Почему важна осанка и как пилатес помогает в формировании «правильной осанки» Правильная осанка -...

✅Она предотвращает постуральную мышечную слабость (позволяет легко держать спину и все тело ровно).
✅Снижает нагрузку на суставы.
✅Выравнивает тонус мышц всего тела.
✅Предотвращает боли и спазмы в спине, шее и мышцах.
✅Помогает выглядеть красиво и производить хорошее впечатление в обществе.
Пилатес — это уникальная форма упражнений, которая помогает исправить осанку и улучшить координацию. Для красивой осанки важно работать над всем телом. Наши занятия разработаны для комплексной проработки всего тела, благодаря чему мышцы становятся более эластичными, улучшается гибкость позвоночника и подвижность суставов. В результате улучшается осанка, тело визуально вытягивается вверх вдоль одной прямой линии.
❗Основной способ профилактики нарушений осанки – регулярные тренировки, которые будут поддерживать в гармонии все мышцы тела.
ТОП – 6 упражнений для красивой осанки:
1. Прон прес ап – раскрытие зоны ключиц и грудины, активизация мышц спины
2. Бриджинг - снятие напряжение с мышц поясничного отдела и мышц тазового дна.
3. Скеиркроу «Пугало» - включение глубокой мускулатуры плечевого пояса, раскрытие грудной клетки.
4. Русалка - раскрытие ребер, улучшается гибкость позвоночника во всех плоскостях
5. Сайд кик – включение глубокой мускулатуры тазобедренного сустава, что обеспечивает стабильность, тонус мышц бедер.
6. Спайн стрейч – растяжение грудопоясничной фасции