Если вы не страдаете хроническими заболеваниями/травмами, при которых традиционные приседания со штангой противопоказаны, у вас нет никаких причин избегать этого базового движения. Тем более, если вы действительно хотите развить сильную и мощную нижнюю половину тела (а если уж на то пошло, то и все тело).
⠀
Чтобы избежать травмы во время приседаний со штангой, вам просто следует делать четыре вещи:
⠀
- Хорошо разминаться
⠀
- Уделять время оттачиванию правильной техники
⠀
- Использовать посильный рабочий вес
⠀
- Заручаться поддержкой страхующего на случай отказа
⠀
Если вы действительно беспокоитесь за свое здоровье, примите дополнительные меры предосторожности и купите наколенники, которые защитят ваши суставы, пояс, который поможет стабилизировать позвоночник, и даже специальную «обувь для приседаний», которую производят многие компании.

64.9K