Буддийская медитация: виды, техники, критерии Продолжаем знакомить вас с интересными людьми —...

Буддийская медитация: виды, техники, критерии
Продолжаем знакомить вас с интересными людьми — экспертами в области йоги, медитации и философии.
1 ноября в ТОТ йога центре встречаемся с — кандидатом философских наук, выпускником МГУ имени М. В. Ломоносова, исследователем буддийской культуры.
Антон много лет изучает буддизм как мировоззрение и практику, уделяя особое внимание традиции тхеравады и буддийской медитации. В своих книгах и лекциях он разбирает методы работы с умом, развитие внимания и медитативные состояния, а также связь буддийских представлений о сознании с современной наукой.
О чём поговорим
• Обзор практик: Чем отличаются основные типы буддийских медитаций: однонаправленное сосредоточение (самадхи), рефлексивное самонаблюдение (випассана) и медитация любящей доброты (метта).
• Практика самадхи: Пошаговое описание шагов медитации однонаправленного сосредоточения. «Лестница дхьян»: подробный разбор «дхьяновых факторов», затруднений в медитации – и того, как их преодолеть.
• Практика випассана: «ньяновые факторы» – что нужно учитывать, чтобы не просто практиковать самонаблюдение, а заниматься випассаной. 16 ньян – краткий разбор и объяснение сути метода. Препятствия и сложности – что с ними делать.
• Практика метта: Поэтапное описание стадий практики любящей доброты (к себе, близким, нейтральным людям, недоброжелателям и всем живым существам). На что обратить внимание, чтобы всё действительно получалось в медитации.
• Психология и нейробиология медитации: Почему медитировать сложно («дофаминовые качели»), как переключиться с «режима автопилота» («короткий путь» миндалины) на осознанность («длинный путь» неокортекса).
• Препятствия и противоядия: Как бороться с ленью, притупленностью и возбуждением ума с помощью 8 традиционных методов.
• Интеграция в жизнь: Лайфхаки и стратегии внедрения неформальной осознанности в повседневную рутину.
Кому будет интересно
• Новичкам, которые хотят получить понятную, чёткую инструкцию и не запутаться в эзотерических терминах.
• Опытным практикующим, желающим сверить свои результаты с буддийскими критериями и структурировать личный опыт.
• Всем, кто ищет свободы ума и ясности в современном хаотичном и непредсказуемом мире.
Приходите, будет неожиданно, глубоко и интересно. После лекции применим услышанное на практике – помедитируем.
Когда
1 ноября, воскресенье, 19:30–21:30.
Где
ТОТ йога центр, ул. Коломенская, 14.
Условия участия
Для учеников ТОТ йога центра с любым абонементом — бесплатно. Предварительная запись в расписании на сайте обязательна.
Для остальных гостей — 500 ₽. Оплатить участие можно на сайте в разделе «Цены».
Приходите — будем разбираться, задавать вопросы и практиковать!