Фармакология, помогающая решить проблемы со сном.

Всем привет. Я сам достаточно долгое время имею проблемы со сном, да и мои ученики периодически обращаются ко мне с схожими неприятностями.
Почему так происходит
Хотя многие и используют силовую нагрузку для борьбы со стрессом, тренировки как раз таки являются его причиной.
На этом основан сам феноменом тренировки. Организм получает стресс в её результате, и отвечает на него адаптацией.
Однако повышенный уровень стресса может приводить и к негативным последствиям, таким как, например, проблемы со сном. Как же от них избавиться
Кроме всем известных советах, которые легко можно найти на просторах интернета, существует немало фармакологических препаратов, способных помочь решить эту проблему.
1. Пикамилон.
Препарат изначально разработан для лечения повреждений мозга, но также используется для борьбы с некоторыми расстройствами психики, например депрессией.
Обладает довольно выраженным успокаивающим действием, что очень полезно для снятия возбужденного состояния после тренировки
Продается без рецепта, стоит очень дешево.
Принимать по 50 мг перед сном в день тренировки.
2. Мелатонин
Мелатонин — естественный гормон, вырабатываемый шишковидной железой, по структуре близок к серотонину. Является "гормоном сна".
Оказывает адаптогенное седативное и снотворное действие. Снижает стрессовые реакции, регулирует нейроэндокринные функции.
Принимать желательно не более 3 мг за 30 минут до сна, в крайних случаях можно принять 6 мг.
Покупать рекомендую в магазинах (маркетплейсах) спортивного питания, так как там выходит значительно дешевле.
3. Доксиламин
Препарат оказывает снотворное, седативное и м-холиноблокирующее действие. Сокращает время засыпания, повышает длительность и качество сна, при этом не изменяет фазы сна.
Принимать по 1/2–1 таблеткт за 15–30 мин до сна. Важно! Доксиламин нельзя принимать более 5 дней подряд. Так что его стоит использовать только если предыдущие два препарата не помогли.
Продается по рецепту, но в некоторых аптеках можно купить и без него (например в Питере в аптеке на Марата 40).
А на сегодня у меня всё, надеюсь что было полезно, а также на то, что эти советы вам никогда не понадобятся. Крепких снов!
PS Из-за новой и весьма неудобной политики размещения постов в ВК, мы будем публиковать тексты без картинок, чтобы было понятно, что это заметка для чтения, а не просто фотография.