Сегодня я хочу задеть тему восстановительных процедур, которые не стоит игнорировать.
5 мая 2023 г.
|
 | Вид спорта: Джиу-джитсу |
Ниже я приведу перевод цитат научных сотрудников из института UFC Performa
ce I
stitute, так как, кто лучше них знает о восстановлении после изнурительных тренировок!
— Создайте баланс между работой (тренировками, делами) и восстановлением.
— Контролируйте уровень физического, психологического и эмоционального стресса в течение дня.
— Занимайтесь восстановлением после каждой тренировки. Гидротерапия, массаж, ароматерапия и т. д.
— Приглушайте свет и отключайтесь от всех гаджетов за час до сна. Используйте технологии защиты от синего света.
— Вырабатывайте дневной сон от 20 до 60 минут, особенно если у вас две тренировки в день. Дневной сон должен протекать в промежуток между 13.00 и 15.00. Не спите днем больше часа и после 15.00.
— Не лежите подолгу в кровати в течение дня.
Топовые тренеры по виду спорта: Джиу-джитсу, в Санкт-Петербурге и Ленинградской области
Андрей
Jiu Jitsu, Санкт-Петербург, ул. Фонтанная, д. 5, тел. +7 (911) 763-77-33
Михаил Владимирович
Rook & Roll, Санкт-Петербург, Малый просп. Васильевского острова, 62 к.1, тел. +7 (911) 920-00-43
Соколов Алексей У.
1 дан (черный пояс)
Стаж: 10 лет
Секция единоборств Алексея Соколова, Санкт-Петербург, ул. Звенигородская, д. 11 (м. Звенигородская, Обводный канал)
Спортивные организации Санкт-Петербурга и Ленинградской области по виду спорта: Джиу-джитсу
|
Задать вопрос по теме: Сегодня я хочу задеть тему восстановительных процедур, которые не стоит игнорировать.
|
