Если вы хотите получить от плавания максимум пользы и удовольствия, следуйте установленным правилам и принимайте во внимание советы от профессионалов.

1.Заручитесь поддержкой хорошего тренера
Если вы хотите не просто передвигаться по дорожкам в бассейне, а плавать в спортивном смысле этого слова, вам просто необходим тренер.

2.Обзаведитесь подходящей экипировкой для плавания
На языке плавания «подходящая» означает «удобная». Убедитесь, что очки не будут пропускать воды, а шапочка не будет слишком туго пережимать голову. Плавки и купальник должны быть неощутимыми во время тренировки, девушкам рекомендуется приобретать сплошные купальники.

3.Распланируйте рацион, чтобы не наедаться перед занятием
Самое главное правило в технике безопасности для пловца – это не есть как минимум за час до начала тренировки.

4.Следуйте правилу постепенного увеличения нагрузки

5.Не пренебрегайте разминкой перед тренировкой
Любая спортивная тренировка должна начинаться с разминки, в том числе и плавание, первая часть разминки проходит не в бассейне, а на суше. Разминка может быть любой, но она должна задействовать все группы мышц.

6.Работайте над гибкостью тела
Скорость является важным показателем для пловца, но не самым значимым, главная способность – это гибкость. В воде вы двигаетесь плавно, тело должно уметь расслаблять и напрягать определенные мышцы в нужный момент.

7.Учитесь правильной технике
Правильная техника плавания нужна для того, чтобы преодолевать большие расстояния, но при этом тратить меньше сил.

8.Почувствуйте баланс
Если положить на воду кусок пенопласта, то он никогда не утонет, более того, он будет ровно плыть по водной поверхности, ни один из краев не уйдет под воду. Именно так вы должны чувствовать себя на воде, когда вы найдете баланс с водой, тело само будет его поддерживать.

9.Ставьте перед собой реальные задачи и работайте над их решением.

56.5K