15 dekabr
2022 yaş
Сгибания Зоттмана – упражнение с гантелями для бицепсов и предплечий
|
Работают сгибатели рук и предплечья. В стадии подъема гантели в верхнюю точку работает двуглавая мышца плеча (бицепс). Его синергистом является брахиалис. При повороте запястий в верхней точке и возвращении снаряда в исходное положения включаются предплечья – брахиарадиалис (плечелучевая мышца).
В качестве стабилизаторов работают сгибатели-разгибатели запястья, передняя дельта. Таким образом, мы получаем целый ряд преимуществ:
работа бицепса, увеличение объема и развитие пика (если делаем с супинацией, об этом ниже);
развитие предплечий, заметное утолщение мышц;
увеличение силы рук и хвата (недаром его изобрел силач).
Несколько мышечных групп в одном несложном упражнении. Весьма неплохо, имеет смысл попробовать!
Keçib
1 il
5 ay
17 gün
54.1K
Hələlik məsələlərin heç istədi
|
|