Продолжаем рассказывать ЧТО ПРОИСХОДИТ НА ТРЕНИРОВКАХ В КМС Что сейчас нового и интересного Сегодня...

Продолжаем рассказывать ЧТО ПРОИСХОДИТ НА ТРЕНИРОВКАХ В КМС Что сейчас нового и интересного
Сегодня на очереди РАСТЯЖКА.
Так же как и в других наших тренировках мы применяем не совсем привычный, системный подход к своим занятиям, независимости от того как оно называется. Более простыми словами, нельзя заниматься чем-то одни игнорируя другие части подготовки. Так, например, недостаток гибкости, может сказаться на том, что многие силовые задания будут хуже получаться. Таким образом небольшая часть силовой тренировки уделяется растяжке, а также ребята получают индивидуальное задание после тренировки.
С РАСТЯЖКОЙ все тоже самое. Если заниматься исключительно растяжкой, и не добавлять в свои тренировки силовую нагрузку, это может привести к гипермобильности, повышенному риску получения травм И так далее.
Поэтому называя наши тренировки РАСТЯЖКА , мы подразумеваем что основной акцент будет сделан на развитие гибкости и подвижности, но тренировка будет включать в себя и задания для укрепления мышц, умения ими управлять.
В настоящее время РАСТЯЖКА В КМС, - это 90 минут различных блоков. В первой части занятия активно греемся, бегаем, прыгаем, танцуем, вообщем активизируем все системы организма. Далее, после хорошей разминки, следует силовая часть, с различными упражнениями на силу рук, ног и мышц туловища.
Например в субботу делали круговую на 15 минут, которая включала в себя стойку на руках в течение 30 сек у стены или без, подъемы ног на шведской стенке, обычные приседания ( для продвинутых с весом) и подтягивания на низких кольцах или перекладине.
Темп заданий, индивидуальный, поэтому нагрузки хватало как начинающим, так и продвинутым спортсменам.
После этого, тело уже хорошо разогрелось и готово к растягиванию.
Следующий блок, это растяжка верхнего плечевого пояса и спины. В течение 10 минут, кто-то работает над базой, повышением подвижности плеч, растяжку положения мост. А кто-то уже применяет свою гибкость, делая перевороты, опускания в мост из положения стоя итд.
Финальный блок уже спокойный, такой, с которым у большинства и ассоциируется слово растяжка. Это упражнения сидя или лежа, направленные на развитие гибкости ног, мышц туловища, растяжки складок, шпагатов И так далее.
Мы долго шли к тому, что растяжка должна быть не просто растяжкой, а полноценной тренировкой, для тех, кому не нужны прыжки и сложные силовые задания, а хотелось бы оставаться в тонусе, с хорошим уровнем энергии, здоровья и гибкости. Теперь, как нам кажется, мы сделали по-настоящему интересные и полезные тренировки.
По расписанию, - это сейчас Вторник и четверг с 20:30 до 22:00 и в субботу с 10:00 до 11:30.
Записываться не обязательно, можно изучить информацию как добраться, как найти, что с собой тут: https://kmcgym.tapli
k.ws/