А вдруг заплыву не на свою дорожку или запутаюсь в дистанциях Знакомо Волнение перед стартом это...
22 апреля 2026 г.
|
 | Вид спорта: Водное поло |
♀ Спешим превратить опасения в уверенность
Ловите секреты подготовки, которые реально работают:
✅ Тренируйте старт без тумбы
Попросите кого-то свистнуть или хлопнуть внезапно. Задача мгновенно сгруппироваться и рвануть с места (на суше — просто прыжок вперёд). Рефлекс на стартовый сигнал снимает 80% страха.
✅ Настройтесь за 5 минут до старта
Вдох на 4 счёта, задержка на 2, выдох на 6. Повторите 5 раз. Сердцебиение выровняется, руки перестанут дрожать.
✅ Изучите правила старта, а особенно ваших дистанций
Особенно если плывёте на спине или брассом, там легче всего схватить дисквалификацию.
✅ Не ешьте за 1,5 - 2 часа до старта
Максимум - банан или кусочек шоколада за час.
✅ Разомнитесь на суше за 20 минут до заплыва
Махи руками, наклоны, лёгкий бег на месте. Холодные мышцы = медленное время.
✅ Возьмите с собой тёплую толстовку и носки
Между заплывами вы будете мёрзнуть, а дрожащие мышцы не работают.
Готовимся, настраиваемся показать лучший результат. У вас всё получится!
—
С командой круглый год
• Растим здоровое поколение
• Чемпионы среди нас
• Официальные региональные соревнования
t.me/shllspb
Играем в
Топовые тренеры по виду спорта: Водное поло, в Санкт-Петербурге и Ленинградской области
Андреев Дмитрий Валерьевич
Мастер спорта России по водному поло
Стаж: 12 лет
Санкт-Петербург (район Чернышевская, выезд по СПб и Ленинградской области)
Артемьев Игорь Ярославович
Мастер спорта, судья международной категории
Российский государственный гидрометеорологический университет (РГГМУ), Санкт-Петербург
Баранова А.Ю.
ГБУ ЛО «Центр олимпийской подготовки по водным видам спорта», г. Кириши, Ленинградская область
Баранова Г.Ю.
ГБУ ЛО «Центр олимпийской подготовки по водным видам спорта», г. Кириши, Ленинградская область
Гуляев В.А.
ГБУ Ленинградской области «Центр олимпийской подготовки по водным видам спорта», г. Кириши, Ленинградская область
Иришичев Дмитрий Владимирович
Мастер спорта международного класса по водному поло
Стаж: 8 лет
Санкт-Петербург (район Пр. Большевиков, выезд к клиенту)
Комарова Е.Г.
ГБУ ЛО «Центр олимпийской подготовки по водным видам спорта», г. Кириши, Ленинградская область
Мавров Андрей
Мастер спорта по плаванию, КМС по водному поло
Санкт-Петербург
Николаев Андрей
Кандидат в мастера спорта по водному поло и плаванию
Санкт-Петербург
Орлов М.З.
ГБУ ЛО «Центр олимпийской подготовки по водным видам спорта», г. Кириши, Ленинградская область
Трубецкой Евгений Львович
Стаж: 10 лет
СШ «Невская волна» (государственная спортивная школа водных видов спорта), Санкт-Петербург
Харламов Б.О.
ГБУ ЛО «Центр олимпийской подготовки по водным видам спорта», г. Кириши, Ленинградская область
Спортивные организации Санкт-Петербурга и Ленинградской области по виду спорта: Водное поло
|
Задать вопрос по теме: А вдруг заплыву не на свою дорожку или запутаюсь в дистанциях Знакомо Волнение перед стартом это...
|
