Памятка для учеников Школы фридайвинга «Глубина» Мы напоминаем об этих правилах каждые 3–4 месяца,...

Памятка для учеников Школы фридайвинга «Глубина»
Мы напоминаем об этих правилах каждые 3–4 месяца, так как безопасность — наш главный приоритет. Уделите время прочтению этих очевидных, но жизненно важных вещей. Берегите себя и окружающих!
✅ Никогда не ныряем в одиночку!
Рядом всегда должен быть напарник, который понимает ваши действия, следит за каждым вашим нырком и выходом, и готов оказать первую помощь или позвать на подмогу в случае необходимости.
✅ Строго соблюдаем дистанцию, установленную инструктором.
Если задание «работа по ощущениям: зона дискомфорта + два гребка», делаем ровно два гребка. Если «не более 40 метров», значит, разворачиваемся строго на 40 метрах, а не на 50-ти, потому что «было легко». Если «50 метров, разворот, один цикл и выход» — никаких дополнительных циклов. Делаем ровно то, что сказал инструктор.
✅ Честно отвечаем на вопрос «Как дела» на бортике.
Это не формальность, а важный ритуал безопасности. Инструктору необходимо понимать ваше текущее состояние. Был ли стресс, недосып, плотная сухая тренировка накануне, особенности самочувствия или аппетита Расскажите о том, что может повлиять на тренировку именно сегодня. Адекватная нагрузка = ваш безопасный прогресс. Перетрен пользы не принесет.
✅ ВД (Восстановительное Дыхание) — это закон!
Если на дорожке слышно, как вы дышите после всплытия — вы настоящий профессионал. Уделите ВД минимум 20–30 секунд. Это приоритетная задача №1: сначала ВД, и только потом любые движения (даже если вы всплыли на чужой дорожке). Добавьте звук выдоху! Это подключает слуховой контроль и помогает сознанию быстрее включиться, если вы вышли на грани.
✅ Не приучайте себя плавать по самому дну бассейна.
Метры, которые вам придется преодолевать строго вверх при всплытии, могут стать критичными. Старайтесь держаться в толще воды на глубине максимум 1,5–2 метра от поверхности. Это даст запас метров для безопасного выхода: вместо того чтобы плыть 3+ метра вверх, вы плывете вперед, а затем, вытянув руку и сделав гребок ластой, за доли секунды оказываетесь у разделителя.
✅ Никогда не выходим из нырка без опоры.
Неважно, насколько легкой была дистанция. Всегда выходим к разделителю или бортику, держимся за опору, и только затем делаем ВД и оцениваем обстановку.
✅ Соблюдаем бассейн-этикет и правостороннее движение.
• Прав тот, кто уже ныряет (дайте закончить нырок или разворот тому, кто уже под водой).
• У края справа стоит тот, кто готовится к нырку. Левый край — зона выхода из нырка.
• Смотрите, что происходит в воде, освобождайте место для разворота и выхода, бережно относитесь к своим «водяным» друзьям на дорожке .
Мы будем периодически напоминать об этих правилах в чате, так как наша семья растет и к нам присоединяются новые киты!
Ваша «Глубина»