А вы знали, что существуют такие виды упражнений, как -
⠀
- Динамические
- Статические
⠀
1 Динамические — это упражнения, при которых система мышц приводится в действие во время движения тела: они растягиваются и сокращаются. Нагрузка на мышцы чередуется с их расслаблением. Таким образом, к этому виду относятся все упражнения, при которых происходят движения тела либо его частей.
⠀
2 К статической группе относятся упражнения, при которых мышцы остаются в напряжённом состоянии, но не производят сокращений, поскольку движение отсутствует. При статических тренировках тело удерживается в неподвижном состоянии в течение определённого промежутка времени — от 6 до 12 секунд (иногда до 2 минут). При таких движениях осуществляется накачивание мышц.
⠀
ВАЖНО
Чтобы тренировка стала полезной и продуктивной:
⠀
Для женщин, необходимо, чтобы она на 1/3 была наполнена движениями, относящимися к статическому виду
⠀
Для мужчин рекомендуется вводить до 40 % упражнений на статику
⠀
В тренировочный комплекс новичков их лучше не ставить
⠀
Увеличение их массы не происходит.
⠀
Наиболее популярным статическим упражнением среди спортсменов и людей, поддерживающих физическую форму, является «Планка».
⠀
Плюсы и минусы данных видов упражнений выложу в Сторис

А какой из этих двух видов вам больше по душе?

117.7K