ЙОГА для здоровья, спокойствия и гармонии Йога — это совокупность духовных, физических и...

ЙОГА для здоровья, спокойствия и гармонии‍♀️
Йога — это совокупность духовных, физических и психических практик.
Но мы будем рассматривать йогу не как духовную практику, а как выполнение асан и коротких медитаций в конце занятия.
Берём йогу, очищаем её от всех духовных практик, добродетелей и медитаций и получаем набор асан и дыхательных упражнений.
Асаны и дыхательные упражнения:
Асана — это статическое положение тела, поза, которую вы сохраняете в течение определённого времени, как правило, 30–60 секунд. Точное выполнение асан — с вытянутым позвоночником, отсутствием заломов в шее, правильно распределённой нагрузкой, — помогает избавиться от некоторых проблем со здоровьем и укрепить тело.
В повседневной жизни мы используем строго определённые группы мышц, другие же редко включаются в работу и теряют тонус. Это проблема не только малоподвижных людей, но и спортсменов, занимающихся одним видом спорта и пренебрегающих растяжкой.
Не менее распространённая проблема — мышечные зажимы. Когда вы долго сохраняете неестественное положение тела, например, сидите за компьютером, некоторые мышцы напряжены всё время. Постоянное напряжение мышц в неправильном положении влияет и на кости (проблемы с суставами, позвоночником), и на внутренние органы, создавая давление там, где его быть не должно.
Во время выполнения асан (при условии, что они делаются правильно) напрягаются строго определённые группы мышц, включая те, что редко задействованы в повседневной жизни. Остальные мышцы, не участвующие в конкретной асане, при этом расслаблены, так что вы не тратите на них энергию.
Правильное выполнение асан помогает перестроить тело, привести его в нормальное состояние, без зажимов и «перекосов».
Кроме того, некоторые позы йоги воздействуют на внутренние органы, стимулируя их кровообращение и улучшая работу. Дыхательные упражнения также стимулируют работу внутренних органов, помогают расслабиться и улучшают концентрацию.
Имеет значение и психосоматический аспект. Убирая зажимы в теле, можно решить психические проблемы, например, зажатость, отсутствие уверенности в себе, избавиться от ограничений в разных сферах жизни.
Кому подходит йога
Вам стоит выбрать ЙОГУ, если:
Вы ищете всеобъемлющую практику, которая изменит вашу жизнь через физические упражнения, и готовы работать над собой во всех планах — физическом, психическом, духовном;
У вас проблемы с позвоночником, и вы хотите это исправить;
У вас проблемы с мышечным корсетом, есть зажимы и «перекосы»;
Вам не хватает спокойствия;
Вы хотите лучше чувствовать своё тело;
Вы хотите развить равновесие.
Вам не стоит выбирать ЙОГУ, если:
Вы хотите похудеть и решили выбрать «меньшее зло», чтобы и не сильно напрягаться, и заниматься физической активностью;
Вам надо быстренько
растянуться после тренировки, чтобы мышцы не болели.
Я ПРИГЛАШАЮ ВАС на мои занятия в группе по ХАТХА-ЙОГЕ и СТРЕТЧИНГУ - уделить вниманиe cвoeму здоpoвью, тeлу и внутреннeму состоянию‍♀️, улучшить растяжку и осанку.