СУРЬЯ НАМАСКАР ПО УТРАМ (часть 1) «От Солнца я веду свой древний род», — Мирра Лохвицкая.

Бодрость духа есть основа силы, надежды, залог достижения успеха. Человек должен быть вечно бодр, не допускать развиваться сомнению в себе самом. Йога нам подарила Сурья Намаскар — приветствие Солнцу.
Сурья Намаскар — динамический комплекс, состоящий из поз:
1. Тадасана
2. Урдхва Хастасана
3. Уттанасана
4. Ардха Уттанасана
5. Адхо Мукха Шванасана
6. Чатуранга Дандасана
7. Урдхва Мукха Шванасана
8. Адхо Мукха Шванасана
9. Уттанасана
10. Ардха Уттанасана
11. Урдхва Хастасана
12. Тадасана
Эта последовательность может меняться. Переход из позы в позу может быть прыжком, либо шагом. Вход в каждую позу делается на выдохе, кроме Урдхва Хастасаны. В асанах Сурья Намаскар тело описывает большинство видов движений, поэтому комплекс очень полезен. Те, кто пожелает поклониться солнцу (Сурья Намаскар), могут выполнять асаны подряд, начиная с шести циклов, увеличивая количество в соответствии со способностями. С утра делайте Сурья Намаскар после душа, а если есть пробежка, то ее после Сурья Намаскар.
Противопоказания для выполнения Сурья Намаскар:
в критические дни,
людям с повышенным или пониженным давлением в данный момент,
людям с любыми хроническими, либо воспалительными болезнями в момент обострения,
людям с грыжами позвоночника делать переходы от позы к позе шагом, без прыжков.
Автор: Бородаенко Татьяна