ТИПИЧНЫЙ МАРАФОНЕЦ PRO ТРЕНИРОВКИМногие нас спрашивают, что делать, когда хочется бегать Просто...

ТИПИЧНЫЙ МАРАФОНЕЦ PRO ТРЕНИРОВКИ
Многие нас спрашивают, что делать, когда хочется бегать Просто встать с кровати, натянуть на себя кроссовки и побежать Скажем все верно и все-таки несколько советов мы Вам дадим.
Прежде чем выходить на пробежку спросите себя, с какой целью Вы хотите начать бегать Например, это может быть способ похудеть или улучшить физическую подготовку, подготовиться к беговым соревнованиям или влиться в беговую тусовку и найти новые знакомства.
От того, какую цель Вы преследуете будет зависеть как интенсивно (сколько раз в неделю) Вам придется заниматься бегом.
Запомните перед любой пробежкой необходимо размяться, это убережет Вас от преждевременных травм.

Если Вы совсем новичок и бегали последний раз в школе в классе так пятом, то для начала просто пройдитесь пешком. Начните с обычной ходьбы, если бег дается тяжело. А затем чередуйте бег с ходьбой. Не ускоряйтесь, держите такой темп, чтобы можно было разговаривать.
Так вы постепенно привыкните и перейдете на легкий, а затем и умеренный темп бега.
Занятия должны быть регулярными: выберите несколько дней в неделю и постоянно занимайтесь, не пропуская тренировок. Постепенно увеличивайте время и интенсивность бега.
После тренировки делайте растяжку и восстановительные упражнения, это поможет мышцам легче переносить нагрузки и не “забиваться”.

И главное ни в коем случае не бросайте под предлогом: «Всё-таки бег — это не моё». Возможно Вам просто нужно больше времени на адаптацию. Так что если не получается, просто начните все сначала.
Появились вопросы или захотели побегать в компании единомышленников, приходите к нам в Школу бега Типичный Марафонец.