Акро-йога (Acro Yoga) — это физическая практика, сочетающая элементы йоги, акробатики и (в...
21 февраля 2026 г.
|
 | Вид спорта: Танцевальный спорт |
Это групповая дисциплина — обычно в ней участвуют три человека, каждый из которых выполняет определённую роль.
Основные роли в акро-йоге
База (бейс, base):
имеет наибольшее количество точек соприкосновения с землёй;
выступает подвижной опорой для флаера;
чаще всего лежит спиной на земле, используя руки и ноги как опору (такая позиция называется L‑base, но бывают и другие).
Лётчик (флаер, flyer):
тот, кого бэйс поднимает над землёй;
перемещается в динамических позициях, используя гравитацию и опоры от бэйса;
должен обладать чувством баланса, силой мышц кора и внутренним доверием к партнёру.
Поддержка (споттер, spotter):
наблюдает за парой со стороны и обеспечивает безопасность;
следит, чтобы флаер благополучно приземлился в случае промаха;
может давать рекомендации бэйсу и флаеру по отстройке конструкции;
не прикасается к паре без крайней необходимости.
Как проходит занятие
Типичное занятие акро-йогой включает:
Разминку — растяжка, элементы йоги, силовые упражнения для подготовки тела.
Тренировку в позах и переходах — участники выбирают позы, отрабатывают баланс, выполняют переходы между позициями и циклические смены поз («крутилки»).
Заминку — завершение практики.
Терапевтические элементы (в конце занятия) — специальные позы и «полёты», в которых участники могут делать друг другу массаж.
Ключевые термины и действия
Сход — лётчик опускается на пол, выполнение упражнения прекращается.
Калибровка — отстройка баланса в выбранной позе.
Переходы — смена одной позы на другую без схода.
Крутилки — циклическая смена поз без схода на пол.
Особенности практики
Каждая поза акро-йоги имеет своё название.
Важнейшие качества для участников — доверие, координация и взаимодействие.
Практика требует развития силы, гибкости и техники — лучше осваивать её под руководством опытного преподавателя.
Акро-йога не только развивает физические навыки, но и укрепляет эмоциональную связь между партнёрами.
Топовые тренеры по виду спорта: Танцевальный спорт, в Санкт-Петербурге и Ленинградской области
Бирюкова Валерия Алексеевна
Стаж: 8 лет
Санкт-Петербург (районы: Маяковская, Пр. Просвещения, Сенная площадь, Технологический институт; выезд по городу и области)
Бойков Алексей Николаевич
Танцевально-спортивный клуб "АРТДАНС", Санкт-Петербург, тел. +7 (921) 752-89-68 (Кознов Антон Владимирович)
Дашкевич Олег
Танцевально-спортивный клуб "АРТДАНС", Санкт-Петербург
Золотарева Анастасия
Танцевально-спортивный клуб "Новация", Санкт-Петербург, тел. +7 (911) 113-20-65 (Ильиных Александр)
Какурина Дарья
Кандидат в мастера спорта по спортивным бальным танцам
Санкт-Петербург
Клемешев Андрей Александрович
КМС по спортивным бальным танцам, мастер спорта по хип-хопу и фитнес-акробатике
Стаж: 15 лет
Санкт-Петербург (район Приморская); Академия ледовых видов спорта «Динамо»; ДК «Рыбацкий»; Norway DanceCamp; СпортДрим
Крыловская Людмила
Кандидат в мастера спорта по спортивным бальным танцам
Стаж: 10 лет
Санкт-Петербург
Лунев Игорь
Танцевально-спортивный клуб "АРТДАНС"; Танцевально-спортивный клуб "Новация", Санкт-Петербург
Погорянская Мария
Танцевально-спортивный клуб "АРТДАНС"; Танцевально-спортивный клуб "Новация", Санкт-Петербург
Попов Роман
Танцевально-спортивный клуб "АРТДАНС", Санкт-Петербург
Рубан Таисия
Танцевально-спортивный клуб "Ника", Ленинградская область
Янчук Екатерина Денисовна
1 взрослый разряд по спортивным танцам (2005), "B"-класс (латиноамериканская и европейская программы, 2006)
Стаж: 11 лет
Санкт-Петербург (район Чкаловская, выезд по городу)
Спортивные организации Санкт-Петербурга и Ленинградской области по виду спорта: Танцевальный спорт
|
Задать вопрос по теме: Акро-йога (Acro Yoga) — это физическая практика, сочетающая элементы йоги, акробатики и (в...
|
