Тренировка-исследование: как мы включали ягодичные мышцы Вчера тренировка «Здоровая спина» с Анной...

Тренировка-исследование: как мы включали ягодичные мышцы
Вчера тренировка «Здоровая спина» с Анной превратилась в настоящее исследование работы ягодичных мышц.
Накануне Анна заметила: в ягодичном мостике у Наташи никак не включается ягодица.
✅ На следующий день на «Здоровой спине» Анна решила построить занятие как исследование.
Ведь если что-то не работает, тело нужно просто научить двигаться по-новому. Так бывает: в какой-то момент движение нарушается, и начинают напрягаться совсем другие мышцы — те, которым в этом упражнении не стоит брать на себя такую нагрузку.
Что мы делали
Включали ягодичную мышцу и давали ей внимание с помощью МФР.
Смотрели разные положения стоп и таза, отмечали, где ягодицы включаются, а где нет. Полученный опыт применяли в классическом ягодичном мостике — и результат оказался положительным.
Ещё проверяли, какие рычаги помогают включить ягодицы. Секрет: это ноги. Мы делали упражнения с отталкиванием ногами и наблюдали за работой таза.
Интересный факт о нервной системе: она не понимает команды вроде «включи ягодицу» или «сожми». Это касается всех мышц. Зато нервная система хорошо чувствует движение наших костей — «ритм костей». Когда мы настраиваем тело двигаться естественно, все мышцы начинают работать прекрасно.
К концу тренировки все ученики смогли ощутить ягодичную мышцу — она стала более включённой и осознанной. Вот такие увлекательные тренировки умного фитнеса проходят в нашей студии «Седьмое небо».