На воскресном эфире отделю мух от котлет, а мифы от здравомыслия и по науке обосную, действительно...

На воскресном эфире отделю мух от котлет, а мифы от здравомыслия и по науке обосную, действительно ли
☠ взрослым нельзя ударную нагрузку
☠ прыжки разрушают коленные суставы
☠ глубокий присед стирает мениск
☠ колено не должно выходить за носок
☠ хруст означает износ
☠ боль в колене — безызбежный спутник твоего возраста, лишнего веса и ленивой попы;
И, кончено, разберу много реальных тренерских кейсов и отвечу на ваши вопросы!
Эфир будет особенно полезен тем, кто…
Получил травму колена на льду и после лечения так и не вернул прежнюю свободу движения.
Формально уже может тренироваться, но продолжает беречь колени и не доверяет им.
Боится волчков, глубоких приседаний, выпадов и слайдов, потому что «колено этого не выдержит».
Отказался от прыжков или даже не начинает их учить из-за убеждения, что ударная нагрузка взрослым противопоказана.
Испытывает боль во время катания, после льда или на следующий день.
️ Замечает, что ОФП не укрепляет колени, а регулярно провоцирует неприятные ощущения.
Чувствует колено на лестнице, при вставании со стула, после долгого сидения или в бытовых приседаниях — и считает это обычной платой за возраст.
Не может глубоко присесть на одной ноге, переносит массу на другую сторону или постоянно разгружает «плохое» колено.
Живёт от тейпа до наколенника, от массажа до мази, но не понимает, почему проблема возвращается.
⛸️ Слышит от тренера «садись на ноги» или «сильнее сгибай колени», но физически не может выполнить эту команду без боли, страха или потери контроля.
Хочет понимать, именно для себя, какая нагрузка сейчас полезна, какая преждевременна, а какую действительно нужно временно исключить.
Работает тренером и хочет лучше понимать взрослых учеников с травмами, болью и страхом движения.
Занять место на бесплатном эфире: https://adulticeda
ce.ru/kole
o_figurista