Стретчинг бывает разным — какой подойдёт вам Растяжка — это не только шпагат!

✨ Стретчинг бывает разным — какой подойдёт вам ✨
Растяжка — это не только шпагат! Есть несколько видов стретчинга, каждый со своими особенностями:
Статический
Плавно принимаем положение и удерживаем его некоторое время. Такой подход помогает постепенно развивать гибкость без резких движений.
Динамический
Выполняем контролируемые движения, постепенно увеличивая амплитуду. Здесь мы не задерживаемся надолго в одной позе, а растягиваемся в движении.
Активный
Удерживаем положение за счёт работы собственных мышц, без внешней помощи. Развиваем не только гибкость, но и контроль над телом.
Пассивный
Используем опору, ремень или помощь тренера, чтобы принять и удержать положение. Важно подбирать нагрузку бережно и не тянуться через боль.
Эти виды могут сочетаться в одном занятии. У каждого тренера — свой подход: подбор упражнений, темп и стиль ведения тренировки. Попробуйте занятия у разных тренеров, чтобы найти то, что подходит именно вам.
А если ваша цель — продольные и поперечный шпагаты, обратите внимание на занятие «3 шпагата»
Наше расписание:
Пн и ср — 20:30
Тренер: Дарья Буренкова
Вт и чт — 11:00
Тренер: Полина Стрельникова
Сб — 13:30
Тренер: Анна Актемирова
«3 шпагата»
Чт — 21:00 и вс — 16:30
Тренер: Дарья Труш
Выбирайте удобное время и приходите развивать гибкость — постепенно, с вниманием к себе и своему телу