Укрепление мышц кора в Позе Лодки Ставь потом читай Поза Лодки или Навасана помогает хорошо...
22 декабря 2022 г.
|
 | Вид спорта: Йога |
☄️Укрепление мышц кора в Позе Лодки
Ставь ❤️потом читай
⚡️Поза Лодки или Навасана помогает хорошо проработать мышцы живота, спины и ног
Это одновременно балансовая и силовая асана, так как в ней требуется удержание равновесия на копчике и напряжение мышц тела для фиксирования позы.
✔️Регулярная практика Навасаны помогает укрепить мышцы, а также успокоить ум и стабилизировать душевное равновесие.
✔️Во время ее выполнения происходит стимулирование почек, щитовидной и предстательной желез.
✔️Она улучшает работу кишечника и благоприятно влияет на пищеварительный процесс.
✔️Также асана способствует снятию стресса и растяжке подколенных сухожилий.
❗️Чтобы понять, насколько правильно вы приняли позу, следите за тем, чтобы:
✅ руки и ноги были напряженными:
✅ пятки вытягивайте вверх, пальцы рук – вперед;
✅ шея не напрягалась и не зажималась. Слегка опустите подбородок к грудине;
✅ спина была ровной.
Также не прогибайте поясницу;
✅ вы могли поднимать руки и ноги, а также отклонять корпус одновременно.
❗️Позу можно упростить, согнув ноги в коленях
Или наоборот усложнить- смотри варианты на видео
Топовые тренеры по виду спорта: Йога, в Санкт-Петербурге и Ленинградской области
Блохина Наталья
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Грунина Тамара Михайловна
КМС по художественной гимнастике
Стаж: 3 лет
Санкт-Петербург, район Пр. Большевиков (выезд: Невский район; работа дистанционно)
Демидов Александр
Стаж: 5 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Дугер Валерия
Стаж: 5 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Жуков Даниил
Стаж: 1 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Семина Лина Сергеевна
Санкт-Петербург (проводит индивидуальные классы, также работала в Москве, Финляндии, Эстонии)
Соколова Татьяна
Стаж: 5 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Стабровская Елена
Стаж: 1 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Стасько Олеся
Стаж: 1 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Сухарева Ольга Викторовна
Стаж: 11 лет
Санкт-Петербург, район Политехническая (выезд к клиенту: Автово, Адмиралтейская, Академическая, Балтийская, Беговая; работа дистанционно)
Спортивные организации Санкт-Петербурга и Ленинградской области по виду спорта: Йога
|
Задать вопрос по теме: Укрепление мышц кора в Позе Лодки Ставь потом читай Поза Лодки или Навасана помогает хорошо...
|
