Сколько же надо тренироваться раз в неделюВопрос очень не однозначный и давайте разберёмся.

Сколько же надо тренироваться раз в неделю
Вопрос очень не однозначный и давайте разберёмся.
Типы тренировок деляться на несколько видов:
-силовая
-интервальная
-аэробная
-круговая
Давайте по порядку:
Силовая тренировка, как правило- это тренировки 3 раза в неделю, работа с хорошими отягощениями(восстановление после таких тренировок чуть больше, чем например после кардио занятий).
Интервальная тренировка - это чередование анаэробных и аэробных нагрузок, и тут я бы за неделю не стал делать более 4х тренировок, т.к присутствуют отягощения, мышцы получают значительный стресс и процессы восстановления могут занимать до 2-3дней(поэтому недельный цикл я бы разбил так :2 тренировки 1 день отдых, 2 тренировки 2 дня отдых).
Аэробные тренировки - кардио тренировки на мой взгляд, один из самых оптимальных и безопасных видов тренировок, при умеренных нагрузках. Риск травматизма минимален, количество тренировок может быть и 5 и 6 в неделю (хорошо подходит людям с большим лишним весом, для того чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к силовым тренировкам в зале, ну и конечно как профилактика сердечно
-сосудистых заболеваний).
Ну и наконец Круговая тренировка
Прекрасно подходит для занятых людей, у кого нет времени проводить в зале 2 и более часов. Данная тренировка может занимать 30-40мин, и в ней могут быть задействованы все группы мышц. Прекрасно подходит для людей, кто хочет планомерно худеть и для людей с ограничениями (т.к больших весов в тренировках нет).5 тренировок в неделю, вполне допустимая история в данном формате.
А в каком формате хотел бы заниматься именно ты
Пиши в комментариях