Разбор техники 1.Верхняя версия меня делает движение доминантно корпусом, из-за этого таз остается...
14 июля 2025 г.
|
 | Вид спорта: Пилатес |
Разбор техники
1.Верхняя версия меня делает движение доминантно корпусом, из-за этого таз остается подкрученным, сгибание-разгибание в тазобедренных суставах и работа ягодиц из-за этого существенно уменьшается, а вот поясница будет страдать, особенно с весом.
2. Профи-версия меня выполняет тазодоминантное движение, в этой версии корпус опускается и поднимается, как следствие, в тазобедренных суставах оптимальная амплитуда и ягодицы будут хорошо работать
Как исправить
✅ Старайтесь толкать таза назад, будто хотите закрыть им дверь, а когда хотите вернуться, представьте, что эта дверь выталкивает ваш таз обратно.
✅ При опускании корпуса тянитесь тазом назад, а макушкой вперед, как будто вы пытаетесь растянуть свой позвоночник в разные стороны.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/kashkarovatrai
er там еще больше полезных разборов и тренировок ❤️
Топовые тренеры по виду спорта: Пилатес, в Санкт-Петербурге и Ленинградской области
Горбунова Инна
Профессионал с необходимыми сертификатами и лицензиями
Студия пилатеса More Pilates (наб. Реки Карповки, 6, Санкт-Петербург)
Муршудова Зарина
Сеть студий классического пилатеса FW Pilates (Санкт-Петербург)
Речицкая Татьяна
Мастер-тренер международного уровня
Сеть студий классического пилатеса FW Pilates (Санкт-Петербург, несколько локаций)
Сереброва Наталья
Профессионал с индивидуальным подходом
Студия пилатеса More Pilates (наб. Реки Карповки, 6, Санкт-Петербург)
Соловьева Любовь
Сертифицированный тренер TRX GSTC, Trigger point
Сеть студий классического пилатеса FW Pilates (Санкт-Петербург)
Эльвира
Талантливый и внимательный инструктор
Студия пилатеса More Pilates (наб. Реки Карповки, 6, Санкт-Петербург)
Спортивные организации Санкт-Петербурга и Ленинградской области по виду спорта: Пилатес
|
Задать вопрос по теме: Разбор техники 1.Верхняя версия меня делает движение доминантно корпусом, из-за этого таз остается...
|
