Боль в пояснице. Причины.

☘ Как занятия пилатесом помогут справиться
Тема с больной поясницей знакома многим. Это может быть мышечная боль, неврологическая, боль ноющая или резкая, простреливающая, тянущая боль во время менструации.
Что на самом деле является причиной боли в пояснице
- Малоподвижный образ жизни, что вызывает уплотнение грудо-поясничной фасции и мышечно-фасциальный болевой синдром.
Поясничный отдел становится тугоподвижным, что нарушает питание тканей и позвоночника.
- Плохая осанка. Чрезмерный грудной кифоз, гиперлордоз поясничного отдела. Смещение шеи вперёд или назад. Изменение наклона таза.
Любое изменение в осанке повлечёт за собой перераспределение нагрузки на позвоночник.
Чтобы поясница не болела, нужно:
✅ Грамотно распределить нагрузку на все отделы позвоночника
А значит включить глубинные мышцы, которые будут вытягивать позвоночник
✅ Вернуть правильную осанку
✅ Мобилизовать грудной отдел
✅ Научиться включать глубокие мышцы живота: внутренние и внешние косые, поперечную мышцу живота
✅ Вернуть тазу нейтральное положение и нормализовать работу тазового дна и ягодичных мышц
Ждем Вас в нашей студии на пробных тренировках, для записи напишите в сообщения группы https://vk.com/imsel=-214231455