ПРАКТИКА ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ.

ЙОГА НИДРА
Слово «Нидра»с санскрита переводится как «сон», но йога йога-нидра — это не обычный сон. Это состояние между сном и бодрствованием, когда тело расслабляется, а сознание остаётся ясным.
Что происходит в мозге
‍♀️В начале практики мозг переходит в альфа-состояние, это расслабленное бодрствование. Затем активность замедляется, и появляются тета-волны (4–8 Гц). Это то самое состояние полудрёмы, когда вы буквально на волосок от сна, но всё ещё осознаёте происходящее. В тета-состоянии мысли замедляются, ум перестаёт цепляться за тревожные сценарии, а подсознание становится открытым и восприимчивым. Именно здесь происходит то, что называют перезагрузкой, накопившееся напряжение отпускает, а нервная система переходит в режим восстановления.
Что говорит наука
Исследования подтверждают, йога-нидра — не просто расслабление, а измеримое воздействие на организм.
Снижение стресса. Мета-анализ 73 исследований с участием более 5000 человек показал значительное снижение уровня стресса, тревоги и депрессии после практики йога-нидры. Йога-нидра также связана со снижением кортизола, гормона стресса.
Дофамин и настроение. Во время практики в мозге повышается уровень дофамина — нейромедиатора, отвечающего за удовольствие и мотивацию. Исследование показало рост дофамина на 65% во время йога-нидры. Это объясняет, почему после практики многие чувствуют спокойствие и лёгкость.
Улучшение сна и психологическая устойчивость . Йога-нидра ассоциируется с улучшением качества сна и помогает тем, кто страдает бессонницей, а также эффективна при стрессе, тревоге и депрессии.
Йога-нидра работает сразу на нескольких уровнях: ✔️физическом (мышечное расслабление)
✔️нервном (успокоение симпатической системы) ✔️психологическом (снижение «мысленной жвачки» — руминации). После практики вы не просто отдохнули, вы дали мозгу и телу то, что им нужно для восстановления.
Воскресенье / 21:00
➡️Записаться можно здесь: https://
991429.yclie
ts.com