Поговорим о здоровом питание для спортсменов Правильное питания - залог успеха и здоровья любого...
17 января 2026 г.
|
 | Вид спорта: Водное поло |
Поговорим о здоровом питание для спортсменов♂️♀️
Правильное питания - залог успеха и здоровья любого человека, а для спортсмена это самое главное правило, ведущее его к победам.
Питание спортсмена и человека, ведущего здоровый образ жизни очень схоже и почти не имеет отличий, но всё же есть несколько различий.
Спортсмен тратит энергии куда больше, чем обычный человек, а значит и питаться он должен соответствующе.
Разберем, что самое важное!
Белки
Белки – очень важные органические вещества, представляющие собой строительный материал для тканей всего организма. Помимо этого, обеспечивают ткани кислородом и питательными веществами.
Вот несколько продуктов, содержащие белки:
- Молоко, творог, кефир, йогурт
- Каши: овсянка, рис
- Яйца
- Рыба
- Мясо
Углеводы
Углеводами называют органические соединения, являющиеся основой энергетических процессов, происходящих в организме. Для спортсменов полезно употреблять продукты, содержащие сложные углеводы, а не простые.
Продукты, содержащие сложные углеводы:
- Фрукты и овощи
- Ягоды
- Черный хлеб
- Бобовые
- Зерновые культуры
- Орехи
- Грибы
Продукты, содержащие простые углеводы:
- Конфеты и сахар
- Мучные изделия
- Мед (рекомендуем употреблять вместо сахара)
- Газированная вода
Жиры
Жиры – природные соединения, отвечающие за структурный и энергетический процессы в организме. Спортсменам рекомендуется употреблять ненасыщенные жиры, так как потребление продуктов с насыщенными жирами может привести к ожирению.
Продукты, содержащие ненасыщенные жиры:
- Орехи
- Оливковое масло
- Морепродукты и рыба
- Подсолнечное масло
Продукты, содержащие насыщенные жиры:
- Фастфуд
- Кокосовое масло
- Маргарин
- Шоколад
- Молочные продукты
Вода
Вода важна для любого человека, а спортсменам она необходима в больших объемах, так как из-за физических нагрузок, они теряют большее количество жидкости.
В организме вода необходима для поддержания температурного баланса, распределения питательных веществ и вывода вредных продуктов отхода, также она помогает обмену веществ.
Теперь вы больше знаете о правильном питании для спортсмена! Придерживаясь его ваши тренировки станут продуктивнее, а мышцы и здоровье окрепнет
Топовые тренеры по виду спорта: Водное поло, в Санкт-Петербурге и Ленинградской области
Андреев Дмитрий Валерьевич
Мастер спорта России по водному поло
Стаж: 12 лет
Санкт-Петербург (район Чернышевская, выезд по СПб и Ленинградской области)
Артемьев Игорь Ярославович
Мастер спорта, судья международной категории
Российский государственный гидрометеорологический университет (РГГМУ), Санкт-Петербург
Баранова А.Ю.
ГБУ ЛО «Центр олимпийской подготовки по водным видам спорта», г. Кириши, Ленинградская область
Баранова Г.Ю.
ГБУ ЛО «Центр олимпийской подготовки по водным видам спорта», г. Кириши, Ленинградская область
Гуляев В.А.
ГБУ Ленинградской области «Центр олимпийской подготовки по водным видам спорта», г. Кириши, Ленинградская область
Иришичев Дмитрий Владимирович
Мастер спорта международного класса по водному поло
Стаж: 8 лет
Санкт-Петербург (район Пр. Большевиков, выезд к клиенту)
Комарова Е.Г.
ГБУ ЛО «Центр олимпийской подготовки по водным видам спорта», г. Кириши, Ленинградская область
Мавров Андрей
Мастер спорта по плаванию, КМС по водному поло
Санкт-Петербург
Николаев Андрей
Кандидат в мастера спорта по водному поло и плаванию
Санкт-Петербург
Орлов М.З.
ГБУ ЛО «Центр олимпийской подготовки по водным видам спорта», г. Кириши, Ленинградская область
Трубецкой Евгений Львович
Стаж: 10 лет
СШ «Невская волна» (государственная спортивная школа водных видов спорта), Санкт-Петербург
Харламов Б.О.
ГБУ ЛО «Центр олимпийской подготовки по водным видам спорта», г. Кириши, Ленинградская область
Спортивные организации Санкт-Петербурга и Ленинградской области по виду спорта: Водное поло
|
Задать вопрос по теме: Поговорим о здоровом питание для спортсменов Правильное питания - залог успеха и здоровья любого...
|
