаточно попить один раз пол стаканчика. С полным животом тяжелее бороться, вода не успевает правильно усваиваться и, просто, болтается в желудке. То, что вы устали и вам нужно обпиться домой - самообман
Я вчера столкнулся с тем, что плотно поборолся, а за день выпил мало воды. А после тренировки не могу «напиться». После тренировки мне сопутствовало, также, плохое самочувствие и легкое чувство недомогания.
Проконсультировавшись с выступающим чёрным поясом, чемпионом мира по разным версиям БЖЖ и просто хорошим открытым человеком, следящим за своим здоровьем, я получил простые и логичные ответы:
1. Пить воду в течение дня 2 - 2,5 л
2. По возможности, часть дневного рациона должна быть минеральной водой с повышенным содержанием солей.
3. Добавить в рацион кокосовую воду. (Не путать с кокосовым молоком, из которого варят том ям)
Кто прочитал статью и/или нашел для себя ее полезной - ставьте