ПУЛЬСОВЫЕ ЗОНЫ И КАК В НИХ ТРЕНИРОВАТЬСЯ Существует 5 основных пульсовых зон для тренировок: Серая...

ПУЛЬСОВЫЕ ЗОНЫ И КАК В НИХ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Существует 5 основных пульсовых зон для тренировок:
Серая 50-60% — зона без нагрузок. Подходит для лечебной физкультуры и реабилитации.
Синяя 60-70% — зона умеренных нагрузок. Подходит для йоги, разминки, глубокого отдыха между кругами, профилактики гипертонии, хорошего самочувствия. Подходит для профессиональной работы с большими весами.
Зелёная 70-80% — зона аэробных тренировок в комфортном режиме. Идеальна для поддержания формы. Сердце развивается, если не снижать нагрузку до синей зоны.
Жёлтая 80-90% — зона интенсивных тренировок в анаэробном режиме. Идеальна для сжигания калорий и разгона метаболизма. Ускоренный метаболизм позволяет тратить больше калорий на следующий день без тренировки. Чем дольше вы в этой зоне, тем быстрее уйдет лишний вес. Сердце перекачивает большие объемы крови и становится сильнее.
❤️ Красная 90-100% — зона максимальных нагрузок. Развитие силовой выносливости для побед в экстремальных соревнованиях: кроссфит, силовой экстрим.
Малиновая 101% (или 30 сек в красной зоне) — зона риска, только для экстремалов. Сердце работает с перегрузкой выше 100%, продолжительная работа в красной зоне может вызывать кислородное голодание сердечной мышцы.
Приходите на тренировки и установите приложение DexBee по QR коду на телевизоре и виртуальный фитнес-ассистент расскажет, какой пульс для вас максимально допустимый, и в каком диапазоне пульса вам нужно заниматься, чтобы быстрее достичь результатов.