Межсезонье - повод не расслабиться, а подготовиться!

⛵
Чтобы побеждать на регатах и отлично выступать на соревнованиях в новом сезоне, спортсмены летних видов парусного спорта работают круглый год. С приходом холодов наши воспитанники делают всё возможное, чтобы максимально улучшить свою физическую форму.
Как проходит осенне-зимний период у спортсменов классов «Оптимист» и «420» узнали у тренера Александра Ананьева.
«Межсезонье для наших ребят - это не время отдыха от парусного спорта, а важный этап подготовки к следующему сезону. Когда уходит вода и мы убираем яхты на зимнее хранение, работа продолжается, просто немного меняется её формат. Сейчас наша основная задача - заложить хороший физический фундамент, развить необходимые качества и подготовить ребят к нагрузкам, которые ждут их на воде. Наши спортсмены - ребята 11–14 лет, поэтому физическая подготовка строится с учётом их возраста и особенностей. Для нас важно не просто сделать их сильнее, а развивать комплексно: силу, выносливость, координацию, гибкость, баланс и быстроту реакции».
Как проходят тренировки в межсезонье
У нас несколько направлений работы. На занятиях в тренажёрном и спортивном залах проводим круговые тренировки, работаем с собственным весом, выполняем упражнения на укрепление мышц корпуса, ног, рук и спины. Особое внимание уделяем мышцам пресса и стабилизаторам, поскольку яхтсмену важно уметь контролировать положение тела и сохранять устойчивость в лодке. В игровом зале используем игровые виды спорта и различные эстафеты - это развивает координацию, ловкость, быстроту реакции и командное взаимодействие. Кроме того, игры помогают поддерживать интерес к тренировочному процессу. В бассейне работаем над общей выносливостью, дыханием, координацией и общей физической подготовкой.
На чём вы делаете акцент в тренажёрном зале
«В парусном спорте важна не только сила, но и умение долго удерживать определённое положение тела, работать с нагрузкой, сохранять равновесие и быстро реагировать на изменения ветра и ситуации на воде. Занятие проходит в формате круговой тренировки: ребята последовательно выполняют несколько упражнений, направленных на разные группы мышц и физические качества. Между упражнениями предусмотрены паузы для восстановления, а нагрузка подбирается с учётом возраста и физической готовности каждого спортсмена».
Ваша основная задача
«Главная цель межсезонья - подойти к началу нового сезона физически подготовленными, более выносливыми, координированными и уверенными в своих возможностях».