Изменения в расписании Проанализировав ваши результаты на тренировках, мы, если честно, были...

Вот что мы увидели:
• Новичок, переступивший порог нашего зала, доходит до весов и навыков уровня Rx на Бейсике за 3-6 месяцев
• Еще примерно через полгода тот же человек, регулярно посещающий тренировки 3-5 раз в неделю, уже подтягивается по навыкам и весам к уровню Основной группы
• Средние силовые показатели группы Бейсик всего на 20% меньше средних силовых Основной группы.
Для примера: среднее значение 1ПМ во взятии штанги на грудь с пола в стойку на Основной группе равняется 72 кг, а на Бейсике 54 кг, а например средний 5ПМ в становой тяге на Бейсике равен 86 кг, тогда как на Основной группе 111 кг.
Это говорит о том, что наш многолетний опыт и наши методики работают, а тренеры вкладывают душу в каждую тренировку и каждого атлета, и все для того, чтобы вы хорошо себя чувствовали, становились сильнее, выносливее и еще красивее.
Базовый принцип любой эффективной программы тренировок - это принцип постоянной прогрессии нагрузки.
Именно плавное, но регулярное повышение весов и интенсивности, которое мы реализуем в нашей системе тренировок, позволяет видеть ваш постоянный прогресс.
Поэтому мы не хотим останавливаться и двигаемся дальше!
Изменения коснуться программ тренировок и расписания:
• Новые программы тренировок позволят новичкам быстрее создать фундамент для перехода на следующий уровень, а тем, кто уже достаточно силен - быстрее прогрессировать.
• Мы адаптируем программы Основной группы, чтобы те, кто сейчас ходят на Бейсик смогли плавно перейти на нее. Вы точно к этому готовы, цифры из таблицы рекордов нам об этом говорят.
Появиться новая группа - «CrossFit START», где новички будут получать силовую базу, осваивать технику, наращивать выносливость и готовиться к переходу на Основную группу. Эта группа также подойдет тем, кто сейчас ходит на Бейсик и хочет продолжать тренировки на таком же уровне.
• Мы полюбили кроссфит за его разнообразие, поэтому мы хотим, чтобы у вас было больше возможностей посещать любимые тренировки по гимнастике, функциональному бодибилдингу, Crace, No barbell, тяжелой атлетике, а также беговые и гребные тренировки. Утром и вечером. На буднях и выходных
Обновление программы с 1 октября
ЖДЕМ НА ТРЕНИРОВКАХ ❤️