Растяжка сила — гибкость • сила • здоровые суставы Что это: Тренировка, которая объединяет растяжку...

Растяжка + сила — гибкость • сила • здоровые суставы
❓Что это: Тренировка, которая объединяет растяжку и силовую работу. В одном занятии — динамические и спокойные растяжки на расслабление, плюс обязательная подкачка мышц. Гибкость и сила развиваются параллельно, а не по отдельности.
Что даёт: Развивает гибкость и подвижность, укрепляет мышцы, делает их крепкими и выносливыми. Формирует здоровую осанку, защищает суставы, снижает риск травм и даёт уверенность в каждом движении. Мышцы становятся сильными, а тело — гибким и свободным.
Для кого: Низкий и средний уровень подготовки. Подойдёт новичкам и тем, кто уже тренируется, но хочет получить и гибкость, и силу одновременно. Особенно полезно тем, кто увлекается только растяжкой, но забывает о мышцах.
Интенсивность: низкий, средний (зависит от блока: растяжка мягче, подкачка интенсивнее).
КОГДА
Вт — 19:00
Ср — 18:00
Чт — 19:30
Пт — 18:00
Вск — 15:00
Длительность: 55–60 мин.
Что взять: Удобную одежду. Заниматься можно в носках.
Важно: Есть ограничения — острые боли, недавние травмы и операции, грыжи в стадии обострения, неконтролируемое давление, беременность (нужна адаптация).