ПОЧЕМУ ПОСЛЕ БАССЕЙНА КЛОНИТ В СОНАкватренировки часто кажутся более щадящими, но после них вялость...

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ БАССЕЙНА КЛОНИТ В СОН
Акватренировки часто кажутся более щадящими, но после них вялость накрывает сильнее, чем после зала. Вода снимает напряжение с суставов, однако тело тратит ресурсы не только на движение.
Терморегуляция. Вода отводит тепло быстрее воздуха, поэтому организм тратит энергию на поддержание температуры. После выхода на сушу сосуды расширяются, чтобы согреть конечности — это тоже требует ресурсов.
Дыхание. В плавании ритм вдохов и выдохов привязан к гребкам, а не к потребностям легких. Организм постоянно работает с легким дефицитом воздуха и после тренировки тело включает режим восстановления и экономии энергии — отсюда сонливость.
Давление воды. Гидростатическое давление разгоняет лимфу и ускоряет выведение продуктов метаболизма. Для организма это дополнительная детокс-нагрузка, которая вызывает вялость.
Положение тела. В воде гравитация не мешает крови приливать к мозгу. На суше сосудам нужно снова напрягаться, чтобы качать кровь наверх — и в первые минуты мозг ее недополучает. Отсюда зевота и слабость.
Сенсорная разгрузка. В бассейне минимум внешних триггеров — нервная система отдыхает. После выхода мозг пытается продлить расслабление, замедляя активность.
Усталость после бассейна — признак того, что тело работало комплексно. Поэтому после водных тренировок часто наступает глубокий восстанавливающий сон.