Комплекс упражнений для поддержания себя в форме и для подготовки к спортивному сезону Делаем упор...
26 июля 2025 г.
|
 | Вид спорта: Айкидо |
Комплекс упражнений для поддержания себя в форме и для подготовки к спортивному сезону
Делаем упор на физ подготовку ♂️➡️
Просьба к нашим спортсменам - отнеситесь серьезно к своей физической форме
В конце августа хочется приступить к профильной подготовке, не тратя много времени на раскачку.
Адаптируйте комплексы упражнений под себя, заменяйте некоторые упражнения, если нет возможности выполнить что-либо из предложенного, напр. велосипед можно заменить пробежкой и тд.
✅ День 1:
Функциональная сила + кардио
Круговая тренировка (3 - 4 круга):
- подтягивания до максимума
- отжимания 10 - 15 раз
- прыжки 30 секунд
- уголок 15 - 20 секунд
- иккё ундо 10 раз
Кардио:
- велосипед 30 минут
Топовые тренеры по виду спорта: Айкидо, в Санкт-Петербурге и Ленинградской области
Веселов Андрей Витальевич
5-й Дан Айкидо Айкикай, 4-й Дан Иайдо, 1-й Дан Иайдзюцу, Международный мастер боевых искусств
Стаж: 35 лет
Профессиональный клуб Синкай Додзё, Санкт-Петербург
Воронов Денис
2-й Дан Айкидо Айкикай
Сеть клубов айкидо "Сибуми", Санкт-Петербург, Каменноостровский пр., 34 (м. Петроградская)
Воронов Денис
Додзё Дениса Воронова, филиалы: Малый Сампсониевский пр., 27; Комендантский пр., 56; Долгоозёрная, 16 к1, Санкт-Петербург
ВКонтакте
Давыдов Юрий Игоревич
6-й Дан Айкикай, Сихан
Клуб айкидо "Ленкай", Санкт-Петербург, наб. Обводного канала, д.123 Б (малый зал)
Данилевская Е.
1-й Дан Айкидо Айкикай
Сеть клубов айкидо "Сибуми", Санкт-Петербург, Каменноостровский пр., 34 (м. Петроградская)
Запрягаев Г.
3-й Дан Айкидо Айкикай
Сеть клубов айкидо "Сибуми", Санкт-Петербург, Каменноостровский пр., 34 (м. Петроградская)
Киселёв Сергей Викторович
6-й Дан Айкидо Айкикай, Мастер спорта СССР
Клуб айкидо "Ленкай", Санкт-Петербург, наб. Обводного канала, д.123 Б (м. Технологический институт)
Маймулина В.В.
1-й Дан Айкикай
Клуб айкидо "Ленкай", Санкт-Петербург, наб. Обводного канала, д.123 Б (большой зал)
Максим
Клуб Айкидо Syamu-kan, Санкт-Петербург, Якорная ул., 13, этаж 3 (м. Ладожская, Красногвардейский район)
Марьенков Андрей Владимирович
6-й Дан Айкидо Айкикай, Сидоин; 4-й Дан Иайдо
Клуб айкидо "Ленкай", Санкт-Петербург, наб. Обводного канала, д.123 Б (большой зал)
Новиков Иван Анатольевич
6-й Дан Айкидо Айкикай, Сихан
Клуб айкидо "Ленкай", Санкт-Петербург, наб. Обводного канала, д.123 Б (большой зал)
Фадеева Анастасия
1-й дан по реальному айкидо, КМС по айкидо
Стаж: 2 лет
Школа единоборств "Сириус", Санкт-Петербург
Чистяков Е.М.
5-й Дан Айкикай, Сидоин
Клуб айкидо "Ленкай", Санкт-Петербург, наб. Обводного канала, д.123 Б (большой зал)
Ширакава Рюдзи
6-й Дан Айкикай, Сихан
Клуб айкидо "Скай", Санкт-Петербург
Спортивные организации Санкт-Петербурга и Ленинградской области по виду спорта: Айкидо
|
Задать вопрос по теме: Комплекс упражнений для поддержания себя в форме и для подготовки к спортивному сезону Делаем упор...
|
