ЙОГА-БРЕЙК: 5-минутный комплекс для практики на рабочем месте Программа практики построена на...
13 августа 2026 г.
|
 | Вид спорта: Йога |
ЙОГА-БРЕЙК: 5-минутный комплекс для практики на рабочем месте
Программа практики построена на методе Айенгара, время выполнения: 5-10 минут. Эта программа разработана специально для выполнения в офисе, чтобы помочь практикующим снять стресс, освежиться и переключить внимание.
Последовательность практики:
1. Ардха (половинная), Уттанасана (руки на стул или стол, или стену)
2. Тадасана, в ней Парватасана, Гомукхасана, Гарудасана, Пасчимонамаскарасана
Уттхита Триконасана
3. Наклон назад (прогиб) сидя на стуле руки: - на сиденье согнуты- прямые подняты вверх (к потолку) и назад.
4. Бхарадваджасана на стуле
Паршвоттанасана: руки на стул или стол или стену, или на пол
5. Шавасана сидя на стуле, из этого положения наклониться вперед и положить голову на стол (лоб).
6: Наблюдение за дыханием (Уджайя I)
Топовые тренеры по виду спорта: Йога, в Санкт-Петербурге и Ленинградской области
Блохина Наталья
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Грунина Тамара Михайловна
КМС по художественной гимнастике
Стаж: 3 лет
Санкт-Петербург, район Пр. Большевиков (выезд: Невский район; работа дистанционно)
Демидов Александр
Стаж: 5 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Дугер Валерия
Стаж: 5 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Жуков Даниил
Стаж: 1 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Семина Лина Сергеевна
Санкт-Петербург (проводит индивидуальные классы, также работала в Москве, Финляндии, Эстонии)
Соколова Татьяна
Стаж: 5 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Стабровская Елена
Стаж: 1 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Стасько Олеся
Стаж: 1 лет
Студия йоги "Гармония", Санкт-Петербург, ул. Владимира Пчелинцева, 4
Сухарева Ольга Викторовна
Стаж: 11 лет
Санкт-Петербург, район Политехническая (выезд к клиенту: Автово, Адмиралтейская, Академическая, Балтийская, Беговая; работа дистанционно)
Спортивные организации Санкт-Петербурга и Ленинградской области по виду спорта: Йога
|
Задать вопрос по теме: ЙОГА-БРЕЙК: 5-минутный комплекс для практики на рабочем месте Программа практики построена на...
|
