Прикладываем вам видео спортивного домашнего задания на лето.
6 июля 2026 г.
|
 | Вид спорта: Художественная гимнастика |
Повторять 2 раза в неделю для поддержания формы ☀
Начинаем с разминки:
1. Прыжки на скакалке вперед и назад 50 раз
2. Выкруты вперед назад со скакалкой 15 раз
3. Релеве 10 счетов
4. Каблучки поочередно 10 счетов
5. Сед на подъемах - 1 минута
Основная часть тренировки:
1. Складочка - 10 счетов
2. Бабочка - пружиним 10 счетов, затем наклон вперед 10 счетов
3. Уголок 10 счетов+ ножницы 10 счетов
4. Лодочка 10 счетов+ хватаем корзинку 10 счетов
5. Колечко - 10 счетов
6. Качалка- 10 раз
7. Мост на коленях - 3 раза
8. Мост лежа/стоя - 3 раза
9. Полушпагат на правую/левую ногу - 1 минута
10. Выпад на правую/левую ногу - 1 минута
11. Продольные шпагаты - 3 минуты
12. Поперечный шпагат с наклоном вперед - 3 минуты
13. Березка- 10 счетов
14. Равновесие цапля - 3 раза на каждую ногу
15. Равновесия ласточка - 3 раза на каждую ногу
Подходит для девочек в возрасте 3, 4, 5, 6, 7 лет и старше)
Топовые тренеры по виду спорта: Художественная гимнастика, в Санкт-Петербурге и Ленинградской области
Абрамкова Ольга
Кировская детско-юношеская спортивная школа (Ленинградская область)
Белова Анастасия
Мастер спорта по художественной гимнастике
Стаж: 7 лет
Санкт-Петербург
Лапсакова Татьяна Анатольевна
Заслуженный работник физической культуры РФ, судья международного класса, вице-президент федерации художественной гимнастики Ленинградской области
Стаж: 40 лет
Кировская детско-юношеская спортивная школа, г. Кировск (Ленинградская область, Кировский район)
Ниязова Элеонора Тахировна
Мастер спорта по художественной гимнастике
Стаж: 6 лет
Академия танца Бориса Эйфмана, также выезд к клиенту (Кировско-Выборгская, Центр, Адмиралтейская, Беговая, Бухарестская)
Пигелова Эмма
КМС по художественной гимнастике
Стаж: 22 лет
Санкт-Петербург
Спортивные организации Санкт-Петербурга и Ленинградской области по виду спорта: Художественная гимнастика
|
Задать вопрос по теме: Прикладываем вам видео спортивного домашнего задания на лето.
|
