За 15 лет работы тренером я начала замечать одну закономерность. Спортсмены, которые хорошо умеют...

За 15 лет работы тренером я начала замечать одну закономерность.
Спортсмены, которые хорошо умеют вращать грудным отделом, тазом, плечами и тазобедренными суставами ❗️независимо друг от друга❗️, намного быстрее осваивают сложные элементы в воде.
Сначала я считала, что это просто совпадение.
Но чем больше становился мой опыт, тем чаще я видела одну и ту же картину.
Если ребенок умеет качественно двигаться на суше, чувствует отдельные части своего тела и может управлять ими независимо, то и обучение в воде идет значительно быстрее.
Такие упражнения развивают ❗️сегментарный моторный контроль❗️— способность нервной системы управлять разными частями тела независимо друг от друга.
Именно поэтому во время ротационных упражнений спортсмен учится не просто двигаться, а ✅контролировать движение✅
Как следствие:
• быстрее включаются мышцы кора
• улучшается координация
• движения становятся более точными
• новые элементы осваиваются легче
Есть еще одно наблюдение, которое я заметила уже на себе.
Когда я стала ежедневно выполнять ротационные комплексы, появилось ощущение большей легкости в теле.
Поэтому если у взрослых нет противопоказаний к данным упражнениям - рекомендую
❗️Многоплоскостные движения активируют мышечно-венозную и мышечно-лимфатическую помпу, улучшая микроциркуляцию и уменьшая застой жидкости в тканях❗️
Именно поэтому ротационные упражнения уже давно стали обязательной частью каждой нашей тренировки, как со спортсменами, так и со взрослыми.
Потому что красивые элементы начинаются не с силы и даже не с растяжки.
Они начинаются с умения управлять собственным телом.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ