СТРЕТЧИНГ - РАСТЯЖКА для гибкого тела и предупреждения травм Заниматься стретчингом можно в...

СТРЕТЧИНГ - РАСТЯЖКА для гибкого тела и предупреждения травм‍♀️
Заниматься стретчингом можно в качестве разминки и заминки, а также отдельно от других нагрузок, используя его как самостоятельную тренировку для развития гибкости.
Стретчинг включает в себя динамические и статические упражнения, направленные на повышение эластичности суставов, мышц и связок. Сюда входят и растяжки для укрепления позвоночника, и шпагаты, и упражнения для увеличения подвижности суставов.
При этом у стретчинга нет определённой последовательности движений, и сложных для выполнения поз, как в йоге. Если перед тренировкой вы хотите растянуть конкретные группы мышц, ничто не мешает выбрать четыре-пять упражнений на растяжку, а остальные оставить на заминку.
Также в стретчинге нет особого упора на дыхание. Во время растяжки важно не задерживать дыхание, делать плавные и глубокие вдохи и выдохи.
И ещё одно отличие стретчинга от йоги — наличие парных упражнений, когда несколько участников растягивают друг друга.
Кому подходит стретчинг
Вам понравится стретчинг, если:
вы хотите улучшить гибкость и подвижность суставов;
вам нужна хорошая растяжка
Я ПРИГЛАШАЮ ВАС на мои класcы по СТРЕТЧИНГУ и ХАТХА-ЙОГЕ - уделить вниманиe cвoeму здоpoвью, тeлу и внутреннeму состоянию‍♀️, улучшить растяжку и осанку.