Проблемы с осанкой есть практически у всех Ставьпотом читай Почему возникают проблемы с осанкой, я...
28 сентября 2022 г.
|
 | Вид спорта: Йога |
☄️Проблемы с осанкой есть практически у всех
Ставь❤️потом читай
⚡️Почему возникают проблемы с осанкой, я уже писала, и не буду сейчас сново повторяться ( читай пост про сутулость)
И если вы уже работаете на исправление осанки, то вам необходима будет эта информация
⚡️Ещё раз напомню, что когда мы работаем на осанку, то нам необходимо укреплять мышцы спины, которые у нас слабые и перерастянутые и растягивать грудные мышцы, которые зажатые и укороченные
Многие из нас занимаются в тренажерном зале, либо ходят на групповые занятия, или занимаются дома, все это, конечно, очень хорошо, для поддержания себя в хорошей физической форме
⚡️Но что бы не усугубить сутулость есть некоторые ограничения в упражнениях:
❗️Нельзя качать грудные мышцы❗️
Вот список упражнений, которые вы должны исключить:
✔️жим от груди( лёжа, сидя)
✔️сведения и разведения рук, любые, будь то с гантелями или упражнения на тренажёре
✔️отжимания с широкой постановкой рук
Почему
Укорочённые и спазмированные грудные мышцы ещё больше будут зажиматься, кифоз будет усиливаться, тело будет закручиваться ещё больше вперёд, и это все будет влиять ещё и на лёгкие
Поэтому, помним:
❗️Грудные мышцы не качаем!!
❗️Качаем мышцы спины
Топовые тренеры по виду спорта: Йога, в Санкт-Петербурге и Ленинградской области
Блохина Наталья
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Грунина Тамара Михайловна
КМС по художественной гимнастике
Стаж: 3 лет
Санкт-Петербург, район Пр. Большевиков (выезд: Невский район; работа дистанционно)
Демидов Александр
Стаж: 5 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Дугер Валерия
Стаж: 5 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Жуков Даниил
Стаж: 1 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Семина Лина Сергеевна
Санкт-Петербург (проводит индивидуальные классы, также работала в Москве, Финляндии, Эстонии)
Соколова Татьяна
Стаж: 5 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Стабровская Елена
Стаж: 1 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Стасько Олеся
Стаж: 1 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Сухарева Ольга Викторовна
Стаж: 11 лет
Санкт-Петербург, район Политехническая (выезд к клиенту: Автово, Адмиралтейская, Академическая, Балтийская, Беговая; работа дистанционно)
Спортивные организации Санкт-Петербурга и Ленинградской области по виду спорта: Йога
|
Задать вопрос по теме: Проблемы с осанкой есть практически у всех Ставьпотом читай Почему возникают проблемы с осанкой, я...
|
