Самые распространенные ошибки в тренировках для гибкости: 1.

❌ Долгое пребывание в одном положении растяжения (статическая растяжка)
2. Слишком резкие и амплитудные движение, чтоб получше растянуться.
Например, когда вы пружините и тянете себя к вытянутой ноге.
ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ — это когда ваши суставы выполняют свою функцию, а это:
обеспечение подвижности в разных плоскостях (направлениях) легко и свободно
амортизация и распределение нагрузки
!и очень важное! поддержание стабильности, что помогает поддерживать равновесие, а также, стабильное положение во время движения и покоя.
Это функция защищает нас от травм.
Именно поэтому чрезмерная гибкость опасна для нас, а не полезна!
Здесь-то люди часто и получают травму, выходя, например, в шпагат, а затем не имея возможности подняться и «собрать» себя обратно получают травму.
✅ Чтобы тренировать здоровую гибкость необходимо использовать ДИНАМИЧЕСКУЮ РАСТЯЖКУ.
Там мы сохраняем суставам их важные функции и придаем здоровой подвижности, а так же работаем с мышцами в двух важных режимах — в эластичности (растяжении) и упругость (тонус).
❤️ Попробуйте комплекс динамической растяжки на себе, и обязательно делитесь впечатлениями после.
* Используйте комплекс в последовательности представленной в посте.