Динамический стретчинг: развиваем гибкость в движении Растяжка — это не только удержание поз и...

✨ Динамический стретчинг: развиваем гибкость в движении ✨
Растяжка — это не только удержание поз и попытки сесть на шпагат. На динамическом стретчинге мы выполняем плавные, контролируемые движения и постепенно увеличиваем их амплитуду — без резких рывков и растяжки через боль. Это позволяет мягко проработать мышцы и подвижность суставов. Такие занятия развивают гибкость, помогают улучшить координацию и лучше чувствовать своё тело.
Кому подойдёт
Тем, кто много сидит. Если после рабочего дня хочется размяться и избавиться от ощущения скованности, движение может помочь почувствовать себя свободнее.
Новичкам. Необязательно уметь садиться на шпагат или доставать ладонями до пола. Начинать можно с небольшой амплитуды, подбирая нагрузку под свою подготовку.
Тем, кто занимается спортом или танцами. Динамическая растяжка помогает работать над диапазоном и контролем движений. Её элементы часто включают в разминку перед основной нагрузкой.
Всем, кто хочет двигаться увереннее в повседневной жизни. Наклоняться, поворачиваться и поднимать руки — привычные движения, для которых тоже важна подвижность.
Какие упражнения можно встретить на занятии
Круги плечами и движения руками — плавно двигаем плечами, сводим и разводим руки, работая над подвижностью плечевого пояса.
«Кошка–корова» — стоя на четвереньках, мягко чередуем округление и прогиб спины в комфортном диапазоне.
Контролируемые махи ногами у опоры — двигаем ногой вперёд-назад с небольшой амплитудой, без рывков и раскачивания корпуса.
Боковые переносы веса — из широкой стойки поочерёдно сгибаем одну ногу и переносим на неё вес, мягко растягивая внутреннюю поверхность бедра другой ноги.
Выпады с плавным возвращением — делаем комфортный шаг, опускаемся неглубоко и возвращаемся обратно, развивая подвижность тазобедренных суставов и контроль движения.
Занятия ведёт тренер Лидия
Сейчас действует акция «Знакомство с тренером» — хороший повод попробовать направление!
Расписание:
• Понедельник — 20:30–21:30
• Суббота — 16:00–17:00
Как записаться
По ссылке
2307510.yclie
ts.com/group-eve
...
Через приложение YPLACES
Через сообщения группы
✈ Написать в тг: airgym
astic_spb (сообщения каналу)
Позвонить по номеру +7 (981) 037-70-12
До встречи на занятиях!