Плаваете с поднятой головой, лишь бы лицо не намочить Так плавают многие взрослые.

Но когда голова всё время над водой, шея и поясница постоянно напряжены, а ноги тонут. Плыть тяжело, быстро устаёшь, и спина потом «спасибо» не скажет.
С опущенным в воду лицом тело лежит ровно, спина расслабляется, а плыть становится легче. И это вопрос безопасности: кто умеет спокойно выдыхать в воду, тот не паникует, если вода попала в лицо.
Но как дышать, когда лицо в воде
Большинство просто задерживает дыхание. И чем дольше держишь воздух, тем сильнее паника.
Наш старший тренер Диана собрала для Вас короткий гайд «Дышать в воде»
▫ 6 простых упражнений с картинками
▫ как делать, сколько раз и частые ошибки
▫ план на 5 недель
▫ чек-лист прогресса
Гайд прикреплён к посту — скачивайте, сохраняйте и берите с собой в бассейн