Тренировочный цикл по циклу: как тренироваться в гармонии с гормонами Женский гормональный фон...

Тренировочный цикл по циклу: как тренироваться в гармонии с гормонами
Женский гормональный фон меняется на протяжении месяца, и это напрямую влияет на энергию, выносливость, мотивацию и восстановление.
Менструальный цикл делится на 4 фазы, и каждая из них подходит для определённого типа нагрузок.
‍♀️ Цикл — не враг спорту и не повод филонить. Он помогает понимать, когда стоит включаться по полной, а когда — дать телу чуть больше заботы и внимания.
Не нужно строить тренировки как строгий календарь с «идеальными» днями и заведомо убирать тренировки в «ленивую и нудную» фазу. Это просто способ настроиться в ритм с собой.
Когда спорт, питание и гормональный цикл работают синхронно — результаты приходят быстрее, а тело отвечает благодарностью