Так как же правильно Ставь потом читай А вы когда-нибудь задумывались о том, как вы дышите...

☄️Так как же правильно
Ставь ❤️ потом читай
⚡️А вы когда-нибудь задумывались о том, как вы дышите
Большинство из нас дышат неправильно! Поверхностно. Или ещё говорят «вертикально»
Многие скажут: какая разница, дышу и дышу…
Поверьте, разница есть!
❗️Дыхание должно быть глубоким и медленным и самое главное- «горизонтальным»
Объём легких рассчитан на 4-6 л воздуха
При грудном дыхании человек вдыхает всего около 500 мл воздуха, а при диафрагмальном - 2-3л
Есть разница
Привычка дышать грудью не насыщает кислородом легкие, приводит к ослаблению мышц диафрагмы и ухудшению осанки: если область живота не включается в процесс дыхания, таз и ребра с возрастом начинают «стягиваться»
⚡️Ну что проверим себя, как вы дышите
Садимся или ложимся на пол
Левая рука на груди, правая на животе
Сделайте вдох, обычный, как в жизни и понаблюдайте какая рука поднимается, та, которая на животе или та, которая на груди
❗️При правильном дыхании, грудь не поднимается, поднимается живот, грудная клетка расширяется в стороны( вот поэтому и называется дыхание «горизонтальным»)
⚡️Учитесь дышать правильно!
⚡️Возьмите за привычку обращать внимание на дыхание несколько раз в день.
⚡️Уделите несколько минут наблюдению за вдохами и выдохами утром, перед тем как встать с кровати, и вечером перед сном.
⚡️Напоминайте себе о «горизонтальном» дыхании в течение дня и замечайте, как вы дышите в обычной жизни.
Поделитесь своими результатами в комментариях